-Anna, har zuwa lokacin bazara ba lokaci bane. Me ya fi kyau a fara tsarin asarar nauyi?
"Zan iya cewa, shirin tsabtatawa, tunda lokacin hunturu ne lokacin farin ciki, idan muka fi son shakku da cin abinci mai kyau, kuma muna son shuka, wadanda suke a cikin rana, waɗanda ke kan gado mai gaje ba mahimmanci . Babban abu shine cewa rayuwa mai narkewa yana haifar da mummunan aikinta. Doka ta farko a kan hanyar don kawar da ƙarin kilograms shine a fara shan ruwa, aƙalla lita 2 kowace rana. Da safe kafin abinci a cikin minti 30, yana da kyawawa tare da cokali na zuma da ruwan lemo. Haɗe da kirfa da ginger a cikin abincin - ƙara zuwa shayi ba tare da sukari da abin sha ba, nawa ranka (bincika ranka (da ranka (bincika ranka ya zama. Abincin ya kamata ya cika da yawan 'ya'yan itatuwa, kayan lambu da kayayyakin kiwo. Dairai, motsi shine rayuwar gaba ɗaya. Yi tafiya, ba da mai livevator, koda kuna zaune a bene na 15, yin shimfiɗa da kananan wasan motsa jiki da safe. A sati na farko na yi muku alƙawarin debe na 2-4 kg.
- mnogy zama a kan abinci mai wuya. Wannan hukuncin da ya dace?
- Abincin ci abinci a yawancin halaye da aka ba da izini kan sakamakon: da sauri za ku "jefa shi" a kai, da kuma sauri kilograms zai dawo. Musamman idan an kirkiro wannan abincin da aka kirkira kai tsaye. Mafi kyawun abinci shine abinci daban - ingantacce ga ƙarni! Ka tuna kuma kada ka yiwa jiki fyade.
-Ya zama wanda bashi da kuɗi don cibiyar motsa jiki?
- Zai yuwu a fara da yawon shakatawa, aƙalla da'irori uku a kusa da gidan. Ka tuna cewa iska mai kyau yana taimakawa wajen aiki jikinka. Run a cikin wurin shakatawa, hau kankara, sledding, keke, ziyarci wurin Pool ko kawai shiga cikin bidiyo daga Cindy Crawford. Tare da ita a cikin ɗalibi na jefar da kilo 8 a wata.
"My peculiarity shine cewa ba ni ba ne angular, kuma na zagaye." .
- Shin akwai wasu nau'ikan gida da zasu iya maye gurbin simulators masu tsada?
"Kuna iya amfani da kujerar gida na yau da kullun da kuma tsara labarai a ciki ta hanyar gyara kanku da kafafu don matasa. Dumbbells za a iya maye gurbin kwalabe filastik, cika su da ruwa. Hakanan mai samar da kayan gida mai inganci shine bangon motsa jiki na yau da kullun. Ba shi da tsada - amma miji da yara zasuyi godiya. Zan iya ba da shawarar siyan phytball - mai wasan motsa jiki na SWassel, mai sauki ne kuma mai inganci wanda ya magance matsalolin gaba ɗaya don duka dangi. Fitar wasan ƙwallon da aka samu ya shafi gyara adadi, sauyawa hali kuma daidai yake da yanayin.
- Power da wasanni, akwai wasu abubuwa na shirin da ba za ku iya mantawa ba?
-Wana bacci mai kyau shine mabuɗin lafiyar kwayoyin halitta, wanda ke nufin cewa matakai a ciki yana ci gaba da sauri. Kar ku manta cewa shirin na rana bai gaji ba, amma don Allah a yi. Damuwa sau da yawa ta zama sanadin kilo mara amfani ko sake dawowa don cikawa.
-Anna, kun taɓa rasa nauyi?
- Ban iya tunawa ba. (Dariya)) Wataƙila kamar sau kamar dai, amma ban gyara su ba. My peculiarity shine cewa ba na angular bane, amma zagaye. (Murmushi.) Ina son zina, mazaunin silhopouette, amma cikin duk abin da bukatar sanin ma'aunin. Irin wannan mace kuma a cikin 70 zai duba 30. Ina ƙoƙari don wannan kyakkyawan - lafiya, mai tsananin ƙarfi.
-Ka - "Mrs. Russia" -2013, 'yar mace, matar, inna. Yaya kuke sarrafa salon rayuwa mai lafiya, ka yi kanka?
-Well, tuna cewa yaron da mijinta suna buƙatar mahaifiyarta da mata. Sabili da haka, ina ƙoƙarin yin shiri a shirye da rarraba minti na kyauta. Tabbas, na kusan bata zuwa ga kayan lambu na Spa, amma ba na buga dacewa.