Rayuwa tana buƙatar da yawa daga gare mu, ba abin mamaki bane cewa damuwa ta zama abokinmu na rayuwa mafi yawan rayuwa. Abin da ke ban sha'awa, ba mutane da yawa zasu iya kawar da tashin hankali da gaba daya sake shakatawa, don haka muka yanke shawarar taimaka maka kaɗan kuma ka gaya maka game da hanyoyin shakatawa mafi inganci.
kara ƙarin aiki zuwa rayuwar ka
Hoto: unsplash.com.
Tausa
Lokacin da Cortisol yana cikin sauri, tausa ya zama ɗaya daga cikin hanyoyin da mafi inganci. Mafi kyau duka, idan kun je taro ga salon, inda hanya za ta riƙe ƙwararren masani, kuma ba za ku nemi ku huta miji / budurwa / abokin aiki ba. Kurarrun tsoka suna sanya jikin mu koyaushe a cikin sauti da yanayi mara kyau, wanda shine dalilin da yasa yake da muhimmanci kawai ba kawai kwakwalwa ba.
Tunani
Wani ingantaccen hanya ana ɗaukar tunani. Zai fi kyau a ciyar da safe, kafin ku je ku sami sabon rabo na damuwa. Rabin awa a cikin shiru zai ba ku damar canza kwakwalwa zuwa yanayin lokacin da zai yi wuya a cire fita. Mutane da yawa suna rasa wannan al'ada, amma ba sa buƙatar yin mamakin dalilin da yasa ƙarfin lantarki da tsokanar ba su sami mafita ba.
Babu wanda ke hana ku mafarki
Hoto: unsplash.com.
Aiki na jiki
Idan baku amince da jikinka koda mafi kyawun mas'uya ba, shiga cikin dancing, a cikin wurin shakatawa, a cikin tafkin, a cikin maraice, kawai yin gudu da safe ko da yamma. Da safe, tare da tunani, ba za ku iya ɗaukar caji daga motsa jiki da yawa ba, wanda zai ba da makamashi bayan farkawa.
Kumfa wanka
Abin da zai iya zama mafi kyau fiye da rai mai zafi ko wanka mai ɗumi bayan ranar aiki! Rufetan ruwa mai ɗumi yana ba da gudummawa ga jini zuwa gidajen abinci da taimakawa cire tashin hankali tsoka. Kwakwalwa yana da sauƙin rayuwa cikin ma'auni, idan jiki baya jin wani rashin jin daɗi.
Sau da yawa fantasize da mafarki
Bari hutu nesa, komai kuma babu wanda ya hana ku don tunanin kanku a cikin raga a kan dusar ƙanƙara-fari. Tabbas, bai kamata a cire ku ba kuma koyaushe ya kasance cikin duniyar mafarki, amma aƙalla rabin sa'a, amma aƙalla rabin sa'a da kuke buƙatar kashe kanku da mafarkanku, bari su da nisa daga gaskiya. Kwakwalwa, yana karɓar yanayi mai daɗi, ba ya zama mai mayar da martani ga mummunan abubuwan da ke rike lokutanmu.
ba da lokaci tare da waɗancan mutanen da suke jin daɗin kaina
Hoto: unsplash.com.
Sake shakatawa kamar yadda yakamata ya kasance
Dole ne tafiya ta hutu ya shirya sosai don jin daɗin sauran ta hanyar da kuke so. Kawo ku kawai waɗanda za ku iya samun kwanciyar hankali, ba kwa buƙatar dakatar da kanku kuma ku tafi kawai don burge ku don farantawa hankalin hankalinku: hutu hutu - jijiyoyi masu lafiya.