सर्दियों में, यह अभी भी जोड़ी पर जाने के लिए बर्दाश्त नहीं है, और फिर शांत पूल में लात मारो। लेकिन क्या चुनना है? आखिरकार, उनकी विविधता हड़ताली है: पहले रूसी स्नान के प्रकार के लिए क्लासिक विकल्प, तुर्की हम्माम या फिनिश सौना दिमाग में आते हैं, लेकिन वहां भी विदेशी हैं - ऑफ़रो या भारतीय शेडन की जापानी बैरल। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अधिकतम लाभ प्राप्त करते हैं, इससे अधिक आपके लिए उपयुक्त क्या है?
जब सड़क को चिह्नित किया गया था, तो आप बनकू में दोस्तों के साथ जाना चाहते हैं और जीवन के बारे में बात करना चाहते हैं। कम से कम गर्म करने के लिए, और एक ही समय में आनंद प्राप्त करना और भी प्रतिरक्षा को कठोर करना। सहमत हैं, गर्म स्नान के बाद, सड़क पर बाहर निकलना और बर्फ में मांगा जाना सुखद है। लेकिन सावधान रहें - अप्रत्याशित जीव भार को खड़ा नहीं करेगा, और इस तरह के "वसूली" के बाद यह गंभीर रूप से बीमार नहीं होगा। इसलिए, धीरे-धीरे शुरू करें। पहली बार जोड़ी के दौरे काफी पर्याप्त होंगे। और कई प्रकार के स्नान अपने अवकाश को विविधता देने में मदद करेंगे, जो अन्य देशों से आया था। हम उनके बारे में बताएंगे, और आप अपने स्वाद का चयन करते हैं।
रूसी सौना
हमारे व्यक्ति के लिए, सामान्य रूसी स्नान का सामान्य क्या हो सकता है? सर्दियों में, डॉक्टर खुद को एक बार फिर से इलाज किया गया था! इसके अलावा, यदि आप सभी सिफारिशों का पालन करते हैं तो यह बहुत उपयोगी है। ऐसा माना जाता है कि रूसी स्नान शरीर के लिए प्राकृतिक परिस्थितियों के लिए जितना संभव हो उतना करीब है और उदाहरण के लिए, फिनिश सौना की तुलना में कम सदमे का जोखिम है। इसमें तापमान सत्तर डिग्री से ऊपर नहीं बढ़ता है, और आर्द्रता सड़क पर (चालीस प्रतिशत) के अनुरूप है।
रूसी स्नान - रूसी आदमी से सबसे परिचित
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लेकिन आपको सभी नियमों में स्नान करने की आवश्यकता है। आदर्श रूप में, आपको आराम के लिए एक ही ब्रेक के साथ डबल रूम में तीन बार दस मिनट जाना चाहिए। पहले लक्ष्य में, उच्च तापमान की आदत डालने के लिए जगह लें। फिर धीरे-धीरे छत पर जाएं, जहां तापमान भी अधिक है (यह ऊपरी शेल्फ पर सौ डिग्री की बात आती है)। भाप कमरे में खिड़कियों के बीच अंतराल में, आप एक ठंडा स्नान कर सकते हैं या पूल में डुबकी ले सकते हैं। यदि आप अच्छी तरह से गर्म हो जाते हैं, तो बर्फ से डूबते समय भी आप बीमार नहीं होंगे। दूसरे दृष्टिकोण में, आप सक्रिय रूप से एक झाड़ू के साथ भाप कर सकते हैं, और बाद में उलझन में हो सकते हैं। इसके अलावा, भाप कमरे में, औषधीय जड़ी बूटियों के साथ एक अच्छा साँस लेना है। यह प्रभावी रूप से स्क्रब या छीलने पर लागू होगा, फिर आप शरीर, चेहरे या बालों के लिए पोषक मास्क का उपयोग कर सकते हैं। तीसरे दृष्टिकोण के बाद, भाप कमरे से तुरंत भाग न जाएं, बेहतर नीचे जाएं और थोड़ा नीचे बैठें और खोए गए पानी की क्षतिपूर्ति, क्वास या चाय पीना न भूलें। आप अंत में या अंतराल में धो सकते हैं। और यह मत भूलना कि स्नान में रहना तीन घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए (इसमें जोड़ी, वॉकर, वॉशिंग और अवकाश की तैयारी शामिल है)।
क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, टोनिललाइट, ब्रोन्कियल अस्थमा और रेडिकुलिटिस के लिए स्नान की सिफारिश की जाती है। क्षणिक रोग, किसी भी गंभीर बीमारियों और हृदय रोग में पुरानी बीमारियों की सही सेवा करें। यह भी ध्यान रखें कि खाने के तुरंत बाद स्नान में जाना असंभव है, आपको कुछ घंटों तक इंतजार करना चाहिए। यदि आप बीमारियों को महसूस करते हैं तो आप मादक पेय और भाप नहीं ले सकते हैं।
तुर्की हम्माम
हम्माम का स्वामित्व रोमन शर्तों और दृष्टि से बहुत याद दिलाता है। हर जगह संगमरमर मोज़ेक, पत्थर सोफा - सामान्य रूप से, ठोस सौंदर्य। कमरे को एक बड़े पानी के बॉयलर के साथ गरम किया जाता है, और इसकी उबलने से बने भाप दीवारों या सेक्स में छेद के माध्यम से आपूर्ति की जाती हैं। इस तरह के अलग-अलग, रूसी स्नान और हम्माम मानव शरीर को प्रभावित करते हैं। हालांकि, मतभेद हैं। रूसी स्नान में बहुत गर्म नहीं है, लेकिन आर्द्रता अधिक है। हम्माम में, तापमान समान है (साठ डिग्री से अधिक नहीं), लेकिन आर्द्रता नब्बे प्रतिशत तक पहुंच जाती है। इस तरह की हवा में बेहतर थर्मल चालकता है, जिसके कारण मांसपेशियों, हड्डियों और जोड़ों को गहरा किया जाता है। यही कारण है कि हम्माम की यात्रा अभ्यास के बाद आराम करने में मदद करती है।
जोड़ी के बाद आप पूल में तैर सकते हैं
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कोई भी स्नान प्रतिरक्षा को मजबूत करने, चयापचय और स्लैग की खुदाई में तेजी लाने में योगदान देता है। हम्माम में, यह नरम और सावधानी से है। एक अन्य लाभ एक आरामदायक प्रभाव है: तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है, नींद में सुधार होता है, सिरदर्द गुजर रहे हैं। हम्माम के बाद, त्वचा को बदल दिया जाता है: छिद्र खुले होते हैं, यह साफ और चमकता हो जाता है। तुर्की स्नान और बालों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। उच्च आर्द्रता और कम तापमान के संयोजन के कारण, वे अभिभूत नहीं हैं, लेकिन इसके विपरीत, मॉइस्चराइज पर। सिर्फ एक भाप कमरे में बैठना नहीं चाहते हैं? कॉस्मेटिक देखभाल का एक जटिल बनाएं: साबुन मालिश, एक विशेष मिशन के साथ छीलना या, उदाहरण के लिए, लपेटें। तुर्की स्नान में आवश्यक तेल भी अच्छी तरह से माना जाता है, इसलिए अभियान को अरोमाथेरेपी जोड़ा जा सकता है।
पूर्व में, ऐसा माना जाता है कि सुबह में हम्माम जाना सबसे अच्छा है, क्योंकि इस समय शरीर को आराम करना आसान है और यह प्रक्रियाओं को साफ करने के लिए अधिक संवेदनशील है। आम तौर पर, शहरी तनाव की स्थिति में और बड़ी संख्या में काम सप्ताह में कम से कम एक बार होना चाहिए। हम्माम की एक यात्रा केवल अस्थमा वाले लोगों, उच्च रक्तचाप और त्वचा रोगों से पीड़ित लोगों की सिफारिश नहीं की जाती है।
फिनिश सौना
इसमें तापमान बहुत अधिक हो सकता है - एक सौ डिग्री तक, लेकिन आर्द्रता केवल पंद्रह प्रतिशत है। इस तरह की कम नमी के लिए धन्यवाद, गर्मी को स्थानांतरित करना आसान है। यह उत्सुक है कि फिनिश सौना में पहले झाड़ू का उपयोग नहीं किया, लेकिन बस गर्म और पसीना। आज फिनलैंड में कई सौना में, खुशी से ब्रूम और पत्थरों को पानी से भी घेर लिया।
स्नान का दौरा एक वास्तविक स्पा अनुष्ठान में बदल दिया जा सकता है
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आम तौर पर, सौना कार्रवाई काफी कठोर है। चरम गर्मी की स्थितियों में, फेफड़ों को अधिक तीव्र काम करना शुरू होता है, हृदय सक्रिय रूप से रक्त पंप करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। गर्म हवा, जिसे हम श्वास लेते हैं, रक्त श्लेष्म झिल्ली की आपूर्ति को उत्तेजित करते हैं। शरीर की मजबूत हीटिंग चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करती है, शरीर तनावपूर्ण स्थिति, अत्यधिक पसीने और चयापचय उत्पादों से निपटने की कोशिश करता है। यही कारण है कि सौना को एथलीटों की सिफारिश की जाती है: गर्म हवा में, मांसपेशियों से लैक्टिक एसिड तेजी से छोड़ देता है, और इसके साथ - दर्द और तनाव। लेकिन हृदय रोग और जहाजों से पीड़ित लोगों को यह देखने की सिफारिश नहीं की जाती है। उच्च तापमान दिल को उच्च गति से हराया जाता है, जो उन लोगों के लिए अस्वीकार्य है जिनके पास कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की पैथोलॉजी है। यदि कोई व्यक्ति मधुमेह से बीमार है, तो एथेरोस्क्लेरोसिस, फेफड़ों की बीमारियों से पीड़ित है - प्रतिबंध के तहत उसके लिए एक सौना। जोखिम और गर्भावस्था के दौरान बेहतर नहीं है। और मत भूलना: फिनिश सौना में रहें रक्तचाप को कम कर देता है, इसलिए यदि आपके पास शुरुआत में कम हो, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
ऑफ्रो की जापानी बैरल
प्रस्तावक, जापानी स्नान, देवदार बैरल, फाइटोबोक्का - इन नामों के पीछे एक प्रकार का भाप कमरा है, जो क्लासिक बाथहाउस (केवल चालीस डिग्री) और आर्द्रता (सौ प्रतिशत के रूप में) से काफी अलग है। यह संयोजन आपको कुछ प्रक्रियाओं में अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। सक्रिय रूप से बाड़, आप न केवल वसायुक्त ऊतकों द्वारा जमा किए गए पानी को खो देते हैं, बल्कि कैलोरी भी खो देते हैं। कोशिकाएं अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त करने लगती हैं। अन्य चीजों के अलावा, गर्म देवदार फाइटोनसाइड आवंटित करता है, प्रतिरक्षा को मजबूत करने में योगदान देता है, और विशेष रूप से चयनित तेलों और जड़ी बूटियों को पानी में जोड़ा जाता है। भाप-संतृप्त उपचार पदार्थ छिद्रों में गहराई से प्रवेश करते हैं, और अगली सुबह सत्र के बाद आप देखेंगे कि त्वचा की उपस्थिति कितनी बदल गई है: यह सचमुच अंदर से चमकता है। इस मामले में, शरीर पर प्रभाव बहुत नरम है। ऑफ़र के बारोच का डिज़ाइन (फसल के दौरान सिर बाहर रहना चाहिए) आपको भाप कमरे में भी बुजुर्गों और कमजोर लोगों में उपयोग करने की अनुमति देता है। विरोधाभास लॉट: यह पुरानी बीमारियों और हृदय और रक्त वाहिकाओं की बीमारियों का एक उत्तेजना है। यहां तक कि आप एक उपयुक्त कार्यक्रम चुन सकते हैं।
स्टीम रूम में सिर किसी चीज की रक्षा के लिए बेहतर है
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भारतीय स्वदाना
संस्कृत पर "स्लेडनी" शब्द का अर्थ है "स्प्रे द्वारा कवर", और यह स्नान काफी विदेशी दिखता है - जैसे लकड़ी की छाती। प्रक्रिया से पहले आप एक मालिश सत्र की प्रतीक्षा कर रहे हैं। और उसके बाद आप एक विशेष बॉक्स में जा सकते हैं जहां सिर बाहर है, और शरीर के अंदर, क्योंकि, आयुर्वेद के अनुसार, यह उसके सिर को गर्म करने के लिए हानिकारक है। छाती के नीचे जड़ी बूटियों को ठीक करने के साथ पानी डालना, जो तब भाप में बदल जाता है। अंदर का तापमान आरामदायक होना चाहिए (पचास डिग्री तक)। स्टीमिंग समय प्रत्येक व्यक्ति के लिए भिन्न होता है (आमतौर पर बंद हो जाता है, जब माथे पसीना शुरू होता है)। तथ्य यह है कि स्नान के लिए अत्यधिक जुनून चक्कर आना, प्यास या दाने का कारण बन सकता है। इसलिए, खुद को अधिभारित नहीं करना बेहतर है। जब भाप पूरा हो जाता है, स्टीम स्टॉप, और शरीर धीरे-धीरे ठंडा हो जाता है। ध्यान रखें कि तेजी से उठना असंभव है: पहले धीरे-धीरे बैठें, फिर खड़े हो जाओ, और केवल दस मिनट आप गर्म स्नान कर सकते हैं। शरीर को संतुलित करने वाला शरीर, शरीर में चैनल खोलता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। यह उन लोगों के लिए मुख्य प्रक्रियाओं में से एक है जो भारतीय को शरीर को साफ करने से गुजरते हैं - पंचकर्मा। स्नान पीठ, गठिया और तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याओं में दर्द के साथ मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान यह करना असंभव है, अत्यधिक पूर्णता, यदि आपके पास दिल या रक्त की बीमारियां हैं, तो चक्कर आना है।