עם תחילת הלילה, הרצון לפתוח את המקרר גדל, לא שם לב? זה לא שווה להגביל את עצמך, יותר אנחנו אגיד לך מה המוצרים כדי לשמור על היד במקרה של לילה "RAID".
שתי בעיות של אישה מן העשרה העליון - זה לא עובד לפני השינה ואי אפשר לרדת במשקל. ואחת מהאחר, כך יש צורך לפתור את שתי הבעיות יחד. זה די קשה שיש אנשים המאוחרים חזרו הביתה ומעדיפים ארוחת ערב מאוחרת עם ארוחת בוקר מוקדמת. בואו להבין מה לבשל ארוחת ערב כדי לא לסבול חרטה של המצפון לאחר מכן.
ישנם מתכונים רבים, איך לבשל צלחות פטריות נמוך קלוריות
צילום: Pixabay.com/ru.
פטריות
אנחנו לא מעודדים לטגן מחבת ענקית של פטריות ברוטב פרי. הפתרון הטוב ביותר יהיה להכין קומץ פטריות עבור זוג או להרתיח אותם. ישנם מתכונים רבים איך להכין מנות קלוריות נמוכות מפטריות, אבל זה טעים מאוד. עם טיפול רב, אנו נדאג פטריות כבושות, כמו בטופס זה הם בקושי להכות את הכבד.
תפוחים אפויים בתנור
צילום: Pixabay.com/ru.
תפוחים אפויים בתנור
מה תפוחים אפויים היא הנקודה החשובה ביותר. פירות טריים יחזקו רק תיאבון, ואתה מקבל עוד יותר במקום אובדן קלוריות. אפילו מאחד תפוח טרי אתה עשוי לרצות להוסיף אותו עוף מטוגן או כריך עם בייקון. לכן, רק אופים אותם. זה אפילו טוב יותר לפני האפייה לשפוך אותם עם דבש ומפזרים כמות קטנה של סוכר, ובכך הופך לקינוח. פלוס נוסף של צלחת זו הוא התוכן של חומרים שיעזרו לך לישון.
חזה עוף
צילום: Pixabay.com/ru.
חזה עוף
אחד המוצרים התזונתיים ביותר הוא חזה עוף, הוא מכיל כמות גדולה של חלבון ושומנים קטנים מאוד. אתה לא יכול פשוט לבשל את השד, אבל גם לאפות אותו, הבשר עדיין לשמור את תכונות מועילות. אז, לאחר החלטתי לאכול כריך חטיף עם נקניק, לחשוב ולהחליף את נקניק על בשר עוף.
אגוזי שקדים
צילום: Pixabay.com/ru.
אגוזי שקדים
חטיף לילה יכול להיות בתוספת אגוזים, הם מזינים מאוד. אתה צריך קצת - 5-10 חתיכות. למרות כל היתרונות של אגוזים, אתה צריך לדעת את המדד, כי זה מוצר קלוריות גבוהה מאוד. נסו לאכול אגוזים בחלקים קטנים ובוודאי לא כל יום.
קאשי.
צילום: Pixabay.com/ru.
קאשי.
היופי של דייסה הוא שזה יכול להיות מרותך לארוחת בוקר, לארוחת צהריים ואפילו לארוחת ערב, אבל זה לא יהיה נזק בדמות - בתנאי שתבשיל אותו על המים, ולא על חלב, בלי להוסיף סוכר וריבה . אם אתה לא יכול לאכול דייסה "ריק", להוסיף קצת דבש פירות יבשים.
סלרי
צילום: Pixabay.com/ru.
סלרי
לא כולם "לעכל" טעם וריח של סלרי גלם, אבל כנראה זה המוצר הפופולרי ביותר עבור ירידה במשקל בעולם. סלרי קלוריות - 16 קלוריות לכל 100 גרם. זה מועשר עם הרבה סיבים, אז אתה די יש כמה גרם של המוצר עבור רוויה מלאה. Lifhack קטן לאבד משקל: לחתוך סלרי עם חתיכות קטנות ומטגנים עם תוספת של שמן זית - צלחת זו תזכיר את תפוחי האדמה מטוגן, אבל היתרון של סלרי הוא הרבה יותר.
סושי
צילום: Pixabay.com/ru.
סושי
חלק קטן של לחמניות יכול להיות ארוחת ערב טובה (רק 350 קילוקלוריות). כמובן, סושי הוא לא המנה השימושית ביותר, אבל אם אתה משווה עם אותו כריך, לחמניות מכילים חמש פעמים פחות קלוריות. עם זאת, יש דבר אחד: רק לחמניות מרותכות טרי יכול להיות מזיק לחלוטין לדמות, ולכן תצטרך לבשל אותם בעצמך, וזה לא כל כך קל.
חלב
צילום: Pixabay.com/ru.
חלב
אם אתה כל הזמן יושב על דיאטות, זה אפשרי שיש לך מחסור סידן. במצב זה, חלב יבוא להצלה. בנוסף סידן, חלב מכיל מספר חומצות חשוב לגוף - יותר מ -20 פריטים. עם זאת, חלב לא צריך להיות נסחף בשל התוכן הגבוה של לקטוז.