בעיית התזונה העיקרית במהלך שאר היא רצון לנסות את כל המנות המקומיות. נכון, בשל קיבולת מוגבלת של הגוף, הבטן מלאה במהירות במזון תחושה לא נעימה מתרחשת. לאחר חופשה, כל אחד מציג 2-3 ק"ג נוסף, אשר צריך להסיע את התרגילים בחדר הכושר וההגבלות בתזונה. אנו אומרים איך להחזיק את עצמך מפני הפיתוי לזוז.
היכונו מראש
בעת בחירת המלון, לשים לב ביקורות: תמונות של המזנון, המלון. הם יגידו לך כמה מוצרים מגוונים מוצגים במסעדה, והוא שם על שטח של סיבות ספורט מורכבות. אם אתה לא אוהב את המערכת "הכל כלול", ולאחר מכן לשים לב לכיוון של מנוחה. כחלק ממדינה אחת, עדיף לבחור עיר דרומית שבה פירות וירקות לגדול רוב השנה - האוכל הנכון יעלה לך זול יותר. לשים בגדי המטען עבור ספורט ואת המלאי הפשוט ביותר - להקות גומי אלסטי עבור אימון אינטנסיבי אנרגיה.
בחר מקום מנוחה בזהירות
צילום: unsplash.com.
לשתות עוד מים
אנשים לעתים קרובות מבולבלים רעב וצמא. במהלך החופשה, בהחלט בצע את כמות שיכור - הבסיס של הדיאטה צריך להיות מים לא מוגזים טהור. אם אתה לא יכול להכריח את עצמך לשתות כוס נוספת, להוסיף מיץ פירות טבעי לתוך המים, כמה גיליונות של מנטה טרי קוביות קרח, או 2-3 פרוסות של לימון או סיד. שתייה לפחות 2 ליטר ליום חשוב כי בטמפרטורות סביבות גבוהות הגוף מזיע פעיל. חוסר לחות מעוררת סחרחורת ותחושה של מחסור באוויר. לא לקלקל את החג שלך על ידי ביקור הרופא.
להיות פעיל יותר מהרגיל
לא לסרב לטיולים, הליכה ברחבי העיר ומסיבות במועדון. כל פעילות מוטורית תעזור לך לא להתאושש במהלך חופשה. לשחות בים, לרכוב על אופניים וללכת יותר ברגל - אימון קרדיו, בשילוב עם בילוי מעניין, יעבור מעיניו. כן, ואתה תקבל הרבה רגשות מפעילויות חוצות, ולא מסביב לשעון שוכב על החוף.
להזמין צלחת אחת, ואז אחרת
צילום: unsplash.com.
אמון בגוף שלך
כאשר אתה מכסה או להזמין מזון במסעדה, להסתמך על ההרגשה הפנימית של רעב. עדיף לקחת פחות ולאחר מכן להוסיף חלק מאשר להגזים עם מזון. אם אתה להירגע בחברה, להזמין מנות עבור כמה אנשים. לדוגמה, בארה"ב, ספרד, איטליה ומדינות רבות אחרות, הבעלים של מוסדות קייטרינג ציבוריים משרתים יותר ממה שהם יכולים להקל. לפני ההזמנה, לבדוק את גודל המלצר כדי לא לאכול באמצעות כוח.