Duk da m tsufa, kuma mai zane ya riga ya riga ya ninka 50, Natalia Sturm ba kunya ta tura hotunan Clight a cikin asusun ba. Za a soki tauraron sau da yawa - haytoci "a cikin adadi na mawaƙa kuma mamakin kyawawan kayan mata na mata, a fitar da hotuna masu kama.
Koyaya, Natalia ba a duk harin kunya ba, tana ci gaba da sha'awar magoya baya tare da sabbin hotuna. Don haka kwanan nan za a zartar da hotunan da aka raba a cikin Bikini, wanda ya yi yayin sauran a Jamaica. 'Yan wasan kwaikwayon yana da wuya a zargi - don ta × 53 Natalya yayi kyau sosai.
Ba asirin da ke da shekaru da tsufa "nauyi", ya zama da wahala zama kamar yadda yake. Don haka menene idan baku son rasa jituwa? Duk abin da ba shi da wahala, zamu bayar da wasu tukwici masu amfani.
Sarrafa yawan abinci a cikin farantin
Ba shi yiwuwa a ƙi kowane samfurori, maimakon haka, a lura da daidaito mai, carbohydrates da sunadarai. Tare da shekaru, jiki yana da wuya a yi aiki a cikin yanayin iri ɗaya, don haka rage adadin adadin kuzari da 30%. Ban da amfani da makam, ba da fifiko ga sunadaran dabbobi, kuma yana ƙaruwa da yawan abubuwan ci abinci na abinci - ci sau da yawa da sannu a hankali.
Kadan sukari
Rage a cikin amfani sukari yana da amfani ba kawai don adadi, har ma ga gaba ɗaya da kyau: za ku ga yadda mafarkin zai inganta da yanayin fatar ta inganta da yanayin fata ta inganta. Amma kuma bai cancanci ƙin Sweets ba. Kuna iya kasancewa a lokatai na lokaci-lokaci tare da abin da kuka fi so "Cather", amma ba akai-akai ba akai-akai.
Kayan lambu don taimakawa
Gabaɗaya, amfani da kayan lambu ya kamata ya bi ka tsawon rayuwa, amma mata yana da shekaru masu cin abinci kore suna da yawa fiye da yadda ake samar da shi. Kuna iya amfani da su ta kowane nau'i: aƙalla raw a cikin salatin, ko da yake akwai ruwan ɗora ko stewed, duk da haka, tabbatar cewa akwai kayan yaji da yawa a farantin.
Goyi bayan kanka cikin sautin
Rayuwa ba tare da aiki ba shi yiwuwa a kowane zamani. Theasa da kuka motsa, ƙarin adadin kuzari suna riƙe jikinka da duk tsarin aikin janar na aiki a hankali. Duk da haka, la'akari da yanayin a lokacin: idan akwai matsaloli tare da gidajen abinci, ko kuma sauran jikinsu, zabi sunã rãyar da wasanni, kamar iyo, yoga, Pilates, hawan keke.
Nemi lokacin mafarki
A lokacin barci, jikinmu an dawo da shi, saboda haka bai ce ba a banza cewa "akwai cututtuka a cikin mafarki." Rashin kwanciyar hankali, damuwa kuma, a sakamakon, hauhawar jini ne zuwa ga ƙarin kilogram. Don kauce wa maganganu marasa kyau a kan sikeli, jira a mafarki aƙalla 7 hours a rana, kuma ya fi kyau kwanciya da tashi a lokaci guda: Don haka jiki zai zama da sauƙi a sami damar magance nauyin tunanin mutum kowace rana.