Yanzu babban adadin dabaru daban-daban da kuma dawo da aikin motsa jiki. Kuna buƙatar zama mai laushi kuma ku zaɓi abin da ya dace da ku. Misali, Na fi son Yoga. Na cika sau biyu a mako. Yoga ya dace sosai ga mata masu juna biyu.
Raman abinci na girke-girke don komawa zuwa ga hanyar, mai sauƙi: ƙasa da can. Don zuwa da wuri-wuri zuwa al'ada, har yanzu kuna buƙatar kawai motsa da yawa, shaye ba kasa da lita biyu na ruwa a rana, don yin wasanni da aka fi so. Kasance cikin da'irar mutanen da kuka fi so - dangin ku.
Maxa fi so Maza Anastasia - Mijin Sergey da Dan Alexander - sun yi matukar farin cikin sake cika a cikin iyali
Hoto: Instagram.com.
Ba ni da jadawalin bayyananniya don kowace rana. Ko dai zan tafi don aiki da safe da dawowa da maraice, ko kuma zan iya gida duk ranar, yin manicure, ƙayyadaddun abubuwa. Damn Soothes. Kuma a cikin shekara guda, Sanya Sonany zai tafi makaranta, kuma, ba shakka, zan zauna cikin yanayin wuya. Ba tare da tsoro yana jiran wannan lokacin ba, amma ina fata zan saba da wannan. Haka ne, kuma veroch zai zama ɗan ƙaramin ɗan ƙarami - zai zama mafi sauƙi.
Tafiya yau da kullun tare da jariri yana taimakawa squotka don dawo da sifar da ta gabata. Anastasia kuma bai manta game da azuzuwan yoga na yau da kullun ba
Hoto: Instagram.com.
Dubi mai kyau, tabbas za ku sami isasshen barci. Hakanan yana da mahimmanci a ci daidai, don shiga cikin abu da aka fi so kuma, yana da mahimmanci, don ƙaunar kanku.
Cake na abinci
Yawancin abinci masu gina jiki suna da ƙarfin gwiwa: ba shi yiwuwa a hana wasu samfurori gaba ɗaya. Kuma idan kuna son zaki da daɗi, yana ba da son zuciyar ku. Amma tare da ɗaya "amma": Raba dole ne ya zama kadan. Kuma zaka iya yin burodi tare da abinci mai kyau. Idan, alal misali, maye gurbin gari mai oakal da ɓatar da su a cikin blender. Anastasia Girki na kamfanoni Irin wannan m-kalori yayi jayayya.
Abincin apple kek.
Hoto: pixabay.com/ru.
Sinadaran: 3-4 qwai, 1 kopin crushed oat flakes, 1 kopin sukari (na sa kadan kadan), 4-5 m apples.
Da farko, yana da kyau qwai qwai da sukari, sannu a hankali ƙara oat gari da teaspoon na burodi foda. Live bait da man shanu da kuma yayyafa da gari. Raba a kasan apples, zuba kullu kuma ka yayyafa da talakawa ko vanilla sukari.