סולן לשעבר של התיאטרון והתיאטרון של בולשוי. ק 'ס' סטניסלבסקי ו - V. נמורוביץ '-דנצ'נקו, ועכשיו הכוריאוגרף הראשי של מחלקת הספורט ומנהל בית הספר של שמורת האולימפי מס '25 מוסקוספורטנה ג'ינקווץ, כפי שאף אחר לא יודע את מחיר היופי. מן הנוער הצעיר, בלרינה תמיד צריכה להסתכל בכל הזמנים, ועכשיו היא ממשיכה להישאר במצב נהדר.
התחלתי בעקבות הדמות מרגע שנכנסתי לבית הספר הכוריאוגרפי האקדמי בשם א 'יה. וואנובה
מקרוני, תפוחי אדמה, קמח, סוכר בכל צורה שהיא, אפילו בתה וקפה, DOB, מאפים לא נכללו בתזונה שלי. לכן, מאז שש שנים אני רגיל לתזונה כזו. מעולם לא היה לחם בביתנו, ועד כה זה כך, למרות שכבר הפסקתי לרקוד. עד עכשיו, לעתים רחוקות מאוד, יש לנו תפוחי אדמה, פסטה. גם אם אנחנו אוכלים קמח, אז זה לרוב שיפון פריך. שמן שמנת וכל שמנים ללא, הוא בעיקר בשר, דגים, גבינות, תקופות מוצרי חלב. מלח ואהבה חדה מאוד, אם כי מלח מעיין מים. כמובן, זה לא כל יום, אבל, תודה, אני אוהב מלוחים מלוחים מאוד. אבל גם בפרי, הרבה סוכר, אז אני לא אוהב פרי מאז ילדות בכל צורה שהיא. במקרה קיצוני, אני יכול לאכול אוכמניות, ובקיץ אני רק לעתים רחוקות לעשות סורבים מ berries טבעי שגדלים באתר שלנו. למרות העובדה כי במונטנגרו יש לנו גן גדול מאוד, אני לא אוכל ענבים בכלל, כי יש הרבה גלוקוז וסוכר בו.
"הבלט הוא הצבא, אז אנחנו לא רגילים להיות עצלן"
כאשר אני מרגיש שאני מתחיל להוסיף במשקל, אני לחלוטין לא לכלול ארוחות אחרי שבע בערב. בעוד בלרינה, לא יכולתי להיות ארוחת בוקר צמודת לפני השיעורים שהתחילו באחת-עשרה בבוקר. לכן, כוס הקפה שתתה או במקרה הטוב אכל כפית של דבש. ועדיין לא יכול לארוחת בוקר. הארוחה הראשונה מתחילה בשעה או יומיים. עכשיו יש דיאטה מיושנת חדש - צום שש עשרה. באופן עקרוני, יש לי את זה כל יום. כשעזבתי את התיאטרון וכבר עבדתי במחלקה לספורט, זה היה כל כך מפותח כי היה צורך להיכנס בדחיפות את הטופס הפיזי ולרקוד את הבכורה הבלט "ארבע-עשרה" על הבמה של תיאטרון פרימורסקי (עכשיו סצנת החוף של תיאטרון מרינסקי) של ולדיווסטוק. באותו רגע, המשקל שלי היה הרבה יותר ממה שהוא צריך להיות, כפי שחשבתי שאני בהחלט לא הולך למקום. אבל, כמו שאומרים, לעולם אל תגיד לעולם! כדי לאבד באופן דחוף במשקל ולהזין את טופס הבמה הרגיל שלך, החלטתי לפנות דיאטה של דוקה, אשר עזר לו מאוד! איבדתי משקל בעוד שבועיים במשך עשרה קילוגרמים!
בשר תחת Chernogorsk.
שירה מחבת ענקית עם מכסה מכוסה, אשר לשים על פחם. זוהי שיטה מאוד פופולרי של בישול בשר במונטנגרו, שבו אני הולך לעתים קרובות, הבשר הוא טעים, עדין כמעט נמוך שומן. אבל אתה יכול להכין משהו דומה ובבית. יש צורך לקחת כל מנות קליי. שים את הבשר האהוב עליך, ירקות בו, מוסיפים מלח, תבלינים וטומיט בתנור במשך שלוש שעות.
אני זוכר כאשר הבלרינה המפורסמת וראש הלהקה, אמן העם של ברית המועצות נטליה Dmitrievna Kasatkina אמר לי: " איך אפשר לאכול מתוק? אחרי ארבעים שנה מאוחר יותר, עצרתי את זה בכלל. " ואני עניתי: "ובכן, איך, זה לא יכול להיות! תמיד רוצה איזה ממתקים ". עכשיו אני מבין שאני רוצה מתוק, אני רוצה פחות ופחות, אני כמעט חיסלתי אותו מהתזונה שלי.
בלט הוא צבא, אז אנחנו לא רגילים להיות עצלן . אני עוזב לעבודה בבוקר, ואת יום העבודה שלי עם ספורטאים מסתיים אחרי תשעה ערבים. ככוריאוגרף ומנהל בית הספר האולימפי, אני מציג לעתים קרובות כמה תרגילים באימונים על סלע אקרובטי וגליל, אני עושה batmans גדול, אז אני לא לשבת על המקום.
אני כל הזמן להשתמש באמפקים שיער. הם שונים - לגדל שיער, לחזק את השורשים, לחות. יש לי מאסטר קבוע במוסקבה, רק אני בוטח בציור, להשתנות ובכלל, כל מה שאני עושה עם הראש שלך. או שאני ממהר באדוני במונטנגרו. אז שני אנשים בצע את מצב השיער שלי, לגרום לי כל מיני נהלים. אני לא מפחד לכה, מוס, הנחת ומלקחיים חמים. באופן כללי, אני אוהב את התספורת על הראש היתה חלקה (למקום - בהכרח קרן הדוקה) ובחיים שהונחו בקפידה גם אם נראה כי הוא "הפרעה אמנותית". כמו שאומרים, "השיער של הגברת האמיתי מתוחזק תמיד ומניח"! (חיוכים).
כמו כל אישה רגילה אחרי שלושים שנה התחלתי לבקר קוסמטיקאים ולנסות את ההליכים . אני מחויבות למסכות וחומצה היאלורונית. אני מאוד מופתע מהנערות שהתחילו לפריק בוטוקס במשך עשרים שנה. ואני גם מוחלטת נגד עושה משהו עם שפתיים. לא משנה כמה טוב הם נעשים, אבל יש כמה פרצופים לא טבעיים. זו הדעה האישית שלי.
כדי להיראות טוב, אתה חייב קודם לקבל מספיק לישון. וגם לא מלוח ללילה, לא לשתות אלכוהול, עישון פחות. יש לי מסכה מדהימה - תערובת חומצה היאלורונית עם שמנת שומן ולבקש את הלילה, בבוקר הפנים נראה נהדר. כמובן, אני אוהב טלאים מאוד, ואם הם באיכות טובה להתאים לך, הם יכולים לעבוד פלאים. באופן כללי, סוד היופי של כל אדם ביופיו של נשמתו. אמי נראית נהדר, ורבים מעריצים אותו. אני לוקח דוגמה ממנה באמת רוצה להיות דוגמה לבת שלי.