איך להיפטר צלוליטיס על הירכיים בבית

לפי מקורות שונים, צלוליטיס בצורה אחת או אחרת יש יותר מ -85% מהנשים בני 21 ומעלה. "SNOVE" על העור נוצרים כאשר בד השומן עומד בפני החיבור, כך הירכיים סובלות יותר מזה, כי באזור זה רקמת השומן היא עבה יותר. למרות העובדה כי צלוליטיס היא לא מחלה, אלא תופעה נורמלית, הרצון של נציגי מין יפים רבים ממנו להיפטר ממנו הוא מוסבר למדי. אנו מספרים על השיטות הזמינות שיעזרו בעניין זה.

לְעַסוֹת

בתהליך של עיסוי, רקמות העור מתוח, חלקה החוצה "snaps", הטון וגמישות של העור עולה. קרם עיסוי מיוחד יכול גם לעזור, אבל אתה לא צריך לצפות כי "קרום כתום" עצמו ייעלם, אם לאחר החלת הקרם לא עושה שום דבר. הנוהל של השפעה חיצונית על הגוף עצמו חשוב. בנוסף, מפגש אחד לא יהיה מספיק, אתה צריך לעסות את אזור הבעיה על בסיס מתמשך.

ספורט ובקרת משקל

צלוליטיס מופיע גם בשל עודף משקל. לכן, להיפטר קילוגרמים נוספים, רוב הבעיה תיעלם באופן טבעי. עם זאת, זה לא אומר כי אנשים שאינם סובלים משקל או השמנת יתר מוגנים מפני צלוליטיס. הפעילות הגופנית על הרגליים ועל הישבן לא משפיעה ישירות על צלוליטיס, אבל להדק את שרירי הירכיים, ו "snaps" על העור יהפוך פחות מורגש, ובכל זאת, הם ייעלמו בכלל. הנה 4 תרגילים שניתן לבצע בבית:

אל תשכח לעשות מתיחה לפני התרגיל

סקוואט

לעמוד בצורה חלקה, לשים את הרגליים על רוחב הכתפיים. ודא האצבעות שלך נראה ישר. לרוץ כאילו ישבת על כיסא, צופה בברכיים לא ללכת מעבר לקו הפסקה. לסחוט את הישבן כאשר חוזרים למיקום המקורי שלה. חזור 15-20 פעמים.

קופץ עם סקוואט

אותה תכנית כמו סקוואט רגיל, אבל כאשר חוזרים למיקום המקורי שלה, אתה צריך לקפוץ גבוה ככל האפשר. נסה מתון כפי שאתה יכול לנחות על הרגליים כדי לא לפגוע ברגליים. חזור על 10-15 פעמים.

צעד למעלה

אתה יכול להשתמש בספסל, שרפרף נמוך או תיבת מוצק. לאט לאט על פריט זה עם רגל אחת, ואז למשוך עוד אחד. לרוץ ולחזור על התרגיל על ידי שינוי רצף הרגליים. הפוך 2 מתחיל 10 פעמים לכל רגל.

חזיתות צד

לעמוד ישר, רגליים רחבות יותר. הפוך את הצעד הרחב ביותר האפשרי בצד ימין או שמאל לכופף את הברך המתאים, repuling את הירכיים בחזרה. במהלך הטרקלין, לא לשבור את העקבים מהרצפה. לחזור למצב ההתחלה ולעשות את אותו הדבר עם הרגל השנייה. חזור 20 פעמים, 10 בכל צד.

מים - מקור בריאות

לשתות עוד מים

אחד האסיידים חסכוני ביותר במאבק נגד צלוליטיס. מי שתייה לא רק מונע התייבשות, אלא גם תורם למחזור הדם, בד נוזלי בלימפה. מומלץ לשתות לפחות 2 ליטר מים מדי יום. אם זה נראה משימה בלתי נסבלת, אתה יכול להתנסות עם detox עם מים. עם זאת, זכור כי הכליות לא יכול לעבד יותר מ 800-1000 מ"ל של נוזל לשעה, אחרת התאים להתנפח, וזה מאיים הידרציה מופרזת.