Wane samfurin ya fi dacewa inganta yanayin fata? Kaza gwaidana. Dukansu kabewa da kaza yolk sun ƙunshi bitamin A, wanda ke tabbatar da amincin ƙwayoyin fata da sabunta shi. Suman ya ƙunshi shi 250 μg - 27.8% na darajar yau da kullun. Kaji da kaza ya yi kilomita 1100, 122% na adadin yau da kullun.
Wane samfurin ya fi dacewa inganta haɓakar gashi? Naman sa. Tsinkaye da bran dauke da b bitamin. Suna haɓaka haɓakar gashi. Harkar naman sa ta ƙunshi kusan dukkanin bitamin rukuni a adadi mai yawa. Kuma a cikin bran babu duk bitamin na rukuni, ban da adadi kaɗan.
Wane samfurin ya fi ƙarfin ƙarfafa hakora? Herring. Gargadi da Tuna sun ƙunshi bitamin D. Yana ƙarfafa haƙoransa. Tarkon ya ƙunshi 30 μG na bitamin D - shi ne 300% na darajar rana.
Wane samfurin ne mafi inganci hana wrinkles? Man sunflower. Olive da man sunflower sun ƙunshi bitamin E, jinkirin bayyanar wrinkles. A cikin man sunflower ya ƙunshi 44 mg na bitamin E - yana da 293% na adadin yau da kullun. Man zaitun ya ƙunshi 12.1 mg - yana da 80.7% na adadin yau da kullun.