Ba za ku iya magana mara iyaka game da fa'idodin shan ruwan sha na tsabta ga jiki ba, amma menene ma'anar a wannan, idan ba ku yi amfani da ilimi ba? Idan kana son tsayawa a duk rana, da tsabta fata mai haske da gashi, saurin tsarin tunani da, gabaɗaya, jin daɗi, ba tare da ruwa ba zai iya yi. Muna gaya wa yadda ake koyar da kanku don sha isasshen ruwa a rana.
Shigar da burin
Kuna iya tunani: "Me yasa na buƙaci shi, idan na riga na yi alkawarin shan abubuwa da yawa, kuma babu abin da ya yi aiki?" Ku yi imani da ni, zaku ji bambanci lokacin da kuka canza ɗan gajeren dabara. Sayi kwalban ruwa biyu na tsabtataccen ruwan sha ya sa a gaban kanka akan tebur. Zaka iya raba kwalban a kwalban dashes a nesa daga juna. Shiga lokaci: 8.00, 10.00, 12.00 da sauransu. Wannan zai zama burin ku: zuwa wani awa kuna buƙatar sha yawan ruwa zuwa alamar. Kuna iya fara gwaje-gwaje daga ruwan 'ya'yan itace, madara ko shayi, idan kun kasance kuna shan rashin lafiya.
Rike gilashin ruwa mai tsabta a hannu
Hoto: pixabay.com.
Ƙara dandano
Tare da nau'ikan samfurori da ke da alaƙa da manyan manyan kantuna, mun dogara da ɗanɗano abinci - tare da sauƙaƙa shi a ɗayan - tare da tsaba na chia da zuma. Abinda zai ce game da ruwa ... dole ne ka ci gaba da yin kwakwalwa da kuma bambance da ruwan ta kara da dandano, a kara ganye, alal misali, Melissa, ko yanke lemun tsami da kokwamba tare da da'irori. Baya ga dandano, ruwa zai kawo ƙarin fa'idodi ga jiki - a cikin berries, kayan lambu da kuma ƙwai yana ɗauke da antioxidants, suna jinkirin aiwatar da tsufa.
Sanya sabo berries zuwa ruwa
Hoto: pixabay.com.
Bari ruwan ya yi sanyi
Yarda da cewa ruwan da aka caku ne da kyau kuma ya fi sauƙi in sha fiye da ruwan zazzabi. Sanya kankara ko daskararre berries zuwa gilashi - za su sauke ruwan zafin jiki. Hakanan zaka iya mika cubes na kankara - Mix decoction na ganye da ruwan lemun tsami, ƙara guda 'ya'yan itace da berries kuma ya daskare cakuda. Yana da mahimmanci cewa ruwan ba kankara bane, in ba haka ba zaka iya kama mura.
Yi amfanibututu
Abin mamaki, wannan shawara mai sauki tana aiki! Yayin da kuke shan ruwa ta hanyar bututu a cikin kananan sips, ruwa daga gilashin ya shuɗe a zahiri a gaban idanun. Ba a banza ba, yara sun sayi gilashin da ba a saba ba, ana tuhume su da shambo. Wannan lamari ne mai kulawa don kula, yana ɗaukar ƙarin talakawa.
Sha ta hanyar bututu
Hoto: pixabay.com.
Shigar da aikace-aikacen gidanka
Kamfanoni da yawa sun fito da wani aikace-aikacen da zai ba ku damar kula da amfani da ruwa. A wasu, zakuyi bikin da tabarau da yawa suka sha. A wasu - shayar da shuka iri mai ruwa da ruwa, wanda kuka riga kuka sami cinye. Zabi aikace-aikacen zuwa dandano kuma kar ka manta ka yi amfani da shi. A cikin saiti, zaku iya kunna tunatar da za a nuna shi akan allon wayoyinku kowane sa'o'i tare da niyyar tunatar da ku sha wani gilashin ruwa.