-אנה, עד שהקיץ לא נותר כל כך הרבה זמן. מה עדיף להתחיל תוכנית הרזיה?
"הייתי אומר, תוכנית הטיהור, שכן החורף הוא זמן חגיגי, כאשר אנו אוהבים להירגע ולאכול קלוריות ולא מרוצה מזון, ואנחנו גם מעדיפים לזרוע, שנמצאים בשמש, מי על הספה לא חשוב . העיקר הוא כי אורח חיים בישיבה עושה את העבודה השלילית שלה. הכלל הראשון בדרך להיפטר קילוגרמים נוספים היא להתחיל לשתות מים, לפחות 2 ליטר ליום. בבוקר לפני הארוחות בתוך 30 דקות, רצוי עם כפית של דבש וירידה לימון. כלול קינמון זנגביל בתזונה - להוסיף תה ללא סוכר ולשתות, כמה הנשמה שלך (לבדוק מראש אם אתה אלרגי לתבלינים אלה). הדיאטה צריכה להיות מלאה במספר רב של פירות, ירקות ומוצרי חלב. וטבעי, התנועה היא חייו של כל האורגניזם. ללכת, לוותר על המעלית, גם אם אתה גר בקומה ה -15, לעשות מתיחה וגמול קטן בבוקר. לשבוע הראשון אני מבטיח לך מינוס 2-4 ק"ג.
- Mnogy לשבת על דיאטה קשה. זו ההחלטה הנכונה?
-Lest דיאטה במקרים רבים מופחת על התוצאות: כמה מהר אתה "לזרוק אותו" על זה, ו קילוגרמים במהירות יחזור. במיוחד אם דיאטה זו היא המציא באופן עצמאי. הדיאטה הטובה ביותר היא מזון נפרד - הוכח במשך מאות שנים! זכור ולא אונס את הגוף.
- איך להיות אחד שאין לו כסף עבור מרכז כושר?
- אפשר להתחיל עם טיולים, לפחות שלושה מעגלים ברחבי הבית. זכור כי אוויר צח מסייע לעבוד את הגוף שלך. לרוץ בפארק, לרכוב על החלקה על הקרח, מזחלת, אופניים, לבקר בבריכת העיר או פשוט לעסוק בסרטונים מסינדי קרופורד. איתה בשנות הסטודנטים שהושלתי 8 ק"ג לחודש.
"המוזרות שלי היא שאני לא זוויתית, ומעוגלת". .
- האם יש אביזרי בית שיכולים להחליף סימולטורים יקרים?
"אתה יכול לנצל את הכיסא הביתה רגיל לשאוב לחץ על זה על ידי תיקון עצמך עם הרגליים שלך עבור הספה. Dumbbells ניתן להחליף בקבוקי פלסטיק, ממלא אותם עם מים. גם סימולטור בית יעיל מאוד הוא קיר שוודי התעמלות. זה זול - אבל הבעל והילדים יעריכו. אני יכול להמליץ לקנות Phytball - כדור מתעמסה שוויצרי, סימולטור פשוט ויעיל אשר פותר לחלוטין בעיות בריאות לכל המשפחה. פיטבול חל בהצלחה לתקן את הדמות, יוצרים תנוחה ומעלה מושלם את מצב הרוח.
- כוח וספורט, האם יש פריטים של התוכנית שאתה לא יכול לשכוח?
ישן ישן הוא המפתח לבריאות של כל האורגניזם, כלומר התהליכים בו להמשיך מהר יותר. אל תשכח כי התוכנית ליום לא צריך להיות עייף, אבל בבקשה לך. לחץ לעתים קרובות הופך את הסיבה של קילוגרמים מיותרים או הישנות לשלמות.
--אנה, האם יש לך אי פעם לרדת במשקל?
- אני לא זוכר. (צוחק). אולי כמה פעמים, אבל לא לתקן אותם. המוזרות שלי היא שאני לא זוויתית, אבל מעוגלת. (מחייך). אני אוהב שאיבה, צללית הדירה, אבל בכל מה שאתה צריך לדעת את המדד. אישה כזו וב -70 יסתכלו על 30. אני שואפת לאידיאל הזה - אמא בריאה, הידוק.
- "גברת רוסיה" -2013, אשת עסקים, אשתו, אמא, מה אתם עדיין מצליחים לשמור על אורח חיים בריא, לעשות את עצמך?
- זכור כי הילד ובעלה זקוקים לאם ובאשה בריאה. לכן, אני מנסה לתכנן בעציק ולהפיץ את דקות חינם שלי. כמובן, אני כמעט לא הולכת אל ספא, אבל אני לא לכתוב כושר.