החיים דורשים הרבה מאיתנו, זה לא מפתיע כי הלחץ הופך לוויה שלנו עבור רוב החיים. מה שמעניין, לא הרבה יכול להסיר מתח לחלוטין להירגע, אז החלטנו לעזור לך קצת ולספר על שיטות הרפיה היעילה ביותר.
הוסף פעילות נוספת לחייך
צילום: unsplash.com.
לְעַסוֹת
כאשר קורטיזול הוא במהירות, עיסוי הופך לאחד הדרכים היעילות ביותר. החשוב מכל, אם אתה הולך על הפגישה לסלון, שבו ההליך יחזיק מומחה, ולא לבקש ממך להירגע בעל / חברה / עמית. מלחציים שרירים להפוך את הגוף שלנו כל הזמן להיות בנימה, להיות מוכן הפתעות ומצבים לא נעימים, ולכן זה חשוב לא רק "להשבית" את המוח, אלא גם להשפיע על הגוף פיזית.
מֶדִיטָצִיָה
שיטה יעילה נוספת נחשבת מדיטציה. עדיף לבלות בבוקר, לפני שאתה הולך לקבל חלק חדש של מתח. חצי שעה בדממה תאפשר לך להחליף את המוח למצב כאשר יהיה קשה לסגת החוצה. אנשים רבים מתגעגעים לטקס הבוקר, בהתחשב בזה חסר תועלת, אבל אז הם לא צריכים להיות מופתעים מדוע מתח ותוקפנות לא מוצאים את היציאה.
אף אחד לא אוסר עליך חלום
צילום: unsplash.com.
פעילות גופנית
אם אתה לא סומך על הגוף שלך אפילו את המעסים הטובים ביותר, לקחת הרפיה עצמך: להירשם לריקוד, בבריכה, כושר או פשוט לעשות לרוץ בבוקר או בערב. בבוקר, יחד עם מדיטציה, לא תוכל לעכב טעינה ממספר תרגילים, אשר ייתן אנרגיה לאחר התעוררות.
קצף באת '
מה יכול להיות טוב יותר מאשר נשמה חמה או אמבטיה חמה לאחר יום עמוס! זרמי מים חמים תורמים לזרימת הדם למפרקים ולעזור להסיר מתח שרירים. והמוח קל יותר לבוא לאיזון, אם הגוף לא מרגיש שום תחושות לא נעימות.
לעתים קרובות יותר לפנטז ולחלום
תן לחופשה רחוק, שום דבר ואף אחד לא אוסר עליך לדמיין את עצמך בערסל על חוף שלג לבן. כמובן, אתה לא צריך להיסחף כל הזמן להישאר בעולם של חלומות, אבל לפחות חצי שעה ביום אתה צריך להשקיע על עצמך ועל החלומות שלך, לתת להם רחוק מהמציאות. המוח, מקבל מידע נעים, הוא פחות מגיבים לגורמים השליליים המלווים את ימי השבוע שלנו.
לבלות עם אותם אנשים שנהנים לך באופן אישי
צילום: unsplash.com.
להירגע כפי שהוא צריך להיות
המסע החופשה שלך חייב להיות מתוכנן לחלוטין ליהנות מנוחה בדרך הרצויה. קח איתך רק את האנשים שאיתם אתה יכול להיות נוח, אתה לא צריך לעצור את עצמך וללכת לנוח רק כדי להרשים וללא הלוויין שלך: חופשה רגועה - עצבים בריאים.