Me yasa na yanke shawarar rasa nauyi? Saboda ban san cikin nauyin kaina ba. Kuma lokacin da na kasance wani ɓangare na mai yanke hukunci a cikin Latvian "X-factor", rukuni ɗaya na maza da suka halarci, kuma na ba ni shawarar jama'a, wanda muke yin hakkin aiki tare? " Mun fara rasa nauyi "ajiya", kuma a cikin wani hali da za mu iya samun nauyi. Bayan haka, na fara na ci gaba da rayuwa mai lafiya a kaina na - kuma yanzu komai shine super.
Babban abu shine abinci. Kada ku ci cakulan, kada ku ci da dare. Komai ya ci gaba da abinci. Kuma ba shakka, koyaushe tsakanin matakala da mai hawa, na zabi farkon. A kan wanda Exeralator, koyaushe ina tafiya da ƙafa. YADDA AKE CIKIN SAUKI A lokacin da aka rasa nauyi mai nauyi don kiyaye jiki a cikin sautin.
Ina kokarin cin abinci sau 5 a rana - Babban abinci uku da abun ciye-cuncack biyu - koyaushe ina da wasu ciye-ciye, seleri, persimmon a hannu. Lokacin da nake gida, a Latvia, koyaushe ina cin abinci a gidan abinci guda - suna musamman don ni karin kumallo, abincin rana da abincin dare. Saboda haka, dangane da abinci, yana da sauƙi a gare ni, domin mutum na musamman yana kula da ni game da abinci.
"Ina kokarin cin sau 5 a rana"
Akwai duk samfurori - Kowane mutum ya ƙunshi bitamin da abubuwan ganowa. Don haka na ci abin da Chef na fi so. Yana faruwa, ba shakka, ci da buns, amma yanzu yana da ƙarancin yiwuwa.
Da zaran na dawo daga New York, Nan da nan na je wasanni. Na yi wahayi zuwa ga 'yan wasan' yan wasa na gida wadanda suka jagoranci rayuwa mai kyau. Ina son tafiya da ƙafa kuma wani lokacin gudu. Wani wuri sau uku a mako don yin aikin jiki na zahiri, tabbas ya zama dole.
Mafi inganci motsa jiki don slimming a ciki - Yana da don kiyaye da yaƙar, musamman ga maza. Kuma a lokaci guda, ba shakka, yi darasi ga manema labarai.
"Barci shine mafi mahimmanci abu wanda zai iya zama lokacin da rauni, idan a duk ba abu mafi mahimmanci a rayuwa ba."
Bayan asarar nauyi, da jin daɗina ya inganta. Ban yi birgewa ba lokacin da na ɗaure takalman takalmi. Idan kun harbe takalmi a kan jirgin, zaku iya sanya ta a baya ba tare da jan fuska ba tare da takobi ba.
Ba a shirya kwanaki ba na shirya Saboda ina jin tsoron cutar da jikina. Amma medial na yaudara shine eh, hakan ya faru. Wata rana a mako zan iya samun ice cin hanci, zuma da sauransu. Zan iya cin wani abu mai kalori a kowace rana - kawai a cikin adadi kaɗan. Misali, cikakken saiti. Domin cikakken ba tare da mai dadi ba, ni mummunan haƙora ne mai dadi. Babban abu shine mu bunkasa halaye masu amfani, sannan kuma zai zama mai sauqi qwarai.
Barci shine mafi mahimmancin abu wanda zai iya zama lokacin da rauni Idan kwata-kwata ba shine mafi mahimmanci a rayuwa ba. Tabbatar barci a ranar tsawon awanni 7-8. Na kwanta wani wuri a cikin 12, watakila, da dare na dare, kuma in farka a cikin 9. Yana faruwa a gabanin Kindergarten, don haka ta hanyar 8 da safe ya riga ya zama dole su zama cikin tsari. Amma idan ba ni da sauran safe, sai na yi barci.
"Muna da jiki mai wayo, shi da kansa ya san abin da yake buƙata"
Abun cin abinci suna haifar da matsalolin lafiya da yawa - zuwa gallstones, alal misali. Amma wataƙila idan kuna matsananciyar yunwa, zai amfana kawai. Koyaya, da kaina, bana bi kowane abinci - Ina tsammanin ba shi da amfani. Kawai suna buƙatar ƙasa. Amma ba don ware kayayyaki daga abinci ba - wannan na iya haifar da matsalolin tunani, fashewa da wuce gona da iri.
Dukkanin ƙuntatawa dole ne ya fi ko ƙasa da hankali . In ba haka ba zai iya shafan jiki. Muna da jiki mai wayo, shi da kansa ya san abin da yake buƙata. Babban abu shine taimaka masa karba.