महामारी के क्षण से लगभग एक साल हो गया है, लेकिन हमारा जीवन एक ही टेम्पो में लौट आया काफी धीमी है। हम में से कई लोगों को स्वास्थ्य के क्षेत्र में जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में समायोजन करना पड़ा। यदि आप घर की फिटनेस के आदी हैं, तो आप चार्ट में परिवर्तनों को समायोजित करने के लिए बहुत आसान थे जिनके दिन हॉल में कसरत के बिना नहीं गए थे। यद्यपि प्रतिबंध धीरे-धीरे हट रहे हैं, कई हॉल की थ्रेसहोल्ड, और व्यर्थ में, क्योंकि, यदि कुछ नियम हैं, तो यह पूरी तरह से सुरक्षित प्रशिक्षण लेना संभव है।
कर्मचारियों का पालन करें
यदि आपने बस कक्षाओं में जाने का फैसला किया है, तो आपको जिम के चयन को समायोजित करने की आवश्यकता है - कर्मचारियों को दिन में कम से कम तीन बार कीटाणुशोधन करना होगा। प्रत्येक फिटनेस सेंटर कर्मियों के गैर जिम्मेदार दृष्टिकोण के कारण मानदंडों का अनुपालन नहीं करता है। साइन अप करने से पहले केंद्र पर जाएं, और ध्यान से स्थिति की जांच करें।
प्रत्यक्ष संपर्कों से बचें
हां, शायद फिटनेस सेंटर आपका दूसरा (या तीसरा) घर बन गया है, मैं उन लोगों के साथ संवाद करना चाहता हूं जिनके साथ हमने एक सभ्य समय नहीं देखा है। लेकिन फिर भी तंग संचार के साथ स्थगित करना आवश्यक है - जब कोई मित्र बैठक करते समय आपको अपना हाथ बधाई या गले लगाने की आवश्यकता नहीं है, तो आप वास्तव में इसे चाहते हैं। सबसे पहले, अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचो।
व्यक्तिगत वर्गों के बारे में सोचें
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मेरा, मेरा और मेरा फिर से
ऐसा लगता है कि हर समय महामारी को इस तथ्य के लिए उपयोग करना पड़ता था कि हाथों की धुलाई पहली बात यह है कि हम एक सार्वजनिक स्थान पर करते हैं, लेकिन कई लोग इस पल को अनदेखा करते हैं, व्यवसाय करने के लिए जल्दी करो। सबसे पहले, आप बाहर निकलने के बाद, अपने हाथ धोने के लिए जाओ - यह अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है - फिर ब्रेक में और सबक के अंत में मेरे हाथ।
समय के लिए बाहर देखो
यदि आप कम से कम आधे दिन में हॉल में खर्च करने के आदी हैं, तो इन परिस्थितियों में फिटनेस सेंटर में एक घंटे तक रहने के समय को कम करना होगा। हां, प्रशिक्षण की गुणवत्ता थोड़ा गिर जाएगी, लेकिन फिर भी गतिविधि का कोई भी नुकसान बहाल किया जा सकता है, जिसे आप स्थानांतरित कोविद -19 के बाद स्वास्थ्य के बारे में नहीं बता सकते हैं।
कोई समूह नहीं
समूह कक्षाएं सबसे लोकप्रिय स्थलों में से एक हैं, क्योंकि व्यक्तिगत कक्षाएं हर किसी को खींच सकती हैं। कई फिटनेस सेंटर ने समूहों को त्याग नहीं दिया, केवल एक सुरक्षित दूरी के लिए सिमुलेटर का पुनर्व्यरण। हालांकि, आप हॉल मिल सकते हैं, जहां प्रति वर्ग मीटर के लोगों की संख्या अभी भी उत्खनन है। भरी हॉल में लोगों की भीड़? जी नहीं, धन्यवाद। यदि संभव हो, तो समूह में कब्जा करने से इनकार करें या एक हॉल उठाएं जहां उच्च गुणवत्ता वाले वेंटिलेशन वाले हॉल में अधिकतम पांच लोग लगे होंगे।