עם החזרתך biorhthms הרגיל! החגים נגמרו, מצדיעים ot להעלות, הגיע הזמן לעבודה. לא, לא רק במשרדים, אלא גם לעבודה על עצמך. עבור אלה שעקבו אחרי המשטר כל הזמן הזה, אין שום דבר מסובך, ועל אוהבי התכנסויות של השנה החדשה, מגיע זמן כבד יותר. אתה כנראה מרגיש שהגוף דורש פריקה, ואני יכול לתת לך הוראות ברורות, איך לחזור לטופס - וללא נזק לגוף שלך.
אם לא תמשיך לשמור מול "מאכלי קורונה" של האם והחגים המסורתיים לא עקפו אותך, אז כשתגיע אל המשקולות, אתם מחכים להפתעה גדולה. רק אתה לא ממהר להתרגז או - אפילו יותר גרוע - כדי לארגן שביתת רעב. זכור כי אז אתה עושה יותר גרוע, ושנוא קילוגרמים יחזיר כפליים. בנוסף, זה מתח עבור הגוף שלך. תארו לעצמכם שזה ילד קטן שאליו הם הפסיקו להתקרב ולשים לב. כעבור זמן מה יתחיל לסובב את הכל, רק כדי למשוך תשומת לב לעצמו. והגוף בוודאי ינסה לעשות את זה כמה שיותר.
קודם כל, אתה צריך להתחיל לנקות את הגוף. התחל לשתות מים מימן, זה יביא slags ו ביסודיות לנקות אותך מבפנים הרבה יותר מהר מאשר מים רגילים. בנוסף, הוא מאיץ את חילוף החומרים. אגב, זו הדרך הטובה ביותר להיפטר הנגאובר, אם אתה עובר קצת עם אלכוהול. זה יהיה יותר, זה מקור אמיתי של בני נוער, סוד המשפחה האימפריאלי היפני. תוכלו להבחין תוצאה חיובית בשבוע. לפחות אחד וחצי ליטר ליום. לפני כל ארוחה, לשתות כוס מים, אז אתה לנקות את הגוף ולאכול הרבה smalcut ליד השולחן. טריק קטן לרמות את הבטן.
הגיע הזמן להוסיף ירקות טריים ופירות לתזונה שלך
רוצה לחזק את ההשפעה של מים מימן? מוסיפים קולגן יפני. אלמנטים עקבות שימושיים יותר לא יפגעו בך עכשיו.
השלב השני הוא החזר לתזונה שימושית. לא משנה מה אוליבייה טעימה, אבל אתה צריך להחליף אותו עם משהו קל. כוח צריך להיות קבוע, אבל חלקי. חלקים קטנים מדייים או שלוש שעות. סלטים עם מיונז - לנתק. מעדיפים ירקות בצורה טהורה, ללא מילוי קלוריות. אם אתה רוצה לאכול - לאכול ירקות. זה שימושי, ורעף הרווה. ואל תשכח כי פירות יער טובים יותר מאשר ממתקים ועוגות. קשה להאמין? רוצה לקשט את עוגת cupcake עם פירות יער? להיפגש שוב עבור קשקשים.
כדי לחזור לטופס אתה צריך לזוז יותר, במיוחד אם היה לך קיפאון שרירים אמיתי במשך כמה ימים. התחל עם תרגילים פשוטים כדי להזין את הקצב. הולך יותר ברגל, טוב יותר לצאת מוקדם לעבוד כדי ללכת כמה קילומטרים, אוויר צח לא יפגע בך מדי. עכשיו תראה, הכוחות יתחזרו בהדרגה. לעמוד בבר בבוקר ובערב, להתחיל מ -30 שניות, ולאחר מכן להוסיף 10 שניות בהדרגה. הדבר העיקרי, לבצע את התרגיל למקסימום של 6 ימים, על 7 - מנוחה. עכשיו מעז? מתיחה ויוגה יביאו את השרירים לטון. אם אתה מוכן לחזור לחדר הכושר לאימון הרגיל, אני אשתף את המתחם המועדף עליך לממש. עדיף לבצע את זה 1.5-2 שעות לאחר ארוחת הבוקר. בבוקר עדיף להתאמן.
אתה חייב לעשות הכל בקלות, אתה לא צריך לצאת עצמך עם אימונים דיאטות
יוֹם שֵׁנִי - משטח אחורי של הירכיים, הישבן.
יוֹם שְׁלִישִׁי - שרירי, טריסים, כתפיים.
יום רביעי - יוגה, מתיחה.
יוֹם חֲמִישִׁי - המשטח הקדמי של הירך, קוויאר.
יוֹם שִׁישִׁי - חזרה, חזה.
יום שבת - יוגה, מתיחה.
יוֹם רִאשׁוֹן - סיבולת לב ריאה.
במקביל, לזכור את ההיבט החשוב - אתה חייב לעשות הכל בקלות, אתה לא צריך לממש את עצמך עם אימונים דיאטות. תן לכל מה שאתה עושה, יהיה בשמחה ומביא רק מרץ כל יום. אם יש לך לרדת מן החגים עבור החגים, לא להיות discouraged, זה אף פעם לא מאוחר מדי לחזור. יתר על כן, בעוד כמה שבועות אתה תרגיש כמו אדם חדש. גם אם כמה קילוגרמים הבקיע. מה לרסק, אם עכשיו יש לך מוטיבציה עוד יותר להיות אפילו טוב יותר בשנה החדשה מאשר בעבר. להתחרות איתך אתמול, לעלות קודם כל הציפיות שלך לא לשכוח להתמכר לעצמך. חג שמח! להיות בצורת!