"החורף לא רחוק, ולכן, הגיע הזמן להתחיל בהכנות לעונת הסקי. אחרי הימים הראשונים של סקי, רבים מרגישים כאב בחזית המפרק הברך, מה שנקרא חבילות טנדניות של הפטלה. ברפואה הסובייטית, פציעות כאלה נקראו וסווגו למחלות יתר. לכן, הרופאים בדרך כלל אומרים כי הדרך הטובה ביותר למנוע בעיות כאלה היא צורה פיזית טובה. נוכחות של מסה שרירית אחת אינה מספקת - השרירים חייבים להיות פונקציונליים. זה אומר שהם צריכים להיות מוכנים.
הכנה נכונה לעונת הסקי מרמזת על שימוש בתרגילים של סטטותרל (פלטפורמת איזון). בשל אימון כזה, מניעה מצוינת של נזק למפרק הברך וכל שרירי הגוף בכלל מובטחת. כמו כן, כאשר מתכוננים עבור סקי, לא לשכוח רגעים כאלה כמו חימום ו תקלה. עבור רבים, רכיבה קשורה בילוי, והם לא חושבים שאתה הראשון צריך להתחמם, ומיד ללכת לכבוש ירידה כבדה ומסוכנת. למרות אפילו גולשים מנוסים דורשים תרגילי ההתחממות. הירידות הראשונות, ככלל, מתקיימות במסלולי אימון. זה מתנהג כמו סוג של חם.
עם זאת, המצב הוא אפילו יותר גרוע עם לתפוס. אחרי הכל, האימון הוא רע, אנשים עניים לבצע. אבל יש כמה אנשים חושבים על הצורך להיכנס לתרגילים. למרות שזה בדיוק אפשרות זו של התעמלות עושה את זה מהר יותר וקל יותר להתאושש לאחר אימון.
אחת הבעיות העיקריות, כי רבים מפחדים הוא נזק במפרק הברך, כולל קרע של רצועה cruciform ו manickovers. נזק מתרחשת על פי התוכנית הבאה: התחנה קבועה במקום, והגוף מעוות. אם זה יקרה כך שהסקי אינו מפורק במהלך הנפילה, ולאחר מכן בשל המנוף המוזר, הכוח מתחיל להגדיל, ואת הסבירות כי הנזק הפנימי-זריקה יתרחש במידה ניכרת.
אז, בנוסף להכנת הגוף לרכיבה, יש צורך להכין כראוי וציוד. סקי עצמו צריך להיות unfastened בקלות. לדוגמה, אתה צריך להתאים את המגלשיים על ידי 10 ק"ג פחות מאשר המשקל שלך. כמה אוהבי סקי גם להשתמש אורתופדית מיוחדת. כגון לא מסירים את הסיכון לפציעה, אך במקביל זה ממוזער במידה ניכרת. Ortesa מיוצגים באופן נרחב בחנויות אורתופדיות, כל יועץ יעזור להם לאסוף אותם. מן ההתאמה, עדיף לא לסרב - כי אמצעי הגנה בודדים כזו חייב להיות מוגדר ככל האפשר.
וכמובן, אתה צריך לטפל בברכיים במהלך רכיבה. על מנת לצמצם את הסיכון לפיתוח פגיעה, יש לבצע רכיבה על רגליים אפויות למחצה. במקרה זה, השרירים יקבלו את המתח הדרוש להם, ובמהלכות זה יעבוד ככרית מגן, והפציעה תהיה פחות סבירה ".