Ina damuwa ya fito?
Da yawa sun yi kuskure suka yi imani da cewa danniya ta taso gaba. Koyaya, a zahiri, an haife shi ne a cikin mu, wannan wata alama ce ta jikin mu zuwa bayyanannun bayyanannun. Wannan yana nufin cewa muna da alhakin bayyanar sa. Duk mutane suna amsawa daban-daban ga wannan halin: ba za su dube wani ba, kuma mutumin ya fara tsoro, alhali kuwa ga wani irin wannan halin da ake yiwa wani irin wannan halin.
Matakin damuwa kai tsaye ya dogara da mu da halayenmu, kuma ba daga abin da ya faru da mu ba
Hoto: pixabay.com.
Ya juya cewa matakin damuwa kai tsaye ya dogara da mu da halayenmu, ba daga abin da ya faru da mu ba. Ee, ba koyaushe za ku iya canza yanayin da wasu fannoni na rayuwar ku ba, amma koyaushe kuna iya canza halayenku a kansu. Bari mu ga yadda ake yin shi.
Rage damuwa zuwa mafi karancin
Daya daga cikin hanyoyin da mafi inganci shine yin tunani. Wajibi ne idan kun ji cewa suna shirin fashewa. Ana kuma ba da shawarar wasanni a waje. A cikin akwati, kar a yi kokarin cire damuwa na barasa - saboda haka zaku iya amfani da mafi lahani ga tsarin juyayi da jiki gaba ɗaya.
Idan yawancin duk abin da kuka damu da mummunan tsinkaye game da ku da mutane, kuna iya jurewa lafiya. Mutane da yawa mutane da yawa suna lura da ku, fiye da mutum ya dogara da mutumin mutumin da mutumin ya tantance ku kuma ba shi da alaƙa da gaskiya. Ba lallai ba ne a shiga cikin rikice-rikice da ba ku damu ba, yawanci ba mu kammala komai ba, kuma za ku kuma karya kwanciyar hankali na kwanciyar hankali.
Murmushi!
Hoto: pixabay.com.
Murmushi!
A zahiri, murmushi yana da damar rage mara kyau, kusan ma'ana ta nuna bayyana. Yi hukunci da kanka: kana son samun wani abu daga mutum da fara rantsuwa. Tabbas, cikin amsa, zaku sami mummunan dauki. Ko da kun fada gaskiya, kyakkyawan abincin ku ya tashi iri ɗaya. Sabili da haka, ko da yana da wahala, yi ƙoƙarin warware tambayoyi a cikin jijiya ta salama kuma zama da kyau - don haka zaku rage damuwa ba kawai a cikin kanku ba, har ma da wasu.
Da yawa tukuna, yadda za a shawo kan yanayin damuwa:
Daina tunanin mummunan
Yana faruwa cewa bayan da mara dadi, muna ci gaba da gungurawa ta kai. Ku yi imani da ni, ba zai fi kyau daga irin wannan tunanin ba, amma kuna ci gaba da tunani ta hanyar yanayin ci gaba, kamar yadda zan iya amsawa ko wani abu.
Tukwici: Canja zuwa wani abu, mai jan hankali, yana sa mafita ga matsalolin har safiya.
Lallai kun lura cewa a cikin safe da alama cewa tekun yana da zurfi, yayin da aka fara da bala'i da lemun tsami a cikin gabatarwarmu. A wannan yanayin, yana da mahimmanci don tantance yanayinku kuma fahimci ko kuna iya magance wannan matsala yanzu, ita ce komai mara kyau, ko kuma kun gaji kawai.
Akwai wata dabara mai warkewa idan mummunan tunani bai bar kuma yana son ɗaukar matsalar warware matsalar ba. Yi alƙawarin saninka don magance matsalar da safe. Tare da babban tashin hankali, kwakwalwarka zata yarda, kuma zaka iya barci a hankali. Da safe za ku ga cewa matsalar ba ta tabbata ba ta duniya, wanda kuka gabatar da shi a gaban yamma.
Gwada jiyya na ruwa
Hoto: pixabay.com.
Gwada jiyya na ruwa
Me kuke tsammani yana sa mutane su fallasa kansu don "azabtarwa" da ruwan kankara? Me yasa nutse cikin rami? Kuma a sa'an nan cewa tare da kaifi sanyaya a cikin jiki, an rarrabe masu kare masu karewa. Sun kuma kai mu ga jihar Euphoria bayan tsalle tsalle. An samar da su idan an ji rauni - a matsayin mai shan zamewa. Sanyewa yana gabatar da jiki a cikin yanayin damuwa, amma ba damuwa, wannan "damuwa" kawai yana ba da gudummawa ga ci gaban masu kare masu kare. Amma idan gyaran ba naka ba ne, hanyar da za ta fi amfani da ita zata kasance shawa mai ban mamaki. Don haɗu da sauƙi tare da amfani, muna ba da shawarar ziyartar tafkin.
Kunna waƙar da kuka fi so
Kiɗa kuma yana ba da gudummawa ga ci gaban "masu farin ciki hormones". Bai isa ba, yayin sauraron kallon abin bakin ciki kuma, a kallon farko, kiɗa na farko da zaku iya ɗanɗana farin ciki. Amma kawai idan kuna so.
Ba'a shawarar sauraron da sauri da ikirarin abin da ya shafi abubuwa - suna da matsanancin damuwa game da kwakwalwa. Zabi wani abu mai sanyaya, ya auna, koda ba kai ba ne na musamman wannan hanyar ba, da haka zaka ba kwakwalwa da tsarin juyayi da ake bukata. Kiɗan kiɗa yana da aiki a kimanin mintina 15.
Fara batun rayuwa a sauƙaƙe kuma nemo hanyoyin shakatawa, to kowane irin damuwa zai kashe ku ta gefe.