רבים מאיתנו לא קל לקבל את החסרונות שלנו שאנחנו לעתים קרובות להגזים ולהביא את החוויה על זה עד למקסימום. כיצד להפסיק לחפש בעצמך חסרונות ולקבל את עצמך כפי שאתה? אנו נותנים לך כמה טיפים.
לבחון את עצמך
שב לפני גיליון נקי ובכן לתאר את עצמך כפי שאתה רואה. אתה יכול לכתוב כלום, העיקר הוא שאתה משקף את המחשבות שלך על הנייר. חשוב לקחת בחשבון את החסרונות והכבוד בכמה עמודות. לאחר שתבצע רשימה, לשים סמן או סימן של מינוס מול כל פריט, ובכך לציין את מה שאתה אוהב את זה, ומה לא. הבא, ליד כל מינוס, להודיע, זה דעתך על עצמך או שמעת מה הם אומרים עליך. אלה שיפוט שלילי שאתה שומע על עצמך, רק ליצור אי נוחות בנפשך. נסו "לכבות" לגנות את הקולות של החברה ולחשוב "אתה יכול לחשוב עלי שום דבר, את דעתי כי ..." ולכתוב את מה שאתה באמת. אנחנו זוכרים את הניסוח הזה לא לשכוח את זה בכל פעם שתנסה "לשים במקום" שוב.
לעשות רשימה של כל התכונות שלך
צילום: www.unsplash.com.
שינוי מינוס על פלוס
עכשיו בואו נדבר על פסקי דין שליליים כי אתה לייחס לעצמך. כל אחד מהם יש חסרונות, חשוב לא להפוך אותם לאסון. נניח שאתה סובל בגלל עודף משקל: במקום עצוב בהזדמנות זו, להתחיל לפעול, מטלטלין למחשבה כי שינויים יביא רק רגעים חיוביים לחיים שלך. נסו למצוא אנשים כמו בעלי אופקים במקרה שלנו עבור jogs משותף. חשוב מאוד שיש לך תמיכה כל הדרך לקבל את עצמך.
לקבל תודה ליומן
יומן חייב להיות טקס הערב שלך. זה לא ייקח לא יותר מעשר דקות. סמן את היומן שלושה דברים שעבורו אתה אסיר תודה היום. אין צורך להקליט דברים בקנה מידה גדול, מספיק מה שקרה ליום. תרגיל זה מושלם מסייע לראות לא רק חסרונות, אלא גם מפלגות חיוביות. לְנַסוֹת!
נהל את הרגשות שלך
זוכר כמה רציניים החסרונות נראה לנו כאשר אנו נמצאים במצב נרגש. נסו לא לתת לעצמך כל חיובי, לא עוד אומדנים שליליים כאשר אתה בשיא של רגשות. זה יחסוך לך מאכזבה.