An tambaye ni: Shin dole ne ku kiyaye kyakkyawa don yin aiki? Zan iya faɗi cewa kalmar "tana da" ba ta dace a nan ba, tunda nake ainihin wata kyakkyawar mace da kuma kiyaye kyakkyawa ba gwargwado ba. Kyawawan na waje yana da alaƙa da duniyar zuciyata. Idan kerawa yana kawo farin ciki, to idanu suna haske. Lokacin da nake da ayyuka da yawa, ni mai kyau ne.
Na yi sa'a: Ina da gashi mai kyau daga yanayi . Koyaya, ina ƙoƙarin kula dasu. Misali, yin masks na gashi. Lokacin da na damu da wanka, Na Nano akan gashin kaina 'yan saukad da man zaitun, bar mintina zuwa arba'in, sannan a wanke shamfu. Ko man Morocco shine yanayin lokacin kakar yanzu.
Na fara zuwa wanka daga shekaru 13 da haihuwa. Ya kasance a yawancin Watersburg, a Moscow "Sanduns" da sauran wurare. Na damu sosai. A cikin Moscow, sun kira ni "tsawa na masu sayen", saboda zan iya zama lokaci mai yawa, har zuwa kowane ƙwararrun masani ne, ba a ambaci masoya na yau da kullun ba. Akwai sauna kuma ina gida. Babban tasirin hanyoyin wanka ya dogara ne da tsari, sabili da haka, a cikin rigar wanka, dole ne ya zama akwati tare da ruwan kankara. Tsarin girbi kamar wasa ne: yana taimaka wa wuri, jin titionfin ƙarfi da ƙarfin hali. Akwai kyawawan tsintsiya a cikin wanka. Ina kuma da gaske son Rigners daga ciyawa zuwa duwatsun ruwa don jin ƙanshi. A cikin Moscow, akwai wuri guda inda aka cika da tsintsiya, amma jijiyoyi a jikin mutum ta wannan hanyar. Godiya ga wannan hanyar, ana inganta tsarin metabolism, fatar fata tana da sabo, yayin da jikin ya rasa wuce haddi.
Anastasia Volochkova babban lover ne na wanka. Hoto: Twitter.com/@volochkova_a.
Duk wani magani na jama'a yafi kyau fiye da sunadarai. Idan muka yi magana game da abin rufe fuska, to kofi mai mahimmanci wakili ne. Ko, alal misali, kwanan nan na ci wani kashi a ƙafafuna. Mataimakin gidan ya sanya vodka damfara - kuma kumburi ya wuce.
A cikin cin abinci na, abinci mai haske kawai. Don kula da kanka a rana, yana da tsintsiya cucumbers, tsabtace daga konkoma karãtunsa fãtun. Mutane da yawa suna tunanin cewa babu kawai bai isa ba don asarar nauyi. Wannan shine mafi zurfin kuskure. Jikin da aka haramta abinci, akasin haka, yana samun nauyi, yana da daraja shi ya ba ni abinci. Don rasa nauyi, kuna buƙatar cin abinci sau biyar a rana tare da ƙananan rabo: ƙyallen kayan lambu, kaza don ma'aurata ba tare da gishiri ba. Daga kifin kifi na fi son Sashimi ko Tarun da tare da Avocado da kokwamba. Amma duka - a cikin ƙananan rabo. Ofaya daga cikin abubuwan da na fi so shine oysters a cikin farin ciki. Amma kusan ba sa cin nama, wani lokacin kawai zan iya cin ɗan ƙaramin yanki. Don ba da ƙarfi. Wani ingantaccen magani ba shi da yamma. Ina tsammanin, idan kuna bi duk waɗannan shawarwarin, zaku iya sake saita kilogram sauƙi.
Da zarar na yi kokarin bin shawarwarin tauraron kwayar cutar Margarita. Wajibi ne a ci 'ya'yan inabi da yawa yayin rana kuma ya rarraba furotin biyar na qwai biyar na abinci takwas. Tabbas, yana da wuya ku ci sosai, amma dole ne in. A wannan yanayin, m jiki cercrusting. A baya can, lokacin da nake buƙata don kawo jiki a cikin sautin kuma kawar da ɗan kilogorms, na ƙara ɗaukar kaya kuma na haɓaka tare da malami. Manufar ta shi ne yin famfo tsoka. Azuzuka sun faru ta amfani da fadada, gum, kwallaye, dumbbells, kuma na sami damar cimma sakamako. Yanzu ni musamman basa zuwa wurin motsa jiki, Ina da isasshen kaya na.
Alayyafo a kan ma'aurata
Alayyafo wuri a cikin tukunyar jirgi biyu na minti 2-3. Sa'an nan ku zuba tare da man zaitun kuma yayyafa da Parmesan. Kuna iya ƙara ƙwayar itacen CEDAR. Mai dadi da ƙarancin abinci. Na tilasta kaina ina son alayyafo a cikin makarantar ballet kuma yana da matukar farin ciki da har yanzu yana ci gaba da cin abinci na: Wannan kayan abinci ne mai amfani.
Madafan wuta tare da cream
Kofi na dafa abinci tare da kirim a daidai gwargwado. Aiwatar da 'yan mintoci kaɗan. Wanke gida Sakamakon: haske da santsi fata.
Goge wanka
Yi cakuda zuma da gishiri. Matsakaicin Sinadaran shine hamsin da hamsin da hamsin, fallasa lokacin fallasa shine biyar zuwa bakwai mintuna, wannan shine dama daya.