"מתוך גיל ההתבגרות עם גובהו הקטן (158 ס"מ) שקלתי כ -56 ק"ג. אהבתי הכול, הייתי נוח במשקל הזה. עם זאת, בתקופה של כיתה י"א של השנה הראשונה של האוניברסיטה, אני הבקיע על 10 ק"ג מסיבה כי היו מאוד מלחץ שנתיים בשבילי. ראשית, ege, סוף מוקדם של בית הספר, הודאה לאוניברסיטה ...
"באותו רגע התאוששתי עד המשקל המרבי שלי - 65 ק"ג"
צילום: ארכיון אישי
זה היה 1 קורס בשבילי להיות שנה עצבנית מאוד: מן הרגע הראשון של שהייה במקום הזה הבנתי שזה לא שלי ... אבל הייתי צריך ללמוד. בדיוק כפי שחזרתי באותו רגע עד המשקל המרבי שלי - 65 ק"ג. לא הייתי קורא לעצמי באותה תקופה עבה, אבל קילוגרמים נוספים היו מורשים. לדוגמה, היו לי לחיים שמנמנים. כבר הייתי אי-נוחות במשקל הזה.
"לא הייתי קורא לעצמי באותה תקופה טולסטוי, אבל קילוגרמים נוספים היו מורגש".
זה יכול היה להיות מסוגל להיכנע ניתוחים המסייעים לקבוע אילו מוצרים להאט מטבוליזם, אשר מואצים. זה בונה מערכת כוח. על פי תוצאות הבדיקות, קיבלתי רשימות בודדות של מוצרים: אדום, ירוק וניטרלי. בשנתיים האחרונות, אני מזין את הרשימות האלה כמעט כל הזמן. מהרשימה הירוקה, אני יכול לקבל משהו ובכל כמויות; מומלץ לא להשתמש בכל דבר מהרשימה האדומה (יש אפילו מוצרים מודגשים כי לא מומלץ לאכול בכלל); מהרשימה הנייטרלית הוא רשאי לאכול מזון פעמיים או שלוש בשבוע.
השלב הראשון של ירידה במשקל: מזון אך ורק ברשימה הירוקה. במשך 3-4 חודשים של מזון כזה, איבדתי 14 ק"ג - וזה ללא ספורט! במרפאה שבה נכנעתי ניתוחים, נתתי גם המלצות שאני יכול לשחק ספורט בצורה של יוגה או פילאטיס 2-3 פעמים בשבוע 30-45 דקות - כבר לא שווה את זה.
אלה 14 ק"ג הלך מהר מספיק. זרקתי 1.5-2 ק"ג בשבוע. משקל המינימום שלי היה 45-46 ק"ג. כאשר, שוב נבדקתי על ידי האנדוקרינולוג והרופא ראה את המשקל שלי, היא אמרה שהגיע הזמן שאעצור ואפילו לחייג קצת, אז הבקיעתי כשלושה קילוגרמים. עכשיו משקל שלי נע בין 49 ל 51 ק"ג.
נכון, על הסגר שחזרתי ב -1.5 ק"ג בחודש הראשון, אבל עכשיו הם כבר עזבו, רק בגלל שהתחלתי לזוז, הפסיק לשבת בבית.
אני אוכל באופן קבוע על רשימות אלה. אם אני אוכל משהו מתוך הרשימה האדומה, מן "אסור", אז במנדטור, אז אתה צריך "לנקות" - אני מתחיל לאכול בלעדי על הרשימה הירוקה שוב.
מה כלול ברשימות שלי? כמעט סירבתי לחלוטין חלבון של בעלי חיים, לעתים נדירות להשתמש בשר. אני יכול להרשות לעצמי איזה דג לבן, עוף, בשר, אבל באותו זמן חלבון הצמח עולה מיותר מכל, זה שימושי עבור הגוף שלי.
"במשך 3-4 חודשים של מזון כזה, איבדתי 14 ק"ג - וזה ללא ספורט!"
10 מוצרים מכל אחד מהרשימה שלי (ירוק, אדום, ניטרלי):
ירוק:
- סדק;
- סאבס;
- סויה ומוצרי סויה;
- שקד;
- גבינת קוטג '1-2%;
- bulgur;
- שיבולת שועל;
- תפוחים;
- גארנט;
- תירס.
ניטראלי:
- תפוחי אדמה;
- ברווז;
- לחם גרגר;
- אבטיח;
- קנה סוכר;
- משמשים;
- שמנת חמוצה 15%;
- מלח ים עד 16 שעות;
- שעועית לבנה;
- גבינות עד 50%.
אָדוֹם:
- לימון;
- מנגו;
- קמח חיטה של הציון והמוצרים הגבוה ביותר ממנו;
- שרימפ;
- פרת חלב;
- תרד;
- בשר סוס;
- בשר חזיר;
- עגבניה;
- מלון.
אני ממש ממש פעמיים או שלוש בשבוע כדי לסעוד עוף או cambal. אני מקבל את החלק העיקרי של החלבון שלי מן התבואה, זה די הרבה croup, קטניות, אגוזים, ירקות עשירים בחלבון.
כמו כן, יש לי הרבה חלבון חלב בתזונה, אבל חלב הפרה בצורה טהורה, למשל, לא נכלל. אני מחליף אותו או עז או ירקות. אבל אני אוכל את שמנת חמוצה, קפיר, גבינת קוטג ', Ryazhenka - כל המוצרים האלה יכולים להיות בכל כמויות. כן, על רשימות אלה אני במהירות ובקלות איבדו משקל. אבל הדבר החשוב ביותר הוא שלא היה לי לחץ כאשר עוברים למערכת כזו, ועם דיאטה כזו אני ממש נוח ".
אם אתה רוצה לשתף את השינוי האופייני שלה, לשלוח אותו לדואר שלנו: [email protected]. אנו נפרסם את הסיפורים המעניינים ביותר באתר שלנו ולעניק מתנה המניע נעים.