אז, החודש השני ואת השאלות העיקריות הנובעות בתקופה זו. כיצד לשנות את מערכת החשמל, אם פאניקה, אם הפסקת לעזוב קילוגרמים נוספים, ולמה אתה צריך ליצור קשר עם הקוסמטיקאי - בחומר של היום.
כפי שאתה יודע, ניסים לא קורים. ולהיכנס לטופס בצורה של מקל קסם - המשימה היא לא מציאותית.
כדי להיפטר קילוגרמים נוספים, אבל לא לאבד את הטון העור, שלושה תנאים נדרשים:
• תזונה נכונה;
• פעילות גופנית;
• קוסמטיקת חומרה.
תן לנו להתעכב על כל אחד מהפריטים האלה. עבור כל אחד מהם, מומחים של מכון היופי Belle Allure יקבלו הערותיהם, אחד המרכזים הטובים ביותר של קוסמטיקה חומרה ואסתטיקה במוסקבה.
מזון
אז, בארבעת השבועות הראשונים של ירידה במשקל שלנו, אנו מתוקנים את הדיאטה היומית שלנו, הסרת פחמימות מזיקות והוספת חלבונים וסיבים. אם יש לך במדויק בעקבות כל ההמלצות של תזונאי, אז אתה כנראה כבר לחגוג את אובדן הקילוגרמים הראשונים. ובאותה עת אתה מרגיש שהם התחילו להרגיש הרגלי עליז ואפילו טעם השתנו קצת. עכשיו התוכנית לעתיד הקרוב. החל מהשבוע החמישי, בחודש אפריל, מדובר במיצים טריים. "המצב היחיד - הם לא יכולים להיות שיכורים על בטן ריקה", מסביר תזונאי של יופי של Belle Allure Svetlana Borodin. - בנוסף, בחודש אפריל, אנו מוסיפים לתזונה שלנו במספר גדול של סלטים, ארוגולה, פטרוזיליה - טוב בירוקים באמצע האביב כבר נגיש יותר. אנו משאירים פחמימות יחידות וחלבונים - באופן כללי, הדיאטה שלך צריך להיות מאוזן מקסימלי, אתה לא צריך להישען על משהו אחד. אבל הממתקים עדיף לסרב. בחודש אפריל, לחצות את מוצרי שוקולד מרשימת המוצרים (בעקבות המאפים, שאמרנו "להתראות" במארס). נכון, אני אף פעם לא אומר את המטופלים שלי "אתה לא יכול": אם אתה באמת רוצה לאכול סוכריות, יש צורך לאכול אותו. אבל רק אחד או שניים ולא למשך הלילה.
חשוב לזכור
הנחת על סלטי ירקות ופירות, אל תשכח בגודל של החלקים. הנה נקודת התייחסות: המזון חייב להתאים את כף היד שלך, כל מה שהוא יותר מיותר מדי. אם אנחנו מדברים על מרקים ומיצים, גודל של חלק אחד צריך להיות 250-300 מ"ל.
כמו כן לא לשכוח להמשיך לשמור על שתייה. בנוסף, ימים חמים באים, אז אתה צריך לשתות הרבה ולעתים קרובות. בממוצע, לפחות שני ליטר ליום. למרבה הצער, חולים רבים כאשר הם מספרים להם על הצורך לשתות הרבה מים, קפה, תה, משקאות מוגזים מתחילים להיחשב. זה לא נכון. אתה צריך לשתות מים נקיים. ואז הגוף מתחיל לעבוד מהר יותר, תהליך מזון ופלט כל מה שאנחנו לא צריכים. צריך לשתות חצי שעה
לפני הארוחה וחצי שעה ושעה אחרי ".
לפעמים זה קורה כי אדם עומד בכל המלצות של תזונאי, אבל המשקל שהחל לרדת בימים הראשונים, פתאום "קם".
"אם זה יקרה, אז ייתכן שתצטרך התייעצות מחדש עם אנדוקרינולוג", מסביר מועמד למדעי הרפואה, האנדוקרינולוג של מכון היופי בל allure svetlana kudryakov. - עם זאת, לרוב אנו מתמודדים עם מה שנקרא דמי - כאשר המשקל לא לאפס קופא על אותו סימן. אתה לא צריך להיכנס לפאניקה במקרים כאלה, זה רק תגובה פיזיולוגית של הגוף. הוא צריך להיות מותאם לתנאים חדשים. אנו מתרגלים למשקל מסוים, וכאשר אנו מתחילים לרדת במשקל, הגוף צריך זמן לבנות מחדש. לכן, אם המשקל שלך הוא איפשהו דרך שלושה או ארבעה שבועות של מעבר לאורח החיים הנכון, מדידה פתאום, אז אתה רק צריך לחכות זמן מה. ועד מהרה חץ המשקל יירד שוב. העיקר הוא לא לשכוח להמשיך לציית להמלצות התזונה ולא להפחית את הפעילות הגופנית ".
פעילות גופנית
בארבעת השבועות הראשונים התחלנו ללכת יותר ברגל ומפנים לבקר את מועדון הכושר, הציקוי שלו. בחודש אפריל, אנו ממשיכים הרבה ולעתים קרובות ללכת (ואת מזג האוויר כבר מאפשר), וגם לסרב מעליות. "אם אתה גר על הקומות השלישית ומעלה, אתה יכול ללכת ברגל לאורך המדרגות, אם אפשרי גם לרדת - אם, כמובן, אין שקיות כבדות גדולות", אומרת סווטלנה בורודין.
בחודש אפריל, אנו מוסיפים חדר כושר לקארדיוזה - אתה כבר יכול לאט לתת לעצמך עומס.
וגם להתחיל לבקר את הבריכה. "זה יעזור לא רק להגדיל את התרגיל, אלא גם לתמוך בעור בנימה. בנוסף, שחייה יש השפעה חיובית על המדינה הפסיכו-רגשית, "מסביר Svetlana Borodin.
חומרה קוסמטיקה
בשלב השני של ירידה במשקל, חשוב מאוד לבקר כל הזמן את הקוסמטיקאי. כי כאשר חולשה, העור מאבד את הטון שלו רק קוסמטולוגיה חומרה יכול לתמוך בו. למטרות אלה, עוטפים מושלמים - הליכים כאלה לעזור באופן שווה לטפל בעור העור, לקבל את זה עם מרכיבים שימושיים, להתאים את הדמות.
בנוסף, בעזרת חומרה קוסמטיקה, ניתן לפתור את הבעיות של פיקדונות שומן מקומי - מה שאי אפשר להתמודד אפילו עם הכשרה קבועה בחדר הכושר.
"במרפאה שלנו, אנו משתמשים בעטיפות קו הקוסמטיקה, צרפת, אומר רופא הראש של מכון היופי בל allure אלנה רדיון. - גלישת כוללת מלח ים (זה מאפשר לך לחזק נכסים ניקוז ולקבל detoxification), חומצה לקטית (עושה עור רך ומשי), כתום תמצית (עשיר ב bioflavonoids וגם יש תכונות lipolytic ו vetonic), ZEOLITE (רכיב שנותן אפקט התחממות נוחות).
זוהי גלישת פעולה כפולה. במקביל, פילינג ומסכה. בתחילה, לשפשף את כל הגוף מבוצע, ולאחר מכן במשך 30 דקות החולה סגור עם אופנה תרמית. בנוסף אפקט אסתטי, אנו מקבלים אפקט מרגיע טוב. לאחר מכן, סרום מוחל על הגוף -
עבור צלוליטיס אדיפוטי, סיבי - או הרמה (תלוי באיזו משימה אנו מחליטים). נוזל lipolytic מוחל בגמר לכל הגוף של המטופל ועיסוי קצר להירגע מבוצע.
גלישת גוף, כמו כל ההליכים לתיקון הדמות, מוחלפים. הקורס תלוי בבעיות הפרט של המטופל, את המינימום צריך לעשות 8-10 נהלים 2-3 פעמים בשבוע. "
עוטפים הם בשילוב היטב עם הליכים אשר מומלץ לעשות בחודש הראשון של ירידה במשקל - לדוגמה, עם Lipomassage על צ 'לו M6 הדור אינטגרלי 7 של מערכות LPG (במדינה שלנו, הליך זה נקרא לעתים קרובות LPG פשוט).