התעמלות נשימתית או כלי מכות? תרגילי נשימה. העובדה היא שכאשר מכות, המאכלים סביר ביותר עוזרים לא להכות, לספור צלחות שבורות. אבל אדם מבין שהוא מכה את הכלים הרצויים, ומתחיל לעצור את עצמו, וזה אדם כועס עוד יותר. אדרנלין בולט, ואת הלחץ הוא רק משופרת. התעמלות נשימתית משפרת את רווית הדם עם חמצן. כתוצאה מכך, המוח שולח אותות בלוטות האדרנל, כך פליטת אדרנלין יורדת. הלב מתחיל לרדת בתדירות נמוכה יותר. ואת מתח עובר.
מכות אגסים או שירה? שִׁירָה. למעשה, מכות אגסים - זה אותו צלחות הצליף. תנועות חדות כאלה רק מרגשות את מערכת העצבים האנושית. ושירה מסיחת אדם מבעיות, כפי שהוא מתחיל ללכת בעקבותיהם. בנוסף לשיר הוא גם סוג של התעמלות נשימתית, היתרונות של אשר כבר דיברנו.
תה או תה עם חלב? תה עם חלב. שני המשקאות האלה מונעים דור הורמונים, בפרט אדרנלין. אבל תה עם חלב יש חומר נוסף נגד מתח - טריפטופן. זה עולה בדם את מספר סרוטונין - שמחה הורמון.
לצפות במים או באש? תסתכל על המים. כחול, כחול וירוק צבעים הם בספקטרום קר. וזה באמת מרגיע אדם. ואת צבע האש הוא ספקטרום אדום, אשר להיפך, מרגש את מערכת העצבים.
שוקולד או חלבה? חלבה. מעדנים אלה מגדילים את רמת האנדורפינים בגוף - הורמוני שמחה. אבל חלבה גם מגדילה את כמות phosphatidylserine. וזה חומר מפחית את כמות הקורטיזול בדם - הורמון הלחץ.
עֵצָה: הדבר החשוב ביותר במהלך הלחץ הוא לא להיכנס לעצמכם, ולמצוא אדם שמישהו יבין ולהגיד לי.