Daliban da suka gabata Likitocin sun doke ƙararrawa game da gaskiyar cewa osteochondrosis ne da gaske "ƙaramin" - mutane suna fama da tsufa da haihuwa. Saboda haka, yana da mahimmanci don bin halin kashin ku kuma tabbatar da ɗaukar matakan don hana wannan mummunan cutar.
Wadanne abubuwa ne nuna fito da matsala da shawara, yadda za a magance shi, ya gaya wa likitan aji na duniya, marubucin tsarin na kashin baya da kuma gidajen aikin Alexander Bono.
Shiga 1. Jin zafi a karkashin ruwa bayan ranar aiki
Irin wannan yanayin yana nuna cewa tsokoki na ruwan wukake yayin rana suna cikin ƙarfin lantarki. Saboda wannan, sun samar da bangarorin trigger - Microspasms waɗanda ke haifar da aikin ƙwararrun tsoka da haifar da ciwo.
Mafi sau da yawa, an lura da shi a cikin ma'aikatan ofis: Yanayin aikinsu yana nuna buƙatar buƙatar dogon lokaci don kasancewa cikin matsayin wurin zama, sanya hannayen da aka shimfiɗa a kan maɓallin kwamfuta.
Me za a yi?
Don inganta rayuwar ku, kuna buƙatar shigar da mai sauƙaƙe - don samar da ayyukan sauƙaƙe na musamman don saukar da kashin baya, da motsa jiki don tsokoki na baya da ruwan wakoki.
Alexandra Boney.
Rajista 2. Gajiya da damuwa a yankin lumbar
Idan mutum yana jagorantar salon rayuwa, ko da mai sauƙin caji, wanda aka tsara don tallafa wa tsokoki na jiki a cikin sautin ne na farko da loin ya riga ya iyakance saboda mahimmancin ɗaukar nauyi. Wato, tsokoki na wannan yankin ba zai iya jimre da lodi na yau da kullun ba, yana canza su zuwa kashin baya. Sakamakon zai iya zama mai ban tsoro!
Me za a yi?
A wannan yanayin, ya zama dole don shakata ƙananan baya, da amfani da masu neman wannan (Lapko, Kuznetsova da sauransu) da kuma tsaye a kan dukkan hudun.
Sign 3. Jin zafi a bayan wuya da kuma a kan gefen gefen wuya
Wata alamar bayyanar matsalar ita ce spasm na tsokoki da yanki mai lalacewa. Wannan ya zama kamar yadda suke aiki da yawa a kwamfutar. Daga overvoltage a cikin tsokoki, nauyin wuce gona da iri a kan kashin mahaifa, wanda zai iya haifar da osteochondrosis a ciki.
Me za a yi?
Massage kai na wuya da kuma kafada bel, a huta a kan roller na Orthopedic da kisan da aka saukar da saukar da yankin Cero-wuya zai taimaka wajen rage halin da ake ciki.
Alamar kai da tausa za ta taimaka wajen cire tashin hankali mai wuce haddi daga tsokoki.
Hoto: pixabay.com/ru.
Shiga 4. Jin zafi a cikin ƙananan baya a gangara
Wannan yana nuna cewa tsokoki baya kare ƙananan baya kamar yadda ya kamata. Sabili da haka, lokacin da gangara ta bayyana wuce haddi da rashin daidaituwa a kan kashin baya, wanda ke tsokanar haushi daga baya ta baya da rassan da yawa.
Me za a yi?
Tare da irin waɗannan alamu, yana da matukar muhimmanci a mai da hankali kan sake dawo da sautin tsoka na tsoka, farawa da mafi sauƙin motsa jiki. Kuna buƙatar zaɓar waɗanda ke gudana a baya - an basu damar su shiga ƙananan baya a horo. Yana da amfani a haɗa waɗannan azuzuwan tare da motsa jiki don toshe yankin lumbar a cikin matsayin mai tsaye a duk hudun.
Alamar 5. Cardialgy
Gane Cardialis mai sauki ne: Point ne mai laushi a cikin zuciya, wanda ya bayyana lokacin sha ko a ƙarƙashin gangara na jiki. Ba zai taɓa zuwa daga tsoka mai gamsarwa ba, amma ya bayyana saboda halin jijiyoyi a cikin kashin baya. Ofaya daga cikin abubuwan da suka fi dacewa da wannan matsalar shine buƙatar sa'o'i don aiki a cikin wurin zama. Saboda irin waɗannan yanayi, kashin kirji yana cikin kusan ƙayyadadden jihar. Wannan yana haifar da ƙarfin lantarki na tsokoki mai zurfi na kashin baya. Sabili da haka, lokacin da ake hanzarta, karkatar da jijiyoyin sashen kirji na iya faruwa, haifar da ciwo mai zafi a cikin zuciya.
Me za a yi?
An ba da shawarar don cinikin tausa ta massage na ƙwararrun mitar tsokoki mai zurfi, sannan sannu a hankali suna haɗa darasi na yau da kullun don babu irin wannan "clamps" da kuma cututtukan fata ba su bayyana ba.