בבת אחת, פיטר Frantsevich Lesgafort הוא רופא ומייסד התיאוריה המדעית של החינוך הגופני ברוסיה - אמר על סקי: "סקי הוא המרפאה שלי, פינס - הנה הרופאים שלי". בואו נתחיל עם העובדה כי סקי מציע, תחילה, תרגילים קבועים באוויר הצח, בחוץ, ושנית, עומס גבוה לא רק על מערכת השרירים שלד, אלא גם לאיברים הנשימים, על מערכת הלב וכלי הדם. זהו היתרונות העיקריים של סקי לגוף שלנו.
לפיכך, שיעורים של ריצה סקי לתרום לרוויה של הגוף עם חמצן, לנרמל את העבודה של מערכת הלב וכלי הדם באנשים מובילים אורח חיים ללבוש נמוך, לחזק את החסינות הכללית, כולל איברי הנשימה, למחלות ויראליות זיהומיות. במקביל, אנשים הראשונים להתחיל עם סקי, זה צריך להיות קבוע לא באינדיקטורים במהירות גבוהה, אבל על שורות סקי רגוע על דופק נמוך.
Grigory Esion.
כדי לעשות זאת, יש צורך לקבוע את קצב הלב, מותר ביותר עבור הגיל שלך. אם אתה מתקרב לנושא זה באחריות, הסיכונים של הבעיות של מערכת הלב וכלי הדם במהלך הליכה סקי מופחת באופן משמעותי. תנאי מוקדם לשיעורים צריך להיות אימון לפני הליכה של סקי, ולאחר ריצה על מגלשים, יש צורך לעבור 200-250 מטר להירגע, כך נשימה ודופק חזר לקצב נורמלי.
כמו כן יש לציין כי ספורט, כולל ריצה סקי, צריך להיות קבוע. אימון פעם בחודש לא ייתן כל השפעה, אלא זה יהיה מזיק לגוף, כפי שהוא יוביל לשינויים חד פעמיים בתפקוד הרגיל של מערכת הלב וכלי הדם. במקביל, אין צורך לשמור על הפעילות הגופנית הדרושה אימון יומיומי. זה מספיק כדי לעסוק פעמיים בשבוע כדי לשמור על הגוף שלך, מערכת לב וכלי דם כולל בנימה הנדרשת.
לפני תחילת אימון, אתה צריך לבקר את הקרדיולוג לבדוק כמה מוכן אתה מוכן ספורט זה, מה המטען יכול להיות אופטימלי בשבילך, איזה סף של קצב הלב לא צריך לזוז. ללא התייעצות עם קרדיולוג, אני לא ממליץ באופן מוחלט על כך על ידי כל סוג של ספורט בגיל ארבעים שנה.