Da farko na dare, sha'awar buɗe firiji tana ƙaruwa, ba a lura ba? Ba shi da daraja a iyakance kanku, da za mu ƙara gaya muku waɗanne samfuran ne su kiyaye a hannu idan an kai hari "Raid".
Matsalar guda biyu na mace daga manyan goma - ba ta aiki kafin lokacin bacci kuma ba shi yiwuwa a rasa nauyi. Kuma daya ya biyo baya daga ɗayan, don haka ya zama dole don magance matsalolin biyu tare. Yana da wuya a sami mutane masu wahala a da mutanen da suka dawo gida kuma sun fi son cin abincin dare tare da karin kumallo tare da karin kumallo. Bari mu tsara abin da za a dafa abincin abincin dare don kada ya sha farinciki na lamiri bayan.
Akwai girke-girke da yawa, yadda za a dafa abinci mai ɗorewa
Hoto: pixabay.com/ru.
Namomin kaza
Ba mu karfafa gwiwa ba don soya babban kwanon soya na soya ta namomin kaza a cikin miya. Mafi kyawun bayani zai shirya namomin kaza na ma'aurata ko tafasa su. Akwai girke-girke da yawa yadda za a shirya abinci mai ƙarancin kalori daga namomin kaza, amma yana da dadi sosai. Tare da babbar kulawa, za mu kula da kayan namomin kaza, kamar yadda a cikin wannan fom ɗin da za su iya buga hanta.
Apples gasa a cikin tanda
Hoto: pixabay.com/ru.
Apples gasa a cikin tanda
Abin da aka dafa apples shine mafi mahimmancin magana. 'Ya'yan itãcen marmari za su iya karfafa ci abinci ne kawai, kuma kuna samun ƙarin maimakon asarar adadin kuzari. Ko da daga wani sabo ne apple wanda zaku so ƙara shi zuwa soyayyen kaza ko sanwich da naman alade. Saboda haka, kawai gasa su. Zai fi kyau a gaban yin burodi don zuba su da zuma kuma a yayyafa tare da karamin adadin sukari, don hakan ya juya zuwa kayan zaki. Wani kuma na wannan tasa shine abubuwan da ke ciki na abubuwa zasu taimaka muku barci.
Kaji nono
Hoto: pixabay.com/ru.
Kaji nono
Ofaya daga cikin samfuran Abincin Abincin shine nono kaza, ya ƙunshi babban adadin furotin da mai kaɗan. Ba za ku iya dafa nono kawai ba, har ma gasa shi, naman zai har yanzu yana adana kaddarorin. Don haka, saboda cin sandwich sanwic tare da tsiran alade, tunani da maye gurbin tsiran alade akan naman kaza.
Almond kwayoyi
Hoto: pixabay.com/ru.
Almond kwayoyi
Za'a iya ciyar da abun ciye-ciye dare da kwayoyi, suna da abinci mai gina jiki. Kuna buƙatar ɗan ɗan lokaci kaɗan - guda 5-10. Duk da duk fa'idodin kwayoyi, kuna buƙatar sanin ma'aunin, saboda wannan babban samfurin kalori ne mai tsayi. Yi ƙoƙarin cin kwayoyi a cikin ƙananan rabo kuma tabbas ba koyaushe bane.
Kashi.
Hoto: pixabay.com/ru.
Kashi.
Kyakkyawan porridge shine cewa za a iya welded don karin kumallo, don abincin rana har ma da cin abincin, amma ba a kan cutar - ba tare da ƙara sukari da jam ba . Idan ba za ku iya cin "wofi" ba, ƙara ɗan zuma da 'ya'yan itatuwa.
Seleri
Hoto: pixabay.com/ru.
Seleri
Ba kowa bane "Digpine da warin Raw seleri, amma tabbas shine mafi mashahuri samfurin don asarar nauyi a duniya. Calorie Seleri - adadin kuzari 16 a kowace gram 100. Ana wadatar da wadataccen fiber, saboda haka kuna da giram da yawa don cikakken jikewa. Smallaramin salo don rasa nauyi: yanke seleri tare da kananan guda kuma toya tare da ƙari mai zaitun, amma fa'idan da seleri ya fi.
Sushi
Hoto: pixabay.com/ru.
Sushi
Smallaramin yanki na Rolls na iya zama abincin dare mai kyau (kilo 350 kawai). Tabbas, Sushi ba shine mafi amfani da kwano ba, amma idan kun kwatanta shi da sandwic guda ɗaya, Rolls yana ɗauke da ƙarancin adadin kuzari sau biyar. Koyaya, akwai abu daya: kawai sabo ne da aka kunna haske na iya zama mara lahani ga adadi, sabili da haka zaku dafa su da kanka, kuma wannan ba sauki.
Nono
Hoto: pixabay.com/ru.
Nono
Idan kuna zaune koyaushe yana zaune a kan abinci, yana yiwuwa cewa kuna da rashi alli. A cikin wannan halin, madara zai zo ga ceto. Baya ga alli, madara yana dauke da adadin acid da muhimmanci ga jiki - fiye da abubuwa 20. Koyaya, kada a kwashe madara saboda babban abun ciki na Lactose.