אגוזים הם מחסן של ויטמינים ואלמנטים קורט הדרושים לרקמות הגוף. טעים ושימושיים, הם מרכיב חיוני בתזונה של צמחונים ואוכל גולמי. למרות העובדה כי אגוזים הם מוצר שומן באמצעות אותם עם כמויות גלם וממוזג, אתה יכול אפילו לרדת במשקל. העניין הוא שהם מכילים שימושי אומגה - 3 שומנים, כמו גם חומרים הדרושים כדי להסיר סיגים ורעלים מהגוף. אין להם קלוריות "ריקות". לדבר על הסוגים המפורסמים ביותר:
1. אגוז
אגוזי מלך מתקשרים למזון, ולא פלא שאמא מנסה להאכיל אותם לילדים. חומרים פעילים ביולוגית הכלולים בו יש השפעה מועילה על המוח, כמו גם לעזור להפחית את המתח העצבי. מומלץ לעתים קרובות לאנשים במחלות לב וכלי דם, כמו גם אלה שיש להם בעיות בלוטת התריס.
קלוריות: 648 קק"ל
2. שקדים
שקדים משמשים לעתים קרובות מאוד ברפואה ובקוסמטיקה, שכן יש משככי כאבים ואמצעים חיטויים ומשפר את מצב השיניים, השיער והעור. שקדים עשירים בזרחן וויטמינים קבוצתיים, שמשפרת את חילוף החומרים.
קלוריות: 576 קק"ל
3. קשיו
לעומת אגוזים אחרים, הרכב השומן בקשר הוא הרבה פחות. זה מוריד כולסטרול מזיק ולחזק את המערכת החיסונית, וגם מומלץ על ידי רופאי שיניים בשל השפעתו חיובית על אמייל השיניים.
קלוריות: 553 קק"ל
4. פיסטוקים
Pistachios מומלץ על ידי רופאים במהלך תקופת השיקום לאחר המחלה, כי זה משפר את העבודה של מערכת הלב וכלי הדם בשל נוגדי חמצון הכלולים בהם, וגם יש השפעה טוניק.
קלוריות: 556 קק"ל
5. פונדוק
לוז יש תכונות אנטי דלקתיות מומלץ לשימוש עם מחלות רבות: מ דליות ורידים למחלות קרדיווסקולריות. סידן מחזק את העצם והשיניים הכלולים באגם הלבנים, והוא מומלץ במיוחד לגוף גדל.
קלוריות: 704 קק"ל
6. בוטנים
תכונת בוטנים - התוכן של חומצה paracumarine בו, אשר מונע את התרחשות של סרטן הקיבה. הוא גם עשיר בחומצה פולית, תורם לצמיחה ופיתוח של תאים בגוף.
קלוריות: 552 קק"ל
7. סידר אגוז
קטן, כן למחוק - זה על אגוז ארז. הוא מכיל הרבה יותר ויטמינים ומינרלים מאשר באגוזים אחרים. ארז אגוז הוא עשיר ביוד ויטמינים ציור שומן, וגם משפר את הרכב הדם.
קלוריות: 673 קק"ל
8. אגוז הברזילאי
לא פופולרי כמו השאר, אבל לא פחות שימושי, אגוז הברזילאי מכיל חומצות אמינו התורמות לקרישת הדם, כמו גם נוגדי חמצון כדי לסייע במניעת מחלות אונקולוגיות.
ייחודה של אגוז זה מורכב בסלינה - חומר הכלול בו, אשר מחזק את המערכת החיסונית ומגדיל את תוחלת החיים. כמו כן יש תכונות מגן, הגנה על הגוף מפני חומרים מזיקים.
קלוריות: 656 קק"ל
אין צורך לסרק על אגוזים, אבל את השימוש בהם כמו חטיף או תוספת המנה העיקרית יעזור לחזק את החסינות "להתמקד" את הגוף עם החומרים הדרושים. החלק האידיאלי המומלץ של אגוזים הוא לא יותר מ 20-30 גרם ליום.