עלבונות נפלאים הם דרך לפגוע באחרים באמצעות מילים או שתיקה כנשק. שלא כמו אלימות פיזית, עלבונות מילוליים אינם מובילים לשברים של איברים, חבורות מתחת לעיניים או פציעות גלוי אחרות. עם זאת, הוא דחה את הטבעת במצב הנפשי שלך לעתים קרובות מוביל לפחד, ייאוש או דיכאון. הדרך הנכונה היחידה לשים קץ עלבונות מילוליים היא להיפטר מן העבריין לנצח. אבל בשביל זה אתה צריך להיות מסוגל לזהות אלימות, וגם לאחר שזיהית את הבעיה, גורמים חיצוניים, כגון בעיות כלכליות, ילדים קטנים או מקום העבודה הרגיל, עשוי להקשות לחלוטין להסיר אותך מהמצב. אם מסיבה כלשהי אתה לא יכול סוף סוף להסיר מן העבריין, הדרך היחידה שלך היא למזער את ההשפעות המזיקות של אלימות. הנה 4 שלבים שיעזרו לך להישאר במוח ישר:
יחסים צריכים לעשות אותך מאושר יותר, ולא להרוג בריאות הנפש
צילום: unsplash.com.
למד לזהות אלימות
הצעד הראשון הוא לזהות את ההתעללות שבה הוא. עלבונות נפלאים יכולים לקחת צורות שונות. הצורות הזוהרות ביותר של עלבון מילולי כוללות מילים מהותיות והתפרצויות של זעם קיצוני (לדוגמה, צעקה או לעג). טפסים שקשים יותר להכיר, לכלול השפלה, מלגלג, התחמקות משאלות, סרקזם, בלבול, שתיקה לא הולמת וביקורת בלתי הולמת ותקיפות. מה שמאפיין בכל צורות של עלבון מילולי, אז זה מה שמילים או היעדרותם משמשים לשלוט על האדם האחר, גורם לה נזק רגשי. אם אתה לא בטוח אם היית קורבן של עלבון מילולי, סביר להניח, עדיין יש לך את זה - אינטואיציה היא לעתים רחוקות שוכב. אם את המילים של העבריין שלך (או היעדרות) כל הזמן לפגוע בך, אתה כמעט בוודאות בהתעללות מוסרית. אם אתה מתבייש כל הזמן על ידי ההערות של השותף, אתה כנראה נמצאים ביחסים של אופי פוגע.
תגובה מכריע
לאחר שלמדת על אלימות, הצעד הבא יהיה ניסיון לשנות את המצב על ידי הודעה על העבריין שלך כי הוא עלבון לך מילולית. ההתנהגות של אנשים כאלה במקרים נדירים יכול להתבסס על בורות קיצונית, ושיחה פשוטה יעזור לשים קץ עלבונות. אבל ברוב המקרים, גישה פשוטה זו אינה פועלת. דפוס דומה הוא בדרך כלל בלתי אפשרי לשבור, רק מדבר על הבעיה. אם הפכת לאובייקט של עלבונות מילוליים, לא להיסחף על ידי התוכן של האמור לעיל. אפילו לא להקשיב בהחלט לא מנסה להסביר את המתעלל שלך למה הוא לא צריך לעשות מה שהוא עושה, או למה הוא טועה. אם יש דבר אחד שבו אתה יכול להיות בטוח, זה מה שאתה לא יכול לשכנע את העבריין מילולי.
במקום לנסות להשתמש בהיגיון נגדו, תגיד לו קול קשה לעצור את מעשיו. מילים "עצור!" זה צריך להיות מספיק. אפשרות חלופית היא שם התעללות מבלי להזכיר את התוכן. אם העבריין קורא לך כינויים פוגעים, למשל, אתה יכול לענות: "להפסיק להשתמש תוויות שליליות כדי לקבוע אותי" או רק: "להפסיק לקרוא לי!" אם שום דבר לא עובד, לא לעכב ולהשאיר את החדר, בידוד עצמך מאדם זה.
לבלות זמן מן העבריין שלך
אם אתה לא מסוגל להאיר כדי להיפרד עם העבריין, למצוא דרכים להתמודד עד שאתה עושה את זה. עבודה על מנת להיות עצמאית של העבריין שלך, ולהמשיך להגיב במרץ לכל מקרה של אלימות. כדי להגן על הבריאות הרגשית והגופנית שלך, לבלות זמן מן העבריין ככל האפשר. קח כלב לטיול ארוך, לקחת את הילדים לפארק, לשאול חבר לפגוש אותך בבית קפה, לבקר את המשפחה או לבצע כמה פקודות. או לעשות כמה פרויקטים אלה שאתה צריך לבצע.
לא לקחת את האשמה של העבריין
צילום: unsplash.com.
לא לשמור על התעללות בסוד
מאז עלבונות מילוליים לא להשאיר בקלות עקבות פיזית לזיהוי, אחרים עשויים להיות קשה להבין שהם מתרחשים במערכת היחסים שלך. פגיעה נפלאה לעתים קרובות להפוך עלבונות מאחורי דלתות סגורות. בנוסף, הם בדרך כלל מקסים הם לעתים קרובות מאוד אנשים מכובדים, שממנו אחרים לא מצפים התנהגות כזו. מכיוון שאין לך ראיות גלוי לאלימות, אתה יכול לחשוש לסמוך על אחרים. אתה יכול להטיל ספק שאחרים יאמינו לך. אולי אתה אפילו לא יודע אם קורה היא אלימות. ייתכן שיהיה לך לחשוב שמשהו לא בסדר איתך, ולא עם העבריין שלך. אל תתנו כל אחת מהסיבות האלה להפריע לך להודיע לאנשים אחרים מה קורה. אנשים שאתה בוטח יהיה בצד שלך. הם לא יטיל ספק בך או חושב שאתה מקור בעיה.