Tare da dawo da ku zuwa ga berhythms na yau da kullun! Hutun hutu sun ƙare, masu gaisuwar ot su tashi, lokaci ya yi da aiki. A'a, ba wai kawai a ofisoshin ba, har ma don aiki da kanka. Ga wadanda suka bi tsarin mulki a duk wannan lokacin, babu wani abin da rikitarwa, kuma ga masoya na Bukuwar Sabuwar Shekara, lokaci mai nauyi ya zo. Wataƙila za ku ji cewa jikin yana buƙatar saukar da shi, kuma zan iya ba ku bayyananniyar umarni, yadda za ku koma ga hanyar - kuma ba tare da cutar da jikin ku ba.
Idan kun kasa ci gaba da "corona jita-jita na mahaifiyar" da kuma bukukuwan gargajiya ba su wuce kima ba, to lokacin da kuka zo da kaya, zaku jira babban abin mamaki. KAWAI KA KADA KA SAMU KYAUTA KYAUTA KO - Ko da muni - don shirya yajin aiki. Ka tuna cewa saboda haka ka yi muni, kuma kin kilo kilo zai dawo cikin shakku. Bugu da kari, wannan damuwa ne ga jikinka. Ka yi tunanin cewa wannan ƙaramin yaro ne wanda suka daina gabatowa da kuma kula da su. Bayan wani lokaci, zai fara murwaye komai, kawai don ya kulla wa kansa. Kuma jiki zai yi ƙoƙarin sanya shi gwargwadon iko.
Da farko dai, kuna buƙatar fara tsabtace jiki. Fara shan ruwan hydrogen, zai kawo slags kuma ya tsabtace ka daga ciki da sauri fiye da ruwan talakawa. Bugu da kari, yana hanzarta metabolism. Af, wannan ita ce hanya mafi kyau don kawar da baƙin ƙarfe, idan kun bi kadan da barasa. Zai yi ƙari, wannan wata hanya ce ta matasa, asirin dangin Jafananci. Za ku lura da kyakkyawan sakamako a cikin mako guda. Aƙalla lita ɗaya da rabi a rana. Kafin kowane abinci, sha gilashin ruwa, don haka kuna tsabtace jiki ku ci abinci mai yawa a teburin. Kadan mai yaudara don wawa.
Lokaci ya yi da za a ƙara kayan lambu da 'ya'yan itatuwa a cikin abincinku
Kuna son ƙarfafa tasirin hydrogen ruwa? Sanya Cologen Collagen. Karin abubuwa masu amfani ba za su cutar da ku yanzu ba.
Matsayi na biyu shine maida ne ga abinci mai amfani. Duk abin da mai dadi Olivier, amma kuna buƙatar maye gurbin ta da wani abu mai sauƙi. Yawan aiki ya zama na yau da kullun, amma yanki. Karamin rabo a kowane sa'o'i biyu ko uku. Salads tare da mayonnaise - rataye. Fiye kayan lambu a tsarkakakken tsari, ba tare da calorie comlills ba. Idan kuna son cin abinci - ku ci ganye. Yana da amfani, kuma yunwar ta rushe. Kuma kar ku manta cewa berries sun fi alewa da waina. Wuya a yi imani? Kuna son yin ado da kofin da ake dafa abinci tare da berries? Tashi tare don sikeli.
Don komawa zuwa hanyar da kuke buƙatar motsa ƙarin, musamman idan kuna da tsintsiya na ainihi na kwanaki da yawa. Fara da sauki darasi don shigar da kari. Za a ci gaba da tafiya a ƙafa, mafi kyau fita daga farko don yin tafiya don yin kilomita kaɗan, iska mai ƙanshi ba zai cutar da ku ba. Yanzu zaku gani, sojojin za su dawo da sannu a hankali. Tsaya a cikin mashaya da safe da maraice, farawa daga 30 seconds, sannan kuma ƙara 10 sannu a hankali. Babban abu, yi wannan darasi zuwa matsakaicin kwanaki 6, a kan 7th - hutawa. Yanzu laifi? Shimfiɗa da yoga zai kawo tsokoki cikin sautin. Idan kun shirya don komawa zuwa motsa jiki zuwa horo na yau da kullun, zan raba hadaddun aikin motsa jiki da kuka fi so. Zai fi kyau a cika shi 1.5-2 bayan karin kumallo. Da safe ya fi kyau a horar.
Dole ne kuyi komai cikin sauƙi, ba kwa buƙatar fita kanku da motsa jiki da abinci
Littinin - Rage farfajiya na kwatangwalo, gindi.
Talata - Biceps, sriceps, kafadu.
Laraba - yoga, shimfiɗa.
Alhamis - gaban farfajiyar hip, caviar.
Juma'a - Baya, kirji.
Asabar - yoga, shimfiɗa.
Lahadi - Cardio.
A lokaci guda, tuna mahimmancin al'amari - dole ne kuyi komai cikin sauƙi, ba kwa buƙatar motsa kanku da aikin motsa jiki da abinci. Bari duk abin da kuke yi, zai zama cikin farin ciki kuma yana kawo ƙarfi kawai a kowace rana. Idan ka sauko daga hutu don hutun, kar ka karaya, ba ya makara da komawa baya. Haka kuma, a cikin 'yan makonni za ku ji kamar sabon mutum. Ko da da yawa kilograms aka zira. Abin da za a murkushe, idan yanzu kuna da ƙarin motsawa don zama mafi kyau a cikin Sabuwar Shekara fiye da na baya. Gasa tare da ku jiya, ta fi gaban rayuwar ku kuma kar ku manta da kudada kanku. Barka da hutu! A daidaita!