מניפולציה של העבודה הפעילה של המוח היא אסטרטגיה שיווקית פופולרי למכירת כל מוצר ותוסף מזון. נכון, הם לשפר את האינדיקטורים של כוח על ידי 3-5 אחוזים. אבל האם זה אומר כי מוצרי בריאות המוח לא קיימים? לֹא! מחקרים זרים הוכיחו את האפקטיביות של לפחות 15 מוצרים שנצאו עכשיו:
1. אוכמניות
אוכמניות - המלכה של נוגדי חמצון, היתרונות של אשר הוכח באופן אמין. קבוצה של מדענים אמריקאים בשנת 2011 ניהלה ניסוי: הם לקחו 9 אנשים מבוגרים בגילאי 60 + והציעו להם מיץ יומיומי יומיים בנוסף לתזונה הראשית. לאחר 3 חודשים, המחקר מחדש הראה כי זיכרון הנושאים השתפר על ידי ממוצע של 10-15%. במקביל, הם ירדו את רמת הסוכר ואת המדינה הנפשית התייצב. החלק המומלץ של המשקה הוא 400 מ"ל (ב 55-65 ק"ג של משקל) ו 600 מ"ל (75-95 ק"ג).
אוכמניות - ברי טעים ושימושי
צילום: unsplash.com.
2. ברוקולי.
הוכח כי ברוקולי משפר את עבודת המוח ללא קשר לשיטת ההכנה. הוא מכיל ויטמין K, המשפר את היכולות הקוגניטיביות, כולין שמשפרת את הזיכרון.
3. אגוזי מלך
אגוזי מלך הם הבחירה הטובה ביותר של כל האגוזים כשזה מגיע לשיפור פונקציות קוגניטיביות. הם מכילים חומצות שומן אומגה -3 וויטמין E. השתמש אגוזים לחטיף, חלק מומלץ - 100 גרם ליום.
4. תה ירוק
תה ירוק מכיל L- teanin, אשר מקטין באופן משמעותי את רמת החרדה. זה תורם בו זמנית לפיתוח גלי דופמין ואלפא האחראי על הרפיה. קפאין ול- theanine להראות השפעה סינרגיסטית, כך שהם עובדים בצורה מושלמת זוג אחד עם השני.
תה ירוק - מקור נוגד חמצון
צילום: unsplash.com.
5. תפוזים
כתום גדול אחד הוא מספיק כדי להבטיח 100% של הצריכה היומית של ויטמין C. ויטמין C מפחית את הסיכון למחלות לב, מנרמל את הלחץ, מגדיל את הייצור של leukocytes ומאיץ לחשוב. לפי מחקרים, אחד הסימפטומים של אובדן זיכרון - רמה נמוכה של ויטמין C.
6. אבוקדו
אבוקדו הוא מקור של שומנים חד משמעיים שימושיים. הוא האמין כי הם תורמים להאצת זרימת הדם, אשר משפיע ישירות על בריאות המוח. בנוסף, אבוקדו מפחית את לחץ הדם. הוספת 1/4 או ½ אבוקדו בתזונה היומית הוא החלק האופטימלי של היווצרות של "Megamine".
7. שמן קוקוס
שמן קוקוס משפר את תפקוד המוח בחולים עם מחלת אלצהיימר. למרות מחקרים עדיין לא הוכיחו את ההשפעה של שמן על אנשים בריאים, זה עדיין שווה להשתמש בו לפחות בגלל הריכוז הגבוה של ויטמינים.
שמן קוקוס הוא שימושי לא רק עבור טיפול הגוף
צילום: unsplash.com.
8. תרד
במהלך מחקר אחר, הבדיקות במשך 5 שנים אכלו 1-2 מגישים ירק מדי יום, אשר על ידי התוצאות אפשרו המוח שלהם להעריך רופאים להיות מתחת לגיל 11 שנים מאשר בעמיתים. כל הודות לוויטמין K, אשר נכלל בצמחייה, כגון תרד, לבן וכרובית, וכו '