בעולם של כושר, אנשים לעתים קרובות אומר שאתה צריך "להקשיב לגוף שלך", כאשר מחליטים מה לעשות אם אתה מרגיש רע. עצה זו מופחתת לעתים קרובות לאישור לקחת את היום, אשר, כמובן, במקרים רבים היא אפשרות מותרת. אבל "תקשיב לגוף שלך" לא אומר "לקחת את סוף השבוע אם אתה לא מרגיש 100%." זה מרמז על מערכת יחסים שבה המוח שלנו דוחף אותנו לעבודה, בעוד הגוף שלנו נראה כמו חמור עיקש - לפעמים כפוף, לפעמים מתיישב ומסרב לזוז. הגוף שלנו חזק, יפה ואלסטי, ואם אתה באמת מקשיב לגוף שלך, אתה יכול למצוא כי הם מסוגלים יותר ממה שאתה חושב. כמובן, הגוף שלך יכול להגיד לך כאשר לקחת הפסקה, אבל הגוף שלך יכול גם להגיד לך כאשר הוא צריך לקבל אתגר.
באימון
כל מי שהוכשר מספיק זמן יהיה סיפור כזה: הרגשתי לא משנה, אבל עדיין באתי להכשרה. וזה נכון אם יש לך מצב רוח רע, אבל במאפיינים פיזיים איתך הכל בסדר. התחל ריפוי: לקחת בר ריק ולעשות זוג squats. שאל את עצמך איך הם הרגשות שלך? אם הכל טוב, המשך את האימון. בכל שלב חדש, להרגיש איך הגוף שלי מגיב וזה מבקש ממך להמשיך או להפסיק. אבל לפעמים אתה צריך קצת פחות מתוכנת. לדוגמה, תכננת להעלות את המשקל של 60 ק"ג, אבל רק 50 ק"ג מתקבל. להקשיב לגוף, אבל להאמין בכוח שלך ועמידות. כאשר אתה מקשיב לגוף שלך, לוודא שאתה שואל אותו למה זה מסוגל, ולא רק זה לא יכול.
אימון מסייע לממש את כוחם
צילום: unsplash.com.
בחששות היומיומיים
בזמן שאתה עובד על מרוחק, אתה יכול להשתמש בו לטובתך. תוכנית ביום, כולל הפסקות לא רק לאוכל, אלא גם בפועל - אימונים קטנים, מדיטציה, מתיחה. כולם יעזרו לך לשחזר את האיזון הרוחני ולחזור למשימות שלך. ואם אתה מבין שאתה מרגיש רע, לקבל שעון מעורר לישון במשך שעה אחת שינה - זה חיובי אותך על ידי הכוחות. אם אתה לא יכול לישון ואתה חייב להיות מקוון, ללכת לטיול, להפעיל את המוסיקה האהובה עליך באוזניות ולשים את הצליל על הודעות, כך הטלפון ייתן לך אות כאשר ההודעה מגיעה בצ'אט עובד.
התחל את הטיימר למשך שעה ושקר למיטה
צילום: unsplash.com.
במשרד הפסיכולוג
בריאות השלום חשובה באותה מידה. אל תהסס ללכת לפסיכולוג, לספר לו על הבעיות שלי בכנות ולמצוא דרכים לפתור אותם. במהלך הפגישות, אתה צריך לשאול את עצמך על המצב שלך, את רמת העייפות ואת העומסים הרגשיים. לשלוט במצבם כך שחיקה לא קורה עקב overvoltage - זה יכול לדפוק אותך מתוך rut. לצייר יחד עם הפסיכולוג הגלגל של מאזן החיים אזורים ולראות אילו חלקים מפגרת מאחור. גם ללמוד באיזה שלב הצרכים הפירמידה שאתה. ככל שאתה צריך להיות, ככל שאתה צריך לשלם יותר זמן צריך לשלם בסיסי - שינה בריאה, ארוחות נכונות. רק דרך שלב זה ניתן לטפס על שביעות הרצון של הצרכים הרוחניים.