Valeria Kozhevnikova: "עבור היום החמישי לאחר הלידה, התחלתי לכבוש"

Anonim

זה ידוע כי השחקנית מעדיף להוביל אורח חיים פעיל ובריא, היא אוהבת ספורט ואפילו במהלך ההריון לא לעצור אותם. לאחרונה, ולריה הפכה לאמא. אחרי רק חודש לאחר הלידה, זה כמעט חזר לצורות הקודמות, מכה את הדמות הדומה שמסביב. מה הסוד שלה? איך הצליח השחקנית לבוא כל כך מהר? ולריה אמר כיצד לשחזר את הטופס בתקופה קצרה.

"רבים מאמינים כי הספורט הוא עומס נוסף ומיותר בחודש הראשון לאחר הלידה. בניגוד לחוות דעת הכללית, התחלתי לשיעורים ליום החמישי. כמובן, זה יכול להיעשות אם אין סיבוכים, ורופאים לא היו שיעורים מוגבלים. אני משוכנע כי תוכנית הספורט הנבחרת הנכון הוא מסוגל לשמור על בריאות, עליזות ובריאות טובה, אשר חשוב במיוחד עבור אמהות. כמובן, כל מתחם ההתאוששות היה הידור על ידי מומחים מוסמכים מאוד, אשר איפשר לי בזמן קצר, ללא נזק לבריאות, לחזור למראה הקודם.

התחלתי עם תרגילי שיקום בסיסיים, מתוחים התעמלות, מתיחה והליכה בחוץ. כדי למנוע דיאסטסיס, לא כלי התרגילים על שרירי העיתונות. עד סוף החודש כבר עבר הכשרה פונקציונלית. כל אימון הושלם על ידי הרפיה של מיו פאסקיאל. זהו כיוון חדש, מודרני כושר. ההשפעה של המתודולוגיה היא דומה לעיסוי ומסייע להיפטר הכאב בגב ובצוואר.

באשר לתזונה, כמו אמא סיעודית, אני לא משתמש במוצרים אלרגניים, למנוע רעב מופרז ולשמור מתינות במזון.

בהתבסס על הניסיון שלי, אני יכול לתת עצות לאמהות צעירות:

1. אם אפשר, לבלות יותר זמן באוויר הצח, הוא תורם להאצת מטבוליזם

2. אם אין התוויות נגד, נסו לשחק ספורט לפחות 20 דקות ביום, להתחיל עם מתיחה. זה יעזור להרגיש את הגוף ולהחזיר את הגמישות לשעבר.

3. הקפד להתייעץ עם מומחים לא לפגוע בעצמך "

קרא עוד