Ofaya daga cikin alamun farko na raguwa a cikin aikin tsarin rigakafi ana ganin saurin gajiya, ciwon kai, mai tsami a cikin tsokoki da gidajen abinci, na kullum gajiya. Kwararru suna kira dalilai da yawa don rage rigakafi. Wannan shi ne ba daidai ba tsawon rayuwa: abinci mai inganci, akai-akai bai dace ba, rashin daidaituwa na zahiri, rashin lafiyar lafiyar jiki da abubuwan bitamin da kuma abubuwan bitamin da kuma abubuwan bitamin da kuma abubuwan bitamin da kuma abubuwan bitamin da kuma abubuwan bitamin da kuma abubuwan bitamin da kuma abubuwan bitamin da kuma abubuwan bitamin da kuma abubuwan bitamin da kuma abubuwan bitamin da kuma abubuwan bitamin da kuma abubuwan bitamin da kuma abubuwan bitamin da kuma abubuwan bitamin da kuma abubuwan bitamin da kuma abubuwan bitamin da kuma abubuwan bitamin da kuma abubuwan bitamin da kuma abubuwan bitamin da kuma abubuwan bitamin. Hakanan ya raunana rigakafi na iya shan maganin rigakafi, damuwa da kuma cika aiki, jiki da tunani.
Wajibi ne a fara karfafa rigakafi da abinci, wanda yakamata a daidaita, dauke da abubuwan bitamin da ma'adanai. Kifi da cin abinci dauke da mai kitse mara kyau yana ƙaruwa da yawan kariya ta jiki. Amma domin kada a lalata abubuwa masu amfani yayin magani mai zafi, kuna buƙatar samun squid da kabeji na teku. Abubuwan gina jiki suna ba da shawarar yau da kullun don cin har zuwa rabo zuwa biyar na kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Hakanan kar ku manta game da samfuran madara da aka ba da shi da buckwheat tare da oatmeal wanda ke ɗauke da potassium. Baya ga wannan bazara da kaka da kuke buƙatar ɗaukar infusies na musamman azaman rigakafin ko magani. Kuma kar ku manta game da Hardening, wasanni da cikakken hutu.
Ado na ryshovnika
1 tbsp. Broker berries zuba a cikin thermos da zuba ½ logers na ruwan zãfi. Sha'awa da ɗaukar sau ɗaya a rana maimakon shayi.
Orange shayi
Yi cakuda na 1 na ruwan lemo, guda 1 na baƙar fata shayi kuma ½ sashi na lemun tsami ciyayi. 2.5 tbsp. Gaurayawan (game da 60 g) zuba 1 lita na m ruwa mai tsami. Sanya zuma dandana kuma nace tsawon minti 5.
Ginger shayi
100 g na tushen ginger mai tsabta daga fata da niƙa a cikin blender. Zuba 1 lita na ruwan zãfi kuma bayar da awa 1. Iri. Ƙara 1 ko
½ sti st.l. Ruwan lemun tsami da zuma don dandana. Sha mintina 150 a rana.
Tea buckthic shayi
100 g na teku buckthorn berries juya zuwa puree tare da turmi ko blender. Sa'an nan kuma ƙara zuma, kirfa da ɗan ƙaramin anise zuwa berries don dandana. Cika ½ l lita ruwan zãfi kuma bari ya tsaya
5-7 minti.
Teme naman bitamin
Shirya cakuda 2 na hawthorn berries, guda guda na rosehip berries, 1 part of rasberi berries, 1 sassa na kore shayi. Daga 1 tsp. Cakuda 2 tabarau na ruwan zãfi kuma nace tsawon minti 30. Sha shayi tare da zuma.