Canjin da aka yiwa aikin nesa da farko da aka fahimta shi da farko. Zai ga cewa lokaci ya ceta kan hanya za a kashe a kan kari na bacci ko wasanni. Koyaya, rayuwa a ciki ta juya cikin ƙarin wahala. Saboda ƙananan ayyukan motsa jiki da kuma magance canjin da ya canza, mutane da yawa sun zama mafi dawwama da m. Koyaya, akwai hanyoyi masu aminci don tayar da yanayi kuma suna cajin kanka don ranar aiki - mu gaya musu a cikin wannan kayan.
Tsarin aiki
Idan har yanzu kuna da windows na katako a cikin gidan, lokaci yayi da za a maye gurbinsu da sabon kuma ana samun amfani da su yi aiki tare da buɗe taga. Jinkiri na oxygen yana da lahani ga kwakwalwa, saboda yana rage gudu da aikinta, kuma cikin dogon lokaci yana tsokanar migraine, m da samar da adrenaline. Lokacin farko zai janye hayaniyar titi, amma ba da daɗewa ba za ku daidaita kuma ba za ku lura da shi ba. Amma za ku ji ƙanshin - nazarin ya tabbatar da cewa kamshi na lavagender, wardi, rage ganye na damuwa - hormon na farin ciki.
Hanyar iska tana taimaka wa aikin kwakwalwa
Hoto: unsplash.com.
Tsabtace yau da kullun
Sayi wani robot veck mai tsabtace jiki wanda za'a cire kullun daga ƙasa ƙaramin datti. Kar ka manta da goge teb ɗin tare da dan dust din da tsaftace maballin kwamfutar tafi-da-gidanka. Bincike ya tabbatar da cewa tsabtace wurin aiki kai tsaye yana shafar samar da kayan aikinmu. Don haka aboki ya ce Indiana Nicole Keith sun ci gaba da binciken Amurkawa 998 daga 49 zuwa 65 kuma sun tabbatar da cewa mutane masu tsabta suna da koshin lafiya kuma suna aiki da takwarorinsu. Haka kuma, tafiya ta yau da kullun, kamar yadda ta juya, ta sami tasiri ga lafiyar mutane zuwa karami mai ƙaranci. Don haka tsunkara a hannaye kuma ci gaba!
Sanyi sha
Sanya miniamin firiji a ofishin gida, wanda za a sami ruwa mai tsabta tare da lemun tsami da abubuwan sha wanda kuka fi so - shayi mai kyau, smoothies, 'ya'yan itace. Sha aƙalla lita biyu masu sanyi a rana don kula da ma'aunin ruwa da kwantar da jiki. Kwakwalwar mu shine kashi 80% ya ƙunshi ruwa, kamar yadda kwakwalwa ya rubuta, don haka ya zama dole a sake cika ruwa a jiki a jiki a kai a kai. Kar ka manta game da 'ya'yan itatuwa da berries, wanda ya kunshi ruwa da fiber - za su taimake ka ka kula da ma'aunin ruwa lokacin da ba ka son sha. Koyaya, yi hankali da yawan abin sha mai dadi: Ba za ku iya murmurewa ba.
Sha ruwa mai yawa kamar yadda zai yiwu
Hoto: unsplash.com.
Kungiyar ta sarari
Ba shi yiwuwa a yi ba tare da yanki don yin rikodin bayanin kula ba - A cikin wayar duk ayyuka akan shelves ba za su yada ba. Sayi allon alama ka rataye shi kusa da wurin aiki, inda zaku iya rubutawa daga hannun kuma masu girman kai a ciki tare da mahimman masu tuni. Idan yankin aikinku ya iyakance, saya aƙalla diary kuma ya zube dashi kamar yadda kuka gamsu. Ta hanyar rubuta bayanai a kan mai ɗauka, kun taɓa cire ƙwaƙwalwar ajiyar kwakwalwa don magance matsaloli, maimakon adana abubuwa masu mahimmanci. Kada ka manta da yin tunatarwa a cikin wayar a wayar da 'yan ta'adda kada su bata su.
Isar da abinci
Mai zafi ya samu a kan titi, mafiuri ma a dafa wani abu manyan salatin kayan lambu. A halin yanzu, a kan salatin guda ba za ku rayu ba - kwakwalwa yana buƙatar furotin da hadaddun carbohydrates. Ajiye daga ayyukan yau da kullun na iya bayar da abinci na abinci na abinci: Zaka iya ba da umarnin Areaddamar da abinci mai gina jiki na mako guda ko zaɓi jita-jita yayin da suke jin yunwa. A cikin manyan biranen, isarwa daga gidan abinci ba zai ɗauki minti 30 ba - zaku iya sanya oda kuma ku ci gaba da aiki yayin aikawa zai je wurinku. Abubuwan da suka yi, masu inganci da tsarin yin odar abinci kanta - duk wannan yana motsa narkewar ku, don haka har ma a cikin zafi da kake son samun abun ciye-ciye tare da abinci mai ƙoshin lafiya.