Yayin da muke girma, za mu fara lura da canje-canje a cikin iyawarmu don sa abubuwa. Wataƙila kun zo dafa abinci kuma ba za ku iya tuna abin da, ko ba za ku iya tuna sunan da aka saba a lokacin tattaunawar ba. Hakanan zaka iya rasa taron, saboda ya narke daga kaina. Kasancewa cikin ƙwaƙwalwar ajiya na iya faruwa a kowane zamani, amma mun fusata saboda su kamar yadda aka amince, saboda muna jin tsoron cewa su alama ce ta ma'anar ma'ana ko asarar aikin ilimi. Gaskiyar ita ce muhimmiyar asarar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa a cikin tsofaffi ba wani ɓangare ne na yau da kullun ba, amma yana da alaƙa da rikice-rikice na halitta, raunin ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa, da cutar ƙwayar ƙwayar cuta, da cututtukan ƙwayar ƙwayar cuta, da cututtukan cututtukan fata, da cututtukan ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta suna ɗaya daga cikin mummunan.
Yawancin matsalolin ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa da muke fuskanta da tsufa suna nuna canje-canje na yau da kullun a cikin tsari da ayyukan kwakwalwa. Wadannan canje-canjen zasu iya rage wasu matakan tunani, suna da wahala a yi nazarin sabon ko kawar da abubuwan jan hankali wadanda zasu iya tsarawa da ƙwaƙwalwar ajiya da koyo. Tabbas, waɗannan canje-canje na iya haushi kuma sun zama nesa ba cutarwa ba lokacin da muke buƙatar koyan sabbin ƙwarewa ko haɗuwa da ayyuka. Godiya ga shekarun binciken, zamu iya amfani da dabaru daban-daban don karewa da kuma haddarka. Anan ne darasi guda bakwai da ya kamata ku gwada:
Ci gaba da koyo
Babban matakin ilimi yana da alaƙa da mafi kyawun aikin tunani a cikin tsufa. Masana sun yi imanin cewa ilimi na yau da kullun na iya taimaka wa ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa ta hanyar yin tunani. Kwayar kwakwalwar kwakwalwa tana tura matakai wanda zai taimaka wajen kula da ayyukan sel mutum da ƙarfafa alakar da ke tsakanin su. Mutane da yawa suna da aikin da ke goyan bayan ayyukansu na kwakwalwa, amma sha'awa ko ci gaban sabbin dabaru na iya aiwatarwa iri ɗaya. Gwada karatu, yin wasa Chess ko katunan, kalmomin kalmomin ko Sudoku - da kyau dukkan hanyoyin. Ingirƙira da kuma kula da dangantakar kwakwalwa hanya ce mai ci gaba, don haka yi horo a ko'ina cikin fifiko.
Kwakwalwar kwakwalwa na motsa jiki yana kunna aiwatarwa wanda ke taimakawa wajen kula da ayyukan sel mutum da ƙarfafa alaƙar da ke tsakanin su
Yi amfani da dukkan hankalin
Mafi hankalin da kuke amfani da shi lokacin da nazarin wani abu, mafi yawan kwakwalwa zai shiga cikin adana ƙwaƙwalwar ajiya. A cikin nazarin guda, manya sun nuna jerin hotunan tsaka-tsaki na rayuwa ta nutsuwa, kowannensu yana tare da wari. Ba a nemi su tuna abin da suka gani ba. Daga baya suka nuna saitin siffofi, wannan karon ba tare da ƙanshin ba, ya nemi nuna cewa sun gani a da. Sun nuna kyakkyawan ƙwaƙwalwar ajiya a kan siffofin da ke da alaƙa da kamshi, musamman ma waɗanda suke daɗaɗaɗɗen ɗanɗano masu daɗi. Abubuwan da ke cikin kwakwalwa sun nuna cewa sear-luger mai zurfi shine babban yanki na kwakwalwa, kodayake mutane sun ga abubuwa da suka samo asali da kuma batutuwa ba su gwada ba don tuna su. Don haka, jefa kalubalen duk yadda kuke ji, zuwa ga ba a sani ba. Misali, yi ƙoƙarin yin tunanin sinadaran lokacin da kuka suma kuma gwada sabon tasa tasa. Gwada yin zane ko ramuka, da mai kula da ji da ƙanshin kayan da kuke amfani da su.
Yarda da kanki
Talata game da tsufa na iya ba da gudummawa ga lalata ƙwaƙwalwar ajiya. Studentsalibai na tsakiya da tsofaffi suna da matukar shukar tare da ayyukan ƙwaƙwalwa lokacin da suke ƙarƙashin matakai marasa kyau da ƙwaƙwalwa, kuma mafi kyau lokacin da rahotannin Tsaro suke da kyau a tsufa. Mutanen da suka yi imani da cewa ba sa sarrafa aikin ƙwaƙwalwar su, tare da ƙananan yiwuwar yiwuwar riƙe su kuma, sabili da haka, tare da mafi yawan yiwuwar a cikin ayyukan fahimta. Idan kun yi imani da cewa zaku iya zama mafi kyau, kuma aiwatar da wannan imani a rayuwa, kuna da ƙarin damar ci gaba da rashin fahimta game da tunani.
Ajiye kan amfani da kwakwalwa
Idan baku buƙatar ciyar da makamashin hankali kan tunanin inda kuka sanya makullin ko game da bikin ranar haihuwar da ya haddasawa da haddace sabbin abubuwa masu mahimmanci ba. Yi amfani da kalanda da jadawalin, taswira, jerin jerin masu siyarwa, manyan fayiloli tare da fayiloli da adireshin adireshin don samun damar zuwa bayanan yau da kullun. Haskaka a sarari gida don tabarau, jakunkuna, maɓallan da sauran abubuwa da kuke amfani da su sau da yawa. Cire rikici a cikin ofis ko gidan rage girman abubuwan da ke jan hankali kuma zaka iya mai da hankali ga sabon bayanin da kake son tunawa.
Duba kuma: Kayan samfuran 27 da aka tuhume shi da makamashi a farkon lokacin aiki
Maimaita abin da kake son sani
Idan kana son ka tuna da wani abu da ka ji abin da ka karanta ko tunani, maimaita shi da karfi ko rubuta shi. Don haka za ku ƙarfafa mahaɗin tsakanin farauta. Misali, idan kawai ka gaya wa sunan wani, yi amfani da shi lokacin da kake magana da shi ko tare da shi: "Don haka, Alama, a ina kuka hadu da Dasha?" Idan kun sanya wani daga cikin abubuwanku zuwa wani wuri, ba a kan ta saba ba, gaya mani da ƙarfi abin da kuka aikata shi. Kuma kada ku yi shakka a nemi maimaita bayanin.
Maimaitawa shine mafi inganci kayan aiki idan an tsara shi lokaci.
Rarraba lokutan koyo
Maimaitawa shine mafi inganci kayan aiki idan aka tsara don lokaci. Zai fi kyau kada a maimaita wani abu sau da yawa a cikin ɗan gajeren lokaci, kamar dai kana shirya don jarrabawar. Maimakon haka, ku dogara da tushe bayan duk tsawon lokaci na lokaci - sau ɗaya awa, to, kowace rana. Rarraba lokacin koyo yana da mahimmanci musamman tamanin lokacin da kuke ƙoƙarin koyan mahalan bayanai, misali, cikakkun bayanai game da sabon aikin aiki. Nazarin ya nuna cewa rechalsals na taxval yana inganta hade ba kawai a cikin mutane masu lafiya, misali, hade da sclerosis da yawa.
Yi Mnemonica
Wannan hanyar kirkirar ce ta haddace jerin abubuwa. Hanyar Mnemonic na iya ɗaukar nau'in maƙarƙashiya ko shawarwari (alal misali, da Classic "Kowane mafarauta yana so ya san inda phenasy yake so ya san inda phenasy yake so ya san inda phenasy yake so su san inda phenaly yake so su san inda phenase ke so ya san inda phenaly yake so" don haddace launuka na bakan gizo).