Ana kuma kiran gidan Kirsimeti Philipp, saboda ranar da za a fara ganin abincin dabba a ranar Philip. Amma babu buƙatar tsinkaye azaman abinci don rasa nauyi ta sabuwar shekara. Ga masu farawa, ya isa ya iyakance kanka a wasu samfuran guda ɗaya ko da yawa kuma ku kula da post na ruhaniya, kamar yadda mutane suke faɗi a wannan batun - "babu maƙwabta". Kuna iya kiyaye post na, kawai ta hanyar ƙi barasa ko sigari, daga ƙamus na m ko kallon talabijin. Wasu a wannan lokacin an shirya su ta hanyar masu ba da taimako a cikin asibiti, marayu ko asibitoci.
Amma mutane da yawa musamman, musamman wanda ya yanke shawarar kiyaye post, nan da nan fara bin ka'idodin ƙa'idodi, nama, ƙwai da sauran samfuran dabbobi), amma kuma zafi ne ko jita-jita da man shanu. Irin wannan tsayayyen abinci zai iya haifar da tashin hankali na cututtuka da kuma lalacewa da walwala. Kuma har ma da ƙari don haka ba kwa buƙatar yin tsayayyen post na yara, matasa.
Dangane da ka'idodi, an riga an gabatowa - wannan shine ranar shiri. Har yanzu kuna iya cin nama, ƙwai da kayayyakin kiwo, amma kuna buƙatar ƙoƙarin rage adadinsu ko don ƙi wani abu don shirya jiki don post. Hakanan ana bada shawarar in fita daga cikin posts.
Natalia grishin
Natalia Grishina, k. M. N., masanin kimiyyar halittu, abinci mai gina jiki:
- Wajibi ne a kusanci ƙuntatawa a lokacin post. Abincin ya kamata a daidaita shi kuma ya rufe bukatun jikin. Sunadarai, mai da carbohydrates, da kuma micro da macroelements, bitamin - daga duk wannan ba za a iya barin wannan ba tare da nuna wariya ga lafiya. Musamman idan muna magana ne game da tsofaffi, yara. Redusal na nama na iya haifar da rashi baƙin ƙarfe na annemia - babban yanayi saboda rashin baƙin ƙarfe. Don samun wannan kashi a cikin wadatattun adadi na iya daga nama, saboda a cikin kayan abinci na kayan abinci mai ɗorewa baƙin ƙarfe ga mutum kaɗan. Sakamakon rashi na ƙarfe, gajiya mai sauri, rashin kunya, bacin rai na tasowa, mutane ba sa aiki kullum. Muna samun furotin daga nama da sauran kayan kyauta. A cikin abincin shuka - legumes, cruups, tsaba, namomin kaza - ɗan ƙaramin kayan ɗan adam yana daɗaɗa, amma ana narkar da waɗannan kayayyakin ɗan adam, amma ana narkar da waɗannan samfuran mutane da yawa, kuma ana narkar da waɗannan abubuwa masu wahala. Tare da ba a ciki daga yawan abinci, bloating, samuwar gas, ƙwannafi, ƙara gastritis da sauran cututtukan na kullum na iya faruwa. Kafin shigar da post, kuna buƙatar ziyartar masu ilimin likitain da kuma masanin kimiyyar kwarai. A lokacin post, ana bada shawara don ɗaukar ƙari ga ƙari, bitamin, ma'adanai, baƙin ƙarfe - ya kamata kuma ya zaɓi waɗannan magunguna.