Don haka ya zama sakamakon sa na wrinkles alaƙar da tunani game da mai wasan kwaikwayo, ba tare da wanda ya yiwu a yi ba, biyan ka da kyau a rana. Aerobics na manoma tsokoki shine al'adun mutane masu alaƙa da ayyukan artistical. Domin jawabin ya yi sauti a fili kuma masu fahimta, da kuma don ainihin canjin motsin zuciyarmu, tsokoki na fuskar dole ne su iya sarrafawa.
A gare ka ka faɗi wani abu, kuma ka nemi ka sau da yawa ko kuma mai sautin? Ko fuskar da ba ta da ciki "jefa"? Mafi yawan tsokoki na kayan aikin fuska ba su isa ba. Darasi don ci gaban tsokoki, zan ba da kaɗan waɗanda ba sa buƙatar kulawa sosai kuma waɗanda zaku iya yin lokaci a lokacin yin wani abu.
1. Lob
Da karfi da ɗaga gira, kamar kun yi mamaki. Yi maimaitawa 25. Wannan motsa jiki yana taimakawa wajen fitar da tsokoki na goshi na goshi, saboda kada fatar ba ta "rataye" a gaban idanunsa.
2. idanu
A kan numfashi mai laushi, buɗe idanu, sake ba da mamaki, da jinkirtawa a cikin irin wannan yanayin na tsawon sakan 3, sannan shakata, ba tare da rufewa ba. Yi maimaitawa 10. Wannan darasi yana aiki a matsayin tsoka madauwari na idanu, wanda ke da alhakin girman su da siffar su.
3. Hanci
Fitar da hancin hanci da ƙasa zuwa bakin leɓunan, yana yin tsinkayen tsinkayen hanci, to sai ya huta su. Yi maimaitawa 10. Wannan darasi yana taimakawa wajen kula da sautin tsoka, wanda akan lokaci ya rasa tsari kuma yana fadada. Sabili da haka akwai alamu da yawa kamar yadda zai yiwu a hanci, shi ne mafi alh thri bai zama wrinkled kwata-kwata.
4. Cheek
Sanya cheeks da "distilling" a cikinsu iska daga gefe zuwa gefe kuma a cikin da'irar. Yi maimaitawa 10. Wannan darasi yana taimakawa cire ɗayan wuraren matsaloli, saboda tare da shekarun da cheeks rasa elasticity su zama ɗa.
5 LETA
Matsi lebe a cikin "sumbata kuma ya kara su a wannan matsayin da aka rage, dama, sama da ƙasa square. Yi maimaitawa 10. Wannan darasi yana aiki a matsayin tsoka madauwari na bakin da kuma taimaka wajen guje wa sakamakon "sasannin ƙasa".
6. chin
Ja da ƙananan Jaw gaba kuma ja kasan lebe kamar yadda yake a hankali na hanci. Yi maimaitawa 15. Wannan motsa jiki yana ɗaga maɓallin biyu na biyu, kuma yana hana bayyanar ta bisa manufa.
7. Wuya
Tsara kafadu kuma, ba tare da ɗaga su ba, ja wuya kusa da yadda zai yiwu, to, shakatawa. Yi maimaitawa 10. Wannan motsa jiki yana ƙarfafa tsokoki, ƙara haɓakar fata kuma yana saiti mafi kyawu.
Kamar yadda kake gani, duk darasi masu sauki ne kuma mai dacewa don aiwatar da hukuncin kisa, koda lokacin da kuka tsunduma cikin wasu al'amura, ka kuma dace da komai game da shekaru.