छुट्टियां पहले से ही नाक पर हैं। हम में से अधिकांश आनंद लेते हैं: नया साल - अंत में सभी मीटर, शून्यिंग, छुट्टी सप्ताह को रीसेट करें। और इस अवसर को खुश करने और मजा करने का अवसर, जो इस तरह के कठिन समय में बहुत महत्वपूर्ण है। सच है, यहां तक कि सभी पसंदीदा नए साल और किसी भी पसंदीदा क्रिसमस को अप्रिय आश्चर्य के लिए प्रस्तुत नहीं किया जा सकता है: आंकड़ों के अनुसार, छुट्टियों के कुछ दिनों बाद, एंटीड्रिप्रेसेंट्स के लिए रोगियों की अपील की संख्या सचमुच ले जाती है। क्या कराण है? हम समझते हैं कि एक उत्सव मैराथन कैसे बचें और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को संरक्षित करें।
हमारे परिवार में, हलचल हमेशा की रात से ढाई महीने पहले शुरू हुई और केवल वसंत में बंद हो गई। और अब तक: अक्टूबर के मध्य में, कई रिश्तेदार मां का जन्मदिन मनाते हैं, फिर मेरे, कैथोलिक क्रिसमस की पूर्व संध्या के बाद, किसी कारण से हमें बहुत सम्मानित किया जाता है। फिर नया साल ही, क्रिसमस, पुराना नया साल। जनवरी के अंत में, दादाजी, भाई, फरवरी की शुरुआत में - पिताजी और दादी, फिर माता-पिता शादी के दिन मनाते हैं, फिर दादी का नाम, फिर 23 फरवरी, 8 मार्च ... संक्षेप में, मैं बचपन से जानता हूं "उत्सव की दौड़" क्या है। किंडरगार्टन में, मैंने घर पर शिल्प, गोंद और आकर्षित शिल्प को बंद नहीं किया - नियुक्त दिन और एक घंटे पर एक मल पर जाने के लिए कविताओं और गानों को सिखाने के लिए और एक बर्फ की पहली बार खेलने के लिए उत्सव के अपराधी को खुश करना या गिलहरी। ऐसा लगता है कि हम महत्वपूर्ण घटनाओं की कुछ अंतहीन श्रृंखला में रहते हैं।
यदि आगामी परेशानियों का कोई सुखद उत्साह पैदा नहीं होता है, लेकिन अलार्म का मतलब है कि यह आपके लिए रुकने और सुनने का समय है
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आप पूछ सकते हैं कि यहाँ क्या बुरा है? तथ्य यह है कि स्थायी छुट्टी मोड में अस्तित्व किसी भी तरह से मुझे प्रभावित करता है, मैंने खुद को तीस साल के करीब सीखा। इससे पहले, मैंने किसी भी तरह से गिरावट के करीब आंतरिक रूप से तनावग्रस्त हो गया, फिर नए साल की पूर्व संध्या पर चिंता का एक चोटी हुई, सभी सर्दियों में मैं तनाव की स्थिति में था, सामान्य स्वर में लौट रहा था और गर्म मौसम के करीब था। तब ऐसा लगता था कि ठंड, छोटे दिनों, लंबी रातों की पूरी शराब ... और एक बार मैंने परिवार समारोहों के लिए "स्कोर" लिया। मैंने अपनी मां को बधाई दी, लेकिन मैंने अपने जन्मदिन को नजरअंदाज कर दिया, मैं पजामा में नए साल से मिला, छुट्टियों के लिए कभी दोस्तों के साथ नहीं आया। एक शब्द में, मैंने किसी भी तरह सामान्य परिदृश्य को अनदेखा किया और - एक चमत्कार के बारे में! "फरवरी के मध्य में, जब हर कोई एविटामिनोसिस और ठंड से पीड़ित होता है, तो शरीर को शरीर और स्वस्थ होने के लिए असामान्य महसूस होता है (और इस तथ्य के लिए थोड़ा दोषी ठहराया जाता है कि वह परिवार की छुट्टियों के आधे हिस्से में नहीं दिखाई दे रहा था, लेकिन फिर तब)।
बाद में मुझे बहुत अधिक पार्टीिंग की अवधारणा का सामना करना पड़ा (अंग्रेजी से अनुवाद "बहुत सारे तुसोवोक")। यह तेजी से मजेदार, और उत्साह दोनों को बदल देता है, और अंतहीन अवकाश "बहुत कुछ" हो सकता है। यह "बहुत" हमारे तंत्रिका तंत्र की स्थिति को प्रभावित करता है, जो लंबे समय से प्रतीक्षित गंभीर घटनाओं का आनंद लेने के लिए वास्तव में नहीं देता है। यह पता चला है, व्यर्थ में, हमें खेद है कि जन्मदिन (अन्य महत्वपूर्ण तिथियों की तरह) "केवल एक बार वर्ष में"?
हालांकि, "लाल कैलेंडर दिन" न्यूरोस का स्रोत न केवल उन लोगों के लिए बनता है जो एक बार राहत मिली। क्या आपने कभी सोचा है कि अकेले लोग उनके साथ अकेले गंभीर घटनाओं का जश्न मनाने के लिए दुखी हैं, जबकि परिवार अपने प्रियजनों के बगल में चलते हैं। हालांकि, परिवार के स्वामित्व वाली, महत्वपूर्ण तिथियां मंडल के कारण होती हैं जब कंधों पर खुशी के बजाय, एक मेज की तैयारी के लिए कर्तव्यों, मेहमानों का मनोरंजन, सफाई ... एक शब्द में, प्रत्येक का अपना इतिहास हो सकता है हल्के खुशी और चमत्कार की प्रत्याशा को ढंकते हैं। अपने आप को खोने और आश्चर्य करने की क्षमता को बचाने के क्रम में कैसे कार्य करें
और मज़े करना?
यदि आप अनंत मज़ा के लिए दौड़ को रोकते हैं तो दुनिया गिर जाएगी, जो सभी को बिना किसी अपवाद के नए साल की पूर्व संध्या पर परीक्षण किया जाना चाहिए
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यह कब रुकने का समय है?
- यदि, आनंददायक उम्मीद के बजाय, आपको लगता है कि थंडर क्लाउड आप पर आ रहा है, और आगामी परेशानियों का कोई सुखद उत्तेजना नहीं है, लेकिन अलार्म का मतलब है कि आने वाली छुट्टियां आपके लिए परीक्षा होगी। शायद इस साल पारंपरिक मज़ा को छोड़ने और खुद को सुनने के लिए समझ में आता है?
- यदि आप केवल इस बारे में सोच सकते हैं कि नए साल की पूर्व संध्या कैसे आयोजित की जाती है, तो आने वाले पार्टियों के लिए एक संगठन और सहायक उपकरण चुनने के दिन और सप्ताह बिताएं, कुछ महीनों के लिए एक मेकअप और हेयर स्टाइल उठाए गए, अपने रिश्तेदारों पर आंसू और दोस्तों, जो "योजना के अनुसार कार्य नहीं करते हैं" अत्यधिक वृद्धि की भावना, इमेज घंटे के लिए इमेरिसिस की प्रतीक्षा, जब यह संभव हो, अंत में, खुश रहें, इंगित करता है कि आपको लंबित जीवन के लक्षण का सामना करना पड़ता है और यह नहीं पता कि इस समय यहां और अब कैसे आनंदित किया जाए।
- यदि आप एक उत्सव नहीं चाहते हैं, तो कोई मनोदशा, ताकत और इच्छा नहीं है, कुछ भी भयानक नहीं है! यदि आप अनंत मज़ा के लिए दौड़ को रोकते हैं, तो दुनिया को ध्वस्त नहीं करेगा, जो अपवाद के बिना, नए साल की पूर्व संध्या पर अनुभव करना चाहिए। मेरा विश्वास करो, पूर्व-छुट्टियों के मौसम से खुद को सबसे महत्वपूर्ण उपहार देने के लिए कोई बेहतर समय नहीं होगा - हर किसी को "आवश्यक" छोड़ने की क्षमता और जो भी आप चाहते हैं उसे करें।
तीन महत्वपूर्ण "नहीं"
1. इंतजार मत करो। इसके बजाय, दिमाग से प्रतीक्षा करें - ऐसी सलाह उन सभी को मनोवैज्ञानिक देती है जो छुट्टियों के आने को तेज करना चाहते हैं। नए साल की पूर्व संध्या के लिए बहुत बड़ी उम्मीदों को पिन न करें, अन्यथा आप निराशा का जोखिम उठाते हैं। वाक्यांश के बारे में भूल जाओ "कैसे मिलें, आप खर्च करेंगे।"
2. तैयार मत करो। धीमा डाउनस्ट्रीम, सैमोनक के लिए हर व्यवसाय और योजनाओं को देना - यह भी कौशल नहीं है, और कला! कुल नियंत्रण की उम्र में, जब हम लगातार "पेंसिल पर रहते हैं" हर छोटी चीज, कभी-कभी यह जश्न के लिए तैयार करने के लिए स्थिति और "स्कोर" के लिए जाने के लायक है।
3. सही मत करो। अपने प्रियजनों और मूल के लिए एक उपहार बनाएं - उन्हें इच्छाओं और आकांक्षाओं में निर्देशित करने की कोशिश न करें जितना वे चाहते हैं। एक आभारी अतिथि बनें: यदि आपको एक शोर पार्टी में आमंत्रित किया गया था, तो आपको शिकायत नहीं करनी चाहिए कि आपको चीख और उज्ज्वल रोशनी से सिरदर्द है।
तो स्वीकार किया
हम में से प्रत्येक "उत्सव कैद" में पकड़ा जा सकता है, जब किसी कारण के लिए, उदासीनता, उदासी, लालसा और निराशा की अपेक्षित खुशी और मस्ती के बजाय कब्जा कर लिया जाता है। और यहां तक कि यदि ईवेंट उचित स्तर पर पारित हो गया है, तो इसके बाद आप निराशा, उदासी, अवसाद महसूस कर सकते हैं।
आइए इस तथ्य से शुरू करें कि "उच्च मौसम" में अक्सर यह आसान होता है या हमारे देश की छुट्टियों को अनदेखा करता है अक्सर अश्लील होता है। "मजेदार घंटा" छोड़ें आप केवल एक वैध कारण के लिए ही कर सकते हैं, अन्यथा आपको समझा नहीं जाएगा।
लेकिन आप सहमत हैं, यह एक बड़ी ज़िम्मेदारी है - तैयार करने के लिए ताकि नियुक्त दिवस पर आप न सकें, नाराज न हों। हमने, 31 दिसंबर से 1 जनवरी तक रात बिताने के लिए ट्यून किया, ताकि पूरे बाद के वर्ष सफल हो जाएं, हम मीडिया और हमारे प्रियजनों और दोस्तों दोनों से भारी दबाव महसूस करते हैं।
हर साल मेरी प्रेमिका रीता सर्दियों के उत्सवों के लिए तैयार थी। उसने नए साल से एक महीने पहले उपहार चुनना शुरू किया, सावधानीपूर्वक और विधिवत रूप से इंटरनेट का अध्ययन, काम के बाद हर दिन, आदर्श उपहारों की तलाश में शॉपिंग सेंटर और बुटीक पर जाकर। पूरे परिवार ने शिल्प और ट्रिंकेट बनाने के लिए मजबूर किया, जिसने अपार्टमेंट को सजाया। एक सप्ताह पहले "एक्स के घंटे" ने एक सामान्य सफाई की, क्रिसमस के पेड़ को तैयार किया, जिसे कॉपीराइट (उनके निबंध, स्वाभाविक रूप से) खिलौनों से सजाया गया था। छुट्टी से एक दिन पहले एक टेबल तैयार करना शुरू हुआ जिसमें दस व्यंजन शामिल थे, कम नहीं। चिल के दो विकल्प, ओलिवियर (मूल सहित, कैंसर केक के साथ) के लिए तीन विकल्प, घर का बना अचार, गर्म ... मार्जरीता झरने की लड़ाई के करीब पांच मिनट का भुगतान किया गया: शॉवर में भाग गया, उसके सिर का नेतृत्व किया, एक कपड़े पहने हुए पोशाक (वर्ष के आने के रंगों में जरूरी है)। संतुष्ट मेहमानों के बाद और थोड़ा थके हुए परिवार के सदस्य उत्सव से भरे हुए थे और भोजन के लिए आगे बढ़े, प्रेमिका कुर्सी पर बैठ गई और सुबह तक इसमें सो गई। नए साल के नए दिन की शुरुआत में, रीता पहले से ही डिश के पहाड़ों के सिंक और साबुन से खड़ी थी। मेरे पास दो या तीन बार और हर बार मैंने एक ही तस्वीर देखी थी। सवाल के लिए: "क्यों?" "उसने अपने हाथों को आश्चर्यचकित किया:" ठीक है, क्योंकि यह स्वीकार किया जाता है ... छुट्टी। "
एक ही कहानी हमारे परिवार में सामने आई। सबसे पहले, दादी, तब मां उन लोकोमोटिव थीं जिन्होंने हमें अपने कंधों पर अपने कंधों पर खींच लिया, न कि मध्यरात्रि की अनुमति नहीं थी। और जब एक बार ये कर्तव्यों मेरे कंधों पर गिर गए, तो मैं बस जड़ता का सामना करना पड़ा। और सोचा। तो क्या मैं जश्न मनाना चाहता हूं? क्या मुझे इस मजेदार की ज़रूरत है: कई खाना पकाने, परिवार के सदस्यों के आसपास ड्राइविंग जो मेरे निर्देशों को नहीं सुनते हैं, ओवन मांस, शैंपेन में लेते हैं, जो खराब रूप से ठंडा होता है ... मैं बिल्कुल छुट्टी की कल्पना नहीं करता हूं।
और वास्तव में: जब हम बड़े होते हैं, तो जादू अक्सर फैल जाता है। यह स्पष्ट हो जाता है कि सही क्रम, स्वादिष्ट व्यवहार, चमकदार क्रिसमस के पेड़ और इसके तहत लंबे समय से प्रतीक्षित उपहार केवल उत्सव के गुण हैं, बल्कि उन कार्यों को समाधान की आवश्यकता होती है। और चमत्कार की बच्चों की अपेक्षा के बजाय, हम ज़िम्मेदारी के बोझ का अनुभव करते हैं, छुट्टियां एक मंथल में बदल जाती हैं।
इससे बचने के लिए, आपके लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए एक वास्तविक छुट्टी है। उन परंपराओं और आदतों को चिह्नित करें जिन्हें आप पुराने रिश्तेदारों को स्थानांतरित कर दिए गए थे। वे महत्वपूर्ण और मूल्यवान हैं, लेकिन आपकी असली प्रेरणा को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए। यह समझने की कोशिश करें कि आप इस दिन कैसे बिताना चाहते हैं। आपके लिए उपहार क्या होगा? खुशी, शांत, संतुष्टि क्या होगी? इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि पहली गंभीर घटनाएं जो आप बस ... अनदेखा करेंगे। यह प्राकृतिक है: आपको इच्छाओं को समझने के लिए एक विराम लेने की आवश्यकता है।
अत्यधिक वृद्धि की भावना, एक्स के घंटे के लिए इमेरिसिस की प्रतीक्षा, जब इसे अंततः आनन्दित किया जा सकता है, इंगित करता है कि आप लंबित जीवन के लक्षण से पीड़ित हैं
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मैंने "विपरीत से" संचालित किया: मैंने एक सूची बनाई कि मैं निश्चित रूप से नए साल और छुट्टी पर नहीं करूँगा। वह काफी प्रभावशाली हो गया। यह तब तक बने रहे, जब तक बिस्तर पर चढ़ना न हो, उसके साथ एक खरीदा ओलिवियर लेना (खाना पकाने मेरी "स्टॉप सूची" में था), श्रृंखला और नींद देखें। मैंने यह किया है। एक सुंदर और आरामदायक पायजामा की तलाश, नए अंडरवियर बिछाने, मैं एक पसंदीदा टीवी शो के साथ एक बिस्तर में रखता था और पूरी शाम नहीं उठता था। शायद मैं उस छुट्टी को जीवन में सर्वश्रेष्ठ में से एक कह सकता हूं। हालांकि, अगले वर्ष मैं यात्रा पर जाना चाहता था - और मैंने अपनी इच्छाओं का पालन किया। और फिर मैं मेरे पास महत्वपूर्ण अंतर्दृष्टि आया: एक छुट्टी तब होती है जब आप जो चाहते हैं वह कर सकते हैं।
दैनिक
... लेकिन पदक, जैसा कि आप जानते हैं, दोनों पक्ष। यदि आप हमेशा चाहते हैं कि आप हमेशा सभी गंभीर घटनाओं का जश्न मनाएं, लेकिन हर बार जब आप इस सीजन को छोड़ देते हैं? मनोवैज्ञानिक, हमेशा के रूप में, संपूर्ण टिप्पणियां देते हैं। यह पता चला है कि सैल्यूट के लिए लाल लालसा, झटके की लड़ाई, पिछले जन्मदिन और अन्य महत्वपूर्ण घटनाओं (यदि वे निश्चित रूप से, जैसा कि आप पसंद करते हैं) - यह एक प्राकृतिक है हमारा राज्य है। हम तुलना की दुनिया में रहते हैं, लगातार सप्ताहांत पर सप्ताहांत की तुलना करते हैं, श्रमिक मैराथन के साथ छुट्टियां, रातों के साथ दिन, अंत में। यदि आप पार्टी को याद करते हैं और भोज की निरंतरता के बारे में सपने देखते हैं, लेकिन साथ ही वास्तव में वास्तविकता में रहना जारी रखता है, वर्तमान क्षण को लेना और आनन्दित करना, यह समझ में आता है और सामान्य है। लेकिन अगर सप्ताह और महीने धुंध की तरह गुजरते हैं, जबकि आप "iks दिवस" की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो यह पहले से ही सोचने का एक कारण है।
मनोचिकित्सक इस घटना का अक्सर सामना करते हैं: उनके कई ग्राहक महत्वपूर्ण घटनाओं के बीच एक पूर्ण जीवन नहीं जीते हैं, बल्कि केवल शुक्रवार से शुक्रवार तक मौजूद हैं, जब वे एक बार फिर से दोस्तों के साथ एक मजेदार शाम की व्यवस्था करने या पार्टी पर जाने में सक्षम होते हैं वर्ष। नए साल के बाद, वे क्रिसमस के लिए इंतजार करना शुरू करते हैं, फिर 23 फरवरी को प्रत्याशा में चुप्पी ... यहां कीवर्ड "फ्रीज"। छुट्टियों से प्यार करने वाले लोगों की समस्या यह है कि वे ग्रे रोजमर्रा की जिंदगी में आनंददायक क्षण नहीं पा सकते हैं। लेकिन आखिरकार, हमारे जीवन में सबसे अधिक वे बहुत अधिक हैं! और क्या बाहर आता है? हम इतने सारे सामान्य दिनों को छोड़ते हैं जैसे कि अगले उत्सव तक मजा करने की क्षमता को अवरुद्ध कर दें।
आश्चर्य की बात नहीं है कि जो लोग पहले से ही बहुत अधिक पार्टीिंग सिंड्रोम द्वारा पहले से उल्लेख किए गए हैं, वे वास्तविकता के साथ दर्दनाक रूप से सामना कर रहे हैं। वे एक लंबे पंद्रह हैंगओवर में हैं, शूट करने के लिए जो केवल छुट्टी की अगली खुराक कर सकते हैं।
नए साल की पूर्व संध्या और बाद की छुट्टियों के बारे में अपने सभी पूर्व विचारों को फेंक दें। वापस देखता है और प्रकट होता है कि यहां क्या हो रहा है और अब!
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यदि आपने ऐसा राज्य देखा है, तो वर्तमान में खुद को वापस करना और यहां और अब और अब के साथ रहना सीखना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले यह बहुत कठिन हो सकता है, यहां तक कि दर्दनाक भी हो सकता है। आप बोरियत और उदासीनता, काम और दोस्तों के लिए उदासीन हो सकते हैं। मुझे याद है कि मेरे दोस्त, एक उग्र साथी व्लाद ने महसूस किया कि उनका सॉलिड "पार्टियां" थीं, क्योंकि उन्हें व्यक्त किया गया था, और मैला, उनके बीच धुंधला दिन। जब संगरोध हुआ, तो दुनिया में जाने का मौका नहीं बने रहे, और उसे वास्तविक जीवन का सामना करना पड़ा। "मैं किसी भी तरह गड्ढे में जाना पसंद करता हूं," उसने कबूल किया। पहली महामारी लहर गिरावट के बाद हम मिले। Vlad हंसमुख और हंसमुख था, वह लग रहा था जैसे वह अभी मेहमानों से वापस आ गया था या अपना जन्मदिन मनाया गया था। "मैं उत्सव के मूड पर इतना भटक गया कि मैंने खुद को छुट्टियों की व्यवस्था करना शुरू कर दिया। रोज रोज"।
मेरे दोस्त, समझे बिना, एक कामकाजी स्वागत का लाभ उठाया, जो उसमें से "गड्ढे" के अंदर से बाहर खींचता है। वह सरल और जेनरेट है। उसका सार यह है कि, आधिकारिक कारणों की प्रतीक्षा किए बिना, निर्धारित सप्ताहांत या महत्वपूर्ण तिथियां, कृपया उस दिन की तरह ही कृपया। एक परिचित कहानी से प्रेरित, मैंने प्रयोग करने का फैसला किया। एक महीने के लिए, "बस इतना" रेस्तरां से एक स्वादिष्ट डिनर का आदेश दिया, सुखद छोटी चीजों को खरीदा, खुद को फोम स्नान में मांगे जाने की अनुमति दी ... और आप जानते हैं क्या? नए साल की पूर्व संध्या न्यूरोसिस (जिसके बारे में "मेरे पास समय नहीं होगा, मैं टेबल, मेरे उपहार, सबकुछ गायब नहीं हो पाऊंगा!"), पारंपरिक रूप से मुझे दिसंबर की शुरुआत के बाद से चमकता नहीं था।
मनोवैज्ञानिकों ने ध्यान दिया कि छुट्टियों को पकड़ने की क्षमता ताकि उन्हें छोड़ दिया जा सके, नवीनीकृत, खुशी और सेनाओं को जीने और कार्य करने के लिए, पहचान परिपक्वता के संकेतों में से एक है। नए साल की पूर्व संध्या और बाद की छुट्टियों के बारे में अपने सभी पूर्व विचारों को फेंक दें। वापस देखता है और प्रकट होता है कि यहां क्या हो रहा है और अब! चारों ओर हलचल और खाना पकाने का आनंद लें, खुद को सुनना और सुनना नहीं। और, ज़ाहिर है, आने के साथ!