כולנו חולמים על צורות הידוקות "דולפינים" חלקלק עור. אבל כאשר ההשתקפות במראה אינה עולה בקנה אחד עם הציפיות, נציגי הרצפה היפה מתחיל פאניקה וזורקים כלפי דיאטות וכל מיני קוסמטיקה. לא כתבתי בדיוק לגבי הבנות, כי מאמר זה מוקדש לבעיה של צלוליטיס (השם הרפואי של המחלה הוא ליפודיסטרופיה hynoid). אבל, כפי שאתה יודע, צלוליטיס רגיש למידה רבה יותר של נשים. ורק 6% מהגברים יכולים לזהות שחורות שנאה על בטנו.
זאת בשל העובדה כי עור הנשים הוא דק יותר, ואת הורמוני המין של נשים לתרום סינתזה של שומנים ואת עיכוב המים בגוף.
אז מה צלוליטיס? קודם כל, ראוי לציין כי צלוליטיס אינו צורה של השמנת יתר. זוהי הידרדרות ברקמה תזונתיים תזונתיים. לעתים קרובות אפשר לפגוש רזה למדי (ואפילו רזה) עם סימנים קיימים של צלוליטיס. לעומת זאת: בנות צפופות מספיק יכול להיות מושלם ירכיים חלקה הישבן אלסטי.
גורמים המשפיעים על חינוך בעיות דומות:
1. גנטיקה. כן, צלוליטיס יכול להיות בירושה. בתחילה, דם רזה גנטית וכלי לימפוטי הם רגישים יותר לסחוט עם רקמות בצקת, אשר מתרחשות כאשר - ראה סעיף 2
2. אורח חיים חיים. להחמיר ורידי ולימפוטוק. נפח של נוזלים בין-תאיים עולה, יש נפיחות, אשר לוחץ דם ולימפוסוס. מעגל סגור נוצר: הפרת מחזור - נפיחות - הפרת של זרימת הדם. חיצונית, זה בא לידי ביטוי בצורה של גושים ואת התכה על העור.
3. עישון. ניקוטין משפיע לרעה על כלי השיט. כל אותו זרם לימפה מופרע, אשר תורם להיווצרות של צלוליטיס.
4. אלכוהול ושומן מזון לתרום לעלייה בגודל של תאי שומן, אשר מוביל איטום של רקמת החיבור, ולאחר מכן צלוליטיס.
להעביר יותר
צילום: unsplash.com.
עכשיו, לדעת את הסיבות למחלה, ניתן להתמודד עם זה ביעילות. קודם כל, כמובן, יש צורך להגדיל את הפעילות הגופנית. נטענים אירוביים מתאימים היטב לאימון מערכות לב וכלי דם, נשימה ולימפטיים. אלה כוללים: ריצה, הליכה, ריקוד, אופניים. יותר חמצן - יותר זרימת דם ולימפה.
לא להתעלם הכשרה כוח. הם יחזקו את מחוך השרירי על חשבון מרכיב השומן ורווחו הקלה יפה. אבל יש צורך לזכור כי טכניקה של תרגילי תרגיל חשוב מאוד אימון כוח. לכן, כדאי להשתמש בשירותים של מאמן אישי, כך שהאימון עברו ביעילות ובבטחה.
המספר הכולל של האימונים צריך להיות לפחות 3 פעמים בשבוע ולא יותר מ 5. הגוף חייב להיות מותאם לטעון ויש לי זמן להתאושש לאחר האימון.
זה יהיה חשוב כאן להזכיר תזונה. כפי שכבר הבנת, יש צורך לנסות לחלוטין לא לכלול ממוצרי הדיאטה שלך המכילים חומצות שומן בלתי רוויות מזיקות. אלה כוללים: כל המוצרים המעושנים, נקניקיות, בשר שומן, שומן, חמאה, שמנת חמוצה. וכמובן, כל מזון מהיר, מוצרי קונדיטוריה ומאפים. האחרון, אגב, עדיין מכילים transgira התורם להתרבות של תאים סרטניים. יש צורך לכלול בתזונה עוף דלת שומן, דגים, מוצרי חלב מותסס, ירקות טריים ופירות. במיוחד אני רוצה להקצות אבוקדו, אגוזים ושמן פשתן. בנוסף לתוכן של שומנים שימושיים, הוא גם נוגדי חמצון מעולה. גם לתרום לפיצול של שומן יכול: אננס, אוכמניות, תרד, שמן זית, עגבניות, תה ירוק. זה גם מקור מצוין של ויטמינים הדרושים. מוצרים המכילים סוכר נאסרו גם. אנו מחליפים אותם עם פירות או פירות יבשים, נסו להשתמש בבוקר. יש הרבה יותר מנות קטנות, 4-5 פעמים ביום. הארוחה הסופית חייבת להיות לא יאוחר מ -3 שעות לפני השינה.
אימון בתוקף, טכניקת התרגיל חשובה מאוד.
צילום: unsplash.com.
בנפרד, אתה צריך לומר על השימוש במים. כאן אנו מתמקדים בתחושה של צמא. אתה לא צריך לשפוך לתוך עצמנו המקובל 2 ליטר מים, אם אתה לא רוצה את זה בכלל. הגוף עצמו ייתן אות כאשר יש צורך במים.
תוספת טובה לפעילות גופנית ותזונה מאוזנת רציונלית תהיה כל מיני עיסויים, קרצופים, סאונות, עטיפות, כמו גם קוסמטיקה המכילה קפאין ואמינופילין. כל השיטות הללו מכוונות לשפר את זרימת הדם בכלי הדם ולימפוטי. אתה יכול לעשות קפה, חימר, דבש עוטף. לתרום לפיצול שומן יהיה עטוף אצות הים. אבל כדאי לזכור כי ללא תזונה נכונה אימון שיטתי, ההשפעה של השיטות לעיל יהיה קצר מועד ושטחי. הכל עובד במתחם.
אז, איזו מסקנה יכולה להיעשות מן האמור לעיל? אנחנו נעים יותר, בצע תזונה, להיפטר הרגלים רעים, להרעיל את עצמך עם טיפולי גוף קוסמטיים. ואז תוצאה משמעותית יהיה גלוי בחודש, ולאחר מכן ניתן יהיה להתגבר על צלוליט לבסוף.
שמור על עצמך, לעשות כושר במודע לזכור כי הגרסה הטובה ביותר שאתה יכול ליצור רק אותך בעצמך.