פוסט חג המולד נקרא גם פיליפ, כי ביום שלפני תחילתו של ה -40 הימים ההתנגדות ממזון של בעלי החיים הוא חגגו את יום הפיליפ השליח. אבל אין צורך לתפוס כתזונה לרדת במשקל על ידי השנה החדשה. למתחילים, זה מספיק כדי להגביל את עצמך כמה מוצרים אחד או מספר לשלם יותר תשומת לב לתפקיד הרוחני, כמו אנשים אומרים בעניין זה - "אין שכן". אתה יכול לשמור על ההודעה שלי, פשוט על ידי סירוב אלכוהול או סיגריות, מ אוצר מילים חריג או צפייה בטלוויזיה. חלקם בשלב זה מסודרים על ידי מתנדבים בהוספיסים, יתומים או בתי חולים.
אבל רבים, במיוחד שהחליטו לראשונה להתבונן בתפקיד, מיד להתחיל לדבוק בכללים נזירים קפדניים, שבהם בימים מסוימים זה בלתי אפשרי לאכול לא רק את האונס (בשר, ביצים ומוצרים אחרים של בעלי חיים), אבל גם חם או מנות עם חמאה. דיאטה קפדנית כזו יכולה לגרום לחמרות של מחלות כרוניות והידרדרות של רווחה. ואפילו יותר, כך אתה לא צריך לעשות פוסט קפדני של ילדים צעירים, בני נוער.
על פי הכללים, ההודעה קדמה - זהו יום ההכנה. אתה עדיין יכול לאכול בשר, ביצים ומוצרי חלב, אבל אתה כבר צריך לנסות להפחית את המספר שלהם או לסרב משהו כדי להכין את הגוף לכתוב. מומלץ גם לצאת מהפוסטים.
נטליה גריזין
נטליה גרישינה, ק. מ 'נ', גסטרואנטרולוג, תזונאי:
- יש צורך להתקרב למגבלות במהלך ההודעה. הדיאטה צריכה להיות מאוזנת לכסות את הצרכים של הגוף. חלבונים, שומנים ופחמימות, כמו גם מיקרו ומקרו, ויטמינים - מכל זה לא יכול להיות נטוש במשך 40 ימים ללא דעות קדומות לבריאות. במיוחד אם אנחנו מדברים על אנשים מבוגרים, ילדים. סירוב הבשר יכול לגרום לחוסר ברזל אנמיה - מדינה רצינית בשל חסרון הברזל. כדי לקבל אלמנט זה בכמויות מספיק יכול רק מבשר, כי מזון ירקות ברזל ביולוגית לאדם קטן מדי. כתוצאה מחוסר ברזל, עייפות מהירה, אדישות, דיכאון מתפתחים, אנשים לא יכולים לעבוד כרגיל. אנחנו מקבלים חלבון מבשר ומוצרי חיכוך אחרים. במזון צמח - קטניות, רובים, זרעים, אגוזים, פטריות - חלבון הוא גם הכלול, אבל מוצרים אלה מתעכלים על ידי סוחר האדם קשה יותר מאשר בשר, והם מתעכלים יותר גרוע. עם לא רגיל משפע של מזון רזה, נפיחות, היווצרות גז, צרבת, מחמיר גסטריטיס ומחלות כרוניות אחרות יכול להתרחש. לפני הכניסה לתפקיד, אתה צריך לבקר את המטפל ואת הגסטרואנטרולוג. במהלך ההודעה, מומלץ לקחת תוספים פעילים ביולוגית, ויטמינים, מינרלים, ברזל - רופא צריך גם לבחור תרופות אלה.