"Ba a yi fama da nisa ba, sabili da haka, lokaci ya yi da za a fara yin shirye-shirye don lokacin sanyi. Bayan kwanakin farko, mutane da yawa suna jin zafi a gaban gwiwa hadin gwiwa, abin da ake kira tandenite da patella. A cikin maganin Soviet, an kira irin wannan raunin da kuma rarraba shi azaman cututtukan da ke da yawa. Saboda haka, likitoci yawanci suna cewa hanya mafi kyau don guje wa irin waɗannan matsalolin tsari ne mai kyau. Kasancewar taro daya bai isa ba - tsokoki dole suyi aiki. Wannan yana nuna cewa ya kamata a shirya.
Shirye-shiryen da ya dace don lokacin ski yana nuna amfani da motsa jiki (daidaita dandamali). Saboda irin wannan horo, kyakkyawan rigakafin lalacewar gwiwa ga gwiwa da duk tsokoki na jiki gabaɗaya an tabbatar dashi. Hakanan, idan shirya don tsalle-tsalle, kar ka manta game da irin wannan lokacin kamar dumi da kuma wani lamari ne. Don mutane da yawa, hawa yana da alaƙa da nishaɗi, kuma ba sa tunanin cewa ka fara yin dumama, kuma nan da nan je ya mamaye nauyi da zurfin zuriya. Kodayake ma da goguwa Skungiyoyin suna buƙatar darurawar zafi. Zuriyar farko, a matsayin mai mulkin, sun cika da hanyoyin horarwa. Yana aiki a matsayin wani irin dumi-up.
Koyaya, yanayin ya ma yi muni tare da kamawa. Bayan haka, motsa jiki ba shi da kyau, matalauta mutane su yi. Amma babu wasu mutane da mutane suke tunani game da bukatar shiga darasi. Kodayake daidai wannan zaɓi na motsa jiki yana sa shi sauri kuma mai sauƙin dawo bayan horo.
Daya daga cikin manyan matsalolin da mutane da yawa suna tsoron lalacewar gwiwa, ciki har da tsinkayen jita-jita na fata da mencipers. Lalacewa yana faruwa bisa ga wannan shirin: Ana daidaita tashoshin a kan tabo, kuma jiki ya juya. Idan hakan ta faru saboda ski ba a narkar da ski a lokacin faduwar ba, to saboda lemu na peculiar, karfi ya fara ƙaruwa, da kuma misalin cewa lalacewar da ke cikin taurin kai.
Don haka, ban da shirye-shiryen jiki zuwa hawa, ya zama dole don shirya da kayan aiki yadda yakamata. Ski da kanta ya kamata a sauƙaƙe a bayyane. Misali, kuna buƙatar daidaita skis ta kilogram 10 ƙasa da nauyin ku. Wasu masu son ski suna masu ƙauna ma suna amfani da ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta ta musamman. Irin wannan kar a cire haɗarin rauni, amma a lokaci guda ana rage rage girman kai. Ortesta ana wakilta a cikin shagunan Orthopedic, mai ba da shawara zai taimaka musu su dauke su. Daga dacewa, yana da kyau kar a ki - saboda irin wannan hanyar kariya dole ne kamar yadda zai yiwu.
Kuma, ba shakka, ya kamata ku kula da gwiwoyinku yayin hawa. Don rage haɗarin ci gaban rauni, ya kamata a hau kan kafafu masu gasa. A wannan yanayin, tsokoki zasu karɓi ƙarfin lantarki da suke buƙata, kuma a lokacin faɗuwar zai yi aiki azaman matashin kai, kuma raunin ba zai yiwu ba. "