A cewar Hukumar Lafiya ta Duniya (WHO), daga 1975 zuwa 2016 Yawancin mutanen da ke fama da kiba, a duk duniya sun yi girma a duniya. Yuli cuta ce mai hadaddun cewa tana da dalilai da yawa, waɗanda daga cikin manyan wuraren da masana'anta na halitta, ƙari ne ko masu amfani da shi, ban da kayan lambu, kayan marmari da 'ya'yan itãcen marmari. Babban haɗarin irin wannan karar shi ne "boye" a cikin sake amfani da kayayyakin abinci waɗanda yawanci ba a ɗauka Sweges. Misali, a cikin "Abincin Abinci" yogurt. Na kamu da abin da yake da haɗari dogara da sukari da yadda za a rabu da shi.
Me likita ya ce
A cewar Tarayyar Turai don yin nazarin kiba, mai nauyin kiba ne kai tsaye ga yawan sha yawan abubuwan sha dauke da sugars kyauta. Irin waɗannan abubuwan sha, ban da Yoghurt sun hada da sodes da lemonades. Tushen sukari ɗaya na abin sha mai sha ya ƙunshi har zuwa gram 40 (kamar 10 teaspoons) sukari. Duk da yake wanene ya ba da shawarar cin abinci ba fiye da 6 teaspoons kowace rana. Wane mummunan sakamako ne ga jiki har yanzu yana ba da yawan amfani sukari? Free sugarars suna haifar da karuwa a cikin maida hankali ne na mai - triglycerides. Wannan ya kasance mai rarrafe tare da ci gaban cututtukan zuciya, atherosclerosis (cuta cuta) da kiba.
Sha tare da sukari na iya haifar da mummunar matsalolin lafiya
Hoto: unsplash.com.
Wasu mummunan sakamako
Yawan amfani da sukari yana haifar da hyperglycemia - karuwa a cikin glucose jini. Don sake maimaita irin wannan glucose, abin da kumburin ya fara samar da inshorar hormone insulin. A tsawon lokaci, abin da kumburin ya lalace da insulin ya ragu. Wannan yana haifar da cin zarafin glucose da ƙara haɗarin nau'in nau'in ciwon sukari na II masu ciwon sukari.
Sugarara sukari yana ƙara yawan adadin ƙwayar ƙwayar cuta na pathogenic a cikin rami na baka, kuma wannan shine babban dalilin kulawa.
Amfani da sukari na haifar da Candsiasis, Dyybacaceriosis, carbacaceriodyd da metabhyddddrate da furotin metabolism kuma, a sakamakon haka, yana rage rigakafi gabaɗaya.
Yana haɓaka haɓaka sukari leashom daga ƙwayar ƙashi.
An tabbatar da amincin kimiyya cewa sukari mara kyau yana shafar fata - yana haifar da musayar Elastin da Collagen, wanda ke haifar da tsufa.
Sugar na al'ada yafi maye gurbin stevia
Hoto: unsplash.com.
Yadda za a maye gurbin Sweets
Hana soda, Juiced da lemun tsami. Madadin haka, ɗauki al'ada na dafa lemun tsami ta gida. Babu sukari kawai ruwa, lemun tsami da Mint. Koyaushe karanta abun da ke kan kayan tattara kayayyaki. Yawancin lokaci ba za ku iya zargin babban abun cikin sukari a cikin samfurin tare da "abincin abinci ba". Kar a shafa tare da sandunan cakulan ko samfuran burodi. Sauya su a kan kwayoyi da ƙananan yawan 'ya'yan itatuwa. Ku ci yawan adadin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Fructose, dauke da abinci a cikin kayan lambu, kuma da sauri da sauri ya zama mai kitse da inganta riba. Je zuwa ga madadin sukari a madadin jiki - stevia. Ganyen wannan shuka ba kawai dan dandano ba ne, amma yana da kaddarorin antioxidant.