המעבר לעבודה השלטונית בהתחלה כולם נתפסו באופן חיובי: נראה כי הזמן שנשמר על הכביש יכול להיות בילה על שעה נוספת של שינה או ספורט. עם זאת, החיים בבידוד הפכו לקשיים נוספים. בשל פעילות מוטורית נמוכה והתיישבות השינוי העשרוני, אנשים רבים הפכו עצלנים יותר ועצבנים. עם זאת, ישנן דרכים נאמנות להעלות את מצב הרוח ולטעון את עצמך ליום עבודה - אנו מספרים עליהם בחומר הזה.
נשיאת מערכת
אם עדיין יש לך חורק חלונות עץ בבית, הגיע הזמן להחליף אותם עם חדש להתרגל לעבוד עם חלון פתוח. חמצן רעב מזיק למוח, כפי שהוא מאט את מהירות עבודתו, ובטווח הארוך הוא מעורר מיגרנה, סחרחורת וייצור של אדרנלין. בפעם הראשונה יהיה להסיח את רעש הרחוב, אבל בקרוב אתה תהיה מותאם ואתה לא שם לב לזה. אבל אתה תרגיש ריחות - מחקרים מוכיחים כי ניחוחות של לבנדר, ורדים, צמצום עשבי תיבול להפחית את רמת הלחץ ולתרום לייצור של סרוטונין - הורמון של אושר.
אוורור כביש מסייע לעבודת המוח
צילום: unsplash.com.
ניקוי יומי
קנה שואב אבק רובוט כי יהיה מדי יום מוסר מן הרצפה זבל קטן. אל תשכח לנגב את השולחן עם אבק לח, לנקות את המקלדת של מחשב נייד. מחקרים מוכיחים כי ניקיון של מקום העבודה משפיע ישירות על הפרודוקטיביות שלנו. אז פרופסור שותף אינדיאנה ניקול קית 'חקר 998 אמריקאים אפריקאים בגילאי 49 עד 65 והוכיח כי אנשים עם בתים נקיים היו בריאים יותר ופעילים מאשר בני גילם. יתר על כן, טיולים רגילים, כפי שהתברר, השפיע על בריאותם של אנשים במידה פחותה. אז הסמרטוט בידיים ולקדימה!
משקאות מגניבים
התקן את מיני מקרר במשרד הביתי, שבו יהיו מים נקיים עם לימון ואת המשקאות האהובים עליך לא אלכוהוליים - תה ירוק, שייק, מיצי פירות. לשתות לפחות שני ליטר של נוזל מגניב ליום כדי לשמור על איזון מים מגניב את הגוף. המוח שלנו הוא 80% מורכב מים, כמו brainmd כותב, ולכן יש צורך לחדש באופן קבוע את אספקת נוזל בגוף באופן קבוע. אל תשכח פירות טריים וגרגרים, אשר מורכבים מים וסיבים - הם יעזרו לך לשמור על איזון מים כאשר אתה לא רוצה לשתות. עם זאת, היזהר עם מספר משקאות מתוק: אתה יכול להתאושש באופן בלתי מורגש.
לשתות כמה נוזלי ככל האפשר
צילום: unsplash.com.
ארגון החלל
זה בלתי אפשרי לעשות ללא אזור להקליט הערות - בטלפון כל המשימות על המדפים לא יתפשטו. קנה לוח סמן ותלה אותו ליד מקום העבודה, שבו אתה יכול לכתוב מן היד ודבק מדבקות על זה עם תזכורות חשובות. אם אזור העבודה שלך מוגבל, לקנות לפחות יומן לשפוך אותו כפי שאתה נוח. על ידי כתיבת מידע על המוביל, אתה פטור את הזיכרון המבצעי של המוח כדי לפתור בעיות, ולא לאחסן נתונים חשובים. אל תשכח להכין תזכורות בטלפון עם deadlands לא לפספס אותם.
משלוח אוכל
חם יותר הולך ברחוב, יותר מדי עצלן לבשל משהו בסלט ירקות בקנה מידה גדול. בינתיים, על סלט אחד לא תחיה - המוח זקוק לחלבון ופחמימות מורכבות. שמור מן השגרה יכול משלוח מזון שירותי: אתה יכול להזמין מנות מוכנות במשך שבוע או לבחור כלים כאשר רעב. בערים הגדולות, המשלוח מהמסעדה המקומית לא ייקח לא יותר מ -30 דקות - אתה יכול לבצע הזמנה ולהמשיך לעבוד בזמן השליח הולך לך. מעורר תיאבון, מרכיבים באיכות גבוהה תהליך של הזמנת מזון עצמה - כל זה מגרה את העיכול שלך, כך אפילו בחום אתה רוצה לקבל חטיף עם צלחת בריאה ובריאה.