זה קורה כי היום לא הציב את עצמו בבוקר. בהובלה אל הרגל בא, איחרתי לעבודה, ראשו של האלות, הובילו העמיתים, הילד חלה, והאישה מעולם לא יודעת בחיים כל יום. כמובן, אנחנו כועסים, עצבני, דאגה. אבל זה לא הרגשות הנכונים, החזרתי בדחיפות את מצב הרוח החסר.
נקודה עצמית עמיד
רק כמה דקות של לחיצה על הנקודות הנכונות על הראש והזרועות, וחיוך חוזר אל הפנים שלך.
כמובן, עיסוי עצמי הוא לא כל כך פשוט, זה לוקח קצת זמן לזכור את הנקודות על הגוף שלך, אבל מה התוצאה! כמה דקות ומחשבות רעות עצמן נעלמות מהראש. בנוסף, לאחר שליטה בטכניקה זו, אתה יכול להקל על הסימפטומים של הצטננות, כאב ראש ולפתור בעיות רבות אחרות של הגוף שלך.
להעביר את הראש
Pixabay.com.
מזון בריאותי
זה ידוע כי אדם רעב הוא אדם רשע. יש כזה הרגל רע אצל נשים, איך לאכול את הבעיה. כדי לא לסבול מהשמנת יתר, להסתכל בזהירות על מה שאנחנו אוכלים, חוסר כל חתיכות ברציפות.
כאשר אדם הוא עצבני, הוא צריך חלבון. לאכול חתיכת בשר - מיד. אבל עדיף להעלות את עצמך מצב רוח של מוצר תזונתי, למשל, חלב שקדים. אותו חלבון, רק ירקות.
חלבון הוא וירקות
Pixabay.com.
אבל השוקולד, שאני באמת רוצה, להיפך, יכול לגרום לדיכאון.
ארומתרפיה
ריח הדרים נותן עליזות ומעלה את מצב הרוח. לבנדר - מרגיע ומתרחב בדרך של שלום. על פי מחקרים של מדענים של המרפאה הנוירולוגית באוניברסיטה הרפואית של וינה, טעמים אלה מרגיעים חולים אפילו בכיסא של רופא השיניים.
לאסוף את הניחוח שלך
Pixabay.com.
להרים ניחוח נעים לעצמך ולשאוף אותו כמה דקות. רמת מתח צריכה לרדת.
תקשורת עם טבע
הליכה קצרה בפארק, ביעילות אתה יכול להשוות עם טבליה של תרופות נוגדות דיכאון או שיחה עם פסיכולוג. אבל, כפי שנראה לנו, הליכה היא דרך הרבה יותר נעימה להעלות את מצב הרוח.
הליכה מסייעת להעלות את מצב הרוח
Pixabay.com.
שוחח עם אדם חכם
כלומר, עם עצמם. נסו להפוך את המצב בערוץ חיובי. לפעמים זה מספיק כדי לנתח את הבעיה להבין - אין סיבה לעצב. לא לבקר את עצמך, אבל על שבחים, לחייך ולא נופלים ברוח.
קח את עצמך על ידי ניתוח עצמי
Pixabay.com.