בחורף, זה עדיין לא נסבל ללכת לצמד, ולאחר מכן לבעוט לתוך הבריכה הקרירה. אבל מה לבחור? אחרי הכל, המגוון שלהם הוא בולט: תחילה את האפשרויות הקלאסיות עבור סוג של אמבטיה רוסית, חמאם טורקית או סאונה פינית עולה על הדעת, אבל יש גם אקזוטי - החבית היפנית של הצעות או ההודי Shaden. והכי חשוב, מה מתאים לך יותר, ממה שאתה מקבל את התועלת המקסימלית?
כשהרחוב היה מסומן, אז אתה רוצה ללכת עם חברים בבנקו ולדבר על החיים. לפחות להתחמם, ובאותה עת נהיה הנאה ואפילו להקשיח את החסינות. מסכים, לאחר האמבטיה החמה, זה נעים לרוץ על הרחוב ולהיות חיפשו בשלג. אבל היזהר - האורגניזם לא מוכן לא יעמוד על העומס, וזה חולה מאוד לאחר "התאוששות" כאלה לא יהיה קשה. לכן, להתחיל בהדרגה. בפעם הראשונה ביקורים עם הצמד יהיה די מספיק. וסוגים רבים של אמבטיות יעזרו לגוון את הפנאי שלהם, שהגיע ממדינות אחרות. אנו נספר עליהם, ואתה בוחר לטעם שלך.
סאונה רוסית
עבור האדם שלנו, מה יכול להיות הרגיל של האמבטיה הרוסית הרגילה? בחורף, הרופא עצמו טופל שוב! בנוסף, זה מאוד שימושי אם אתה עומד בכל ההמלצות. הוא האמין כי האמבטיה הרוסית הוא קרוב ככל האפשר לתנאים הטבעיים עבור הגוף יש פחות חשיפה זעזועים מאשר, למשל, סאונה פינית. הטמפרטורה שבה אינה מתרוממת מעל שבעים מעלות, והלחות תואמת את זה כי ברחוב (ארבעים ושבעים אחוזים).
אמבטיה רוסית - המוכרת ביותר לאיש הרוסי
צילום: Pixabay.com/ru.
אבל אתה צריך להתרחץ בכל הכללים. באופן אידיאלי, אתה חייב להיכנס לחדר זוגי שלוש פעמים עשר דקות עם אותם הפסקות לנוח. במטרה הראשונה, יתקיים להתרגל לטמפרטורות גבוהות. ואז בהדרגה לעבור לתקרה, שבו הטמפרטורה היא אפילו גבוהה יותר (זה מגיע למאה מעלות על המדף העליון). במרווחים בין החלונות בחדר האדים, אתה יכול לקחת מקלחת קר או לצלול לתוך הבריכה. אם אתה חימום טוב, אתה לא תהיה חולה, אפילו כאשר שוקעת שלג. בגישה השנייה, אתה יכול אדים באופן פעיל עם מטאטא, ובאחרון להיות מבולבל. בנוסף, בחדר אדים, יש שאיפה טובה עם צמחי מרפא. זה יהיה למעשה להחיל לשפשף או פילינג, אז אתה יכול להשתמש מסכה מזין עבור הגוף, הפנים או השיער. אחרי הגישה השלישית, לא לברוח מיד מן חדר האדים, טוב יותר לרדת לשבת קצת ולא לשכוח לפצות על המים האבודים, לשתות kvass, מיץ או תה. אתה יכול לשטוף בסוף או במרווחים. ואל תשכח כי להישאר באמבטיה לא צריך לעלות על שלוש שעות (זה כולל הכנה עבור זוג, ווקר, כביסה ופנאי).
אמבטיה מומלץ עבור ברונכיטיס כרונית, שקדים, אסתמה הסימפונות ורדיקוליטיס. כראוי לשרת מחלות כרוניות בשלב החמרה, כל מחלות חריפות ומחלות לב. כמו כן יש לזכור כי אי אפשר ללכת לאמבטיה מיד לאחר אכילה, אתה צריך לחכות כמה שעות. אתה לא יכול לקחת משקאות אלכוהוליים ואדים, אם אתה מרגיש מחלות.
חמאם טורקית
חמאם הוא בבעלות המונחים הרומיים ויזואלית מאוד מזכיר להם. בכל מקום שיש פסיפס, ספות אבן - באופן כללי, יופי מוצק. החדר מחומם עם דוד מים גדול, ואדים שנוצרו מבוחרים מסופק דרך החורים בקירות או במין. צורה של שונה, האמבטיה הרוסית וחמאמי משפיעים על גוף האדם. עם זאת, ישנם הבדלים. באמבטיה הרוסית לא חם מאוד, אבל הלחות גבוהה. בחמאם, הטמפרטורה היא בערך באותו (לא גבוהה משישים מעלות), אבל הלחות מגיעה לתשעים האחוזים. לאוויר הזה יש מוליכות תרמית טובה יותר, בשל אשר השרירים, העצמות והמפרקים הם עמוקים יותר. לכן הביקור של חמאם עוזר להירגע לאחר התרגיל.
אחרי זוג אתה יכול לשחות בבריכה
צילום: Pixabay.com/ru.
כל אמבטיה תורמת לחיזוק החסינות, מאיצה את חילוף החומרים והחפירה של סיגים. בחמאם, זה רך ובזהירות. יתרון נוסף הוא אפקט מרגיע: מערכת העצבים מרגיעה למטה, השינה משופרת, כאבי ראש עוברים. אחרי חמאם, העור הופך: הנקבוביות פתוחה, היא נעשית נקייה ומבריקה. משפיע באופן חיובי על אמבט הטורקי והשיער. בשל השילוב של לחות גבוהה טמפרטורות נמוכות, הם אינם המומים, אבל להיפך, לחות. לא רוצה פשוט לשבת בחדר אדים? לעשות קומפלקס של טיפול קוסמטי: עיסוי סבון, קילוף עם כפפות מיוחדת או, למשל, עוטפת. שמנים אתריים גם נתפסים היטב באמבטיה הטורקית, ולכן ניתן להוסיף את הקמפיין ארומתרפיה.
במזרח, הוא האמין כי עדיף ללכת Hammam בבוקר, כי בשלב זה הגוף קל יותר להירגע וזה רגיש יותר לניהול הליכי. באופן כללי, בתנאים של מתח עירוני ומספר רב של עבודה צריך להיות בסביבה לפחות פעם בשבוע. ביקור בחמאאם אינו מומלץ רק לאנשים עם אסתמה, יתר לחץ דם ואלה הסובלים ממחלות עור.
סאונה פינית
הטמפרטורה שבה היא יכולה להיות גבוהה מאוד עד מאה מעלות, אבל הלחות היא רק חמישה עשר אחוזים. בזכות לחות נמוכה כזו, החום קל יותר להעביר. זה סקרן כי לפני סאונה פינית לא השתמש במטאטא, אבל פשוט חימם והזיע. היום בסאונות רבות, כולל בפינלנד, בשמחה דחוס במטאטאים ואפילו מים באבנים.
ביקור באמבטיה ניתן להפוך לטקס ספא אמיתי
צילום: Pixabay.com/ru.
באופן כללי, הפעולה סאונה היא די נוקשה. בתנאים של חום קיצוני, הריאות מתחילים לעבוד אינטנסיבי יותר, הלב פעיל משאבת דם, זרימת הדם משופרת. אוויר חם, אשר אנו שואפים, מגרה את אספקת קרום ריריים בדם. חימום חזק של הגוף מאיץ תהליכים מטבוליים, הגוף מנסה להתמודד עם המצב מלחיץ, עצם זיעה ומוצרים מטבוליים. לכן הסאונה מומלצת ספורטאים: באוויר חם, חומצה לקטית משרירים עוזב מהר יותר, ועם זה - כאב ומתח. אבל אנשים הסובלים ממחלות לב וכלים לא מומלץ לבקר אותו. טמפרטורה גבוהה גורמת ללב להכות במהירות גבוהה, אשר לא מקובל על אלה שיש להם את הפתולוגיה של מערכת הלב וכלי הדם. אם אדם חולה בסוכרת, סובל מרטוסקלארוזיס, מחלות ריאות - סאונה בשבילו תחת האיסור. עדיף לא להסתכן במהלך ההריון. ואל תשכח: להישאר בסאונה הפינית מפחית את לחץ הדם, אז אם יש לך את זה בתחילה נמוך, להתייעץ עם הרופא שלך.
חבית יפנית של offro
מציעים, אמבטיה יפנית, חבית ארז, Phytobochka - יש סוג אחד של חדר אדים מאחורי שמות אלה, אשר שונה באופן משמעותי מן בית המרחץ הקלאסי (רק ארבעים מעלות) ולחות (כמאה אחוז). שילוב זה מאפשר לך להיפטר משקל עודף רק כמה נהלים. גדר פעיל, אתה לאבד לא רק מים שנצברו על ידי רקמות שומן, אבל גם קלוריות. תאים מתחילים להשיג יותר חמצן וחומרים מזינים. בין היתר, ארז מחומם מקצה את Phytoncides, תורם לחיזוק חסינות, ושמנים נבחרים במיוחד ועשבי תיבול מתווספים למים. חומרים ריפוי רווי קיטור חודר עמוק לתוך הנקבוביות, ולמחרת בבוקר לאחר הפגישה תראה כמה המראה של העור השתנה: זה ממש זורחת מבפנים. במקרה זה, ההשפעה על הגוף הוא רך מאוד. העיצוב של הברוך ההצעה (הראש במהלך הקציר חייב להישאר בחוץ) מאפשר לך להתרגל בחדר אדים אפילו קשישים וחלשים אנשים. התוויות נגד הרבה: זוהי החמרה של מחלות כרוניות ומחלות של הלב וכלי הדם. גם אתה יכול לבחור תוכנית מתאימה.
ראש בחדר אדים טוב יותר להגן על משהו
צילום: Pixabay.com/ru.
הודי סוודלאנה
המילה "סלדני" על סנסקריט פירושה "מכוסה על ידי ריסוס", ואת האמבטיה הזאת נראה אקזוטי - כמו חזה עץ. לפני ההליך אתה מחכה לפגישה עיסוי. ורק אחרי זה אתה יכול ללכת לקופסה מיוחדת שבו הראש הוא בחוץ, ואת הגוף בפנים, כי, על פי איורווה, זה מזיק כדי לחמם את ראשו. על החלק התחתון של החזה לשפוך מים עם עשבי תיבול ריפוי, ואז הופך לאדים. הטמפרטורה בפנים צריכה להיות נוחה (עד ארבעים וחמש מעלות). הזמן המהביל משתנה עבור כל אדם (בדרך כלל נעצר, כאשר המצח מתחיל להזיע). העובדה היא כי תשוקה מופרזת לאמבטיה יכול לגרום סחרחורת, צמא או פריחה. לכן, עדיף לא לעומס על עצמך. כאשר מהביל הושלם, Steam Stop, ואת הגוף מתקרר לאט. זכור כי אי אפשר לקום בחדות: תחילה לשבת לאט, ואז לקום, ורק עשר דקות אתה יכול לקחת מקלחת חמה. הגוף מאזן את הגוף, פותח את הערוצים בגוף ומשפר את זרימת הדם. זהו אחד ההליכים העיקריים עבור אלה שעוברים טיהור הודי הגוף - Panchakarma. האמבטיה עוזרת עם כאב בגב, דלקת פרקים ובעיות עם מערכת העצבים. זה בלתי אפשרי לעשות את זה במהלך ההריון, השלמות מופרזת, אם יש לך מחלות של הלב או הדם, יש סחרחורת.