מאיפה מגיע מתח?
רבים מאמינים בטעות כי הלחץ מתעורר באופן בלעדי. עם זאת, למעשה, הלחץ נולד בתוכנו, זה סוג של השתקפות של הגוף שלנו לביטויים חיצוניים. זה אומר שזה אנחנו אחראים על הופעתו. כל האנשים מגיבים אחרת לאותו מצב: הם לא יביטו במישהו, והאדם מתחיל להיכנס לפאניקה, ואילו למצב כזה הוא עוד טריק יום.
רמת הלחץ תלויה ישירות בארה"ב ובתגובות שלנו, ולא ממה שקורה לנו
צילום: Pixabay.com.
מתברר כי רמת הלחץ ישירות תלוי בארה"ב ובתגובות שלנו, ולא ממה שקורה לנו. כן, אתה לא תמיד יכול לשנות את הנסיבות ואת כמה היבטים של החיים שלך, אבל אתה תמיד יכול לשנות את הגישה שלך כלפיהם. בואו נראה איך לעשות את זה.
להפחית מתח למינימום
אחת הדרכים היעילות ביותר היא מדיטציה. יש צורך אם אתה מרגיש שהם עומדים להתפוצץ. גם ספורט פעילויות חוצות מומלץ גם כן. בשום מקרה, אל תנסה להסיר את הלחץ אלכוהול - כך תוכלו להחיל עוד יותר נזק למערכת העצבים ואת הגוף בכללותו.
אם רובם אתה מודאג לגבי התפיסה השלילית שלך עם אנשים, אתה יכול בבטחה לזרוק אותו. כמה אנשים תופסים אותך, יותר מאדם תלוי באדם של האדם המעריך אותך ואין לו שום קשר למציאות. אין צורך לקחת חלק בפירוק כי אתה לא דאגה, אנחנו בדרך כלל לא להשלים שום דבר, ואתה גם לשבור את שקט המוח שלך.
חיוך!
צילום: Pixabay.com.
חיוך!
למעשה, חיוך הוא מסוגל להפחית את השלילי, כמעט ללא ביטוי שלו. שופט את עצמך: אתה רוצה לקבל משהו מאדם ולהתחיל לקלל. כמובן, בתגובה, תקבל תגובה שלילית. גם אם אמרת את האמת, ההזנה השלילית שלך מרים אותו דבר. לכן, גם אם זה קשה, לנסות ליישב שאלות בווריד שלווה ולהיות נדיב - אז אתה תפחית את הלחץ לא רק בעצמך, אלא גם אצל אחרים.
כמה טיפים, איך להתגבר על המצב מלחיץ:
להפסיק לחשוב על רע
זה קורה שאחרי המצב הלא נעים, אנחנו ממשיכים לגלול דרך ראשה. תאמין לי, זה לא יהיה טוב יותר ממחשבות כאלה אובססיביות, אבל אתה ממשיך לחשוב באמצעות תרחישים פיתוח חלופי, כפי שאני יכול לענות או משהו אחר.
עֵצָה: עבור למשהו אחר, מוסחת, לדחות את הפתרון לבעיות עד הבוקר.
אתה בעצמך שמה לב שבבוקר נראה כי הים הוא ברך עמוק, ואילו בערב אנחנו סוחטים כמו לימון, ולכן הבעיות מתחילות להתקדם במצגת שלנו. במצב זה, חשוב להעריך את המצב שלך ולהבין אם אתה יכול לפתור את הבעיה הזאת עכשיו, הוא הכל באמת כל כך רע, או שאתה פשוט עייף.
יש טכניקה מסובכת אם מחשבות רעות לא לעזוב ורוצים מיד לקחת את הבעיה בפתרון. מבטיח את התודעה שלך כדי לפתור את הבעיה בבוקר. עם תפיסה רבה, המוח שלך יסכים, ואתה יכול לישון בשקט. בבוקר תמצאו שהבעיה היא לא כל כך גלובלית, שהצגת אותו ערב הערב.
נסה טיפולים במים
צילום: Pixabay.com.
נסה טיפולים במים
מה אתה חושב שגורם לאנשים לחשוף את עצמם "עינויים" עם מי קרח? למה לצלול לתוך החור? ואז עם קירור חד בגוף, אנדורפינים נבדלים. הם גם מובילים אותנו למצב של אופוריה לאחר קפיצה מצנח. הם מיוצרים במקרה של פגיעה - כאמור טבעי. קירור מציג את הגוף למצב של מתח, אבל לא פסיכולוגי, זה "פיזי" הלחץ הוא רק תורם להתפתחות של אנדורפינים. אבל אם דפוס הוא לא שלך, שיטה חוסך יותר יהיה מקלחת מנוגדת. כדי לשלב נעים עם שימושי, אנו ממליצים לבקר בבריכה.
הפעל את המסלול האהוב עליך
מוסיקה תורמת גם לפיתוח "הורמוני שמחה". זה לא מספיק, תוך הקשבה אפילו עצוב, במבט ראשון, מוסיקה דיכאונית אתה יכול לחוות אושר. אבל רק אם אתה אוהב את זה.
זה לא מומלץ להקשיב קומפוזיציות מהר מדי אסרטיבי - יש להם עוד יותר לחץ על המוח. בחר משהו מרגיע, נמדד, גם אם אתה לא חסיד מיוחד של הכיוון הזה, ובכך לתת למוח ואת מערכת העצבים הפריקה הדרושה. לטיפול מוסיקה יש פעולה בתוך כ -15 דקות.
התחל להתייחס לחיים קלים יותר ולמצוא שיטות הרפיה משלך, אז כל מתח יעקף אותך בצד.