તંદુરસ્તીની દુનિયામાં, લોકો વારંવાર કહે છે કે જો તમને ખરાબ લાગે તો તમારે શું કરવું તે નક્કી કરવું "તમારા શરીરને સાંભળો". આ સલાહને ઘણીવાર દિવસ બંધ કરવાની પરવાનગી માટે ઘટાડવામાં આવે છે, જે, અલબત્ત, ઘણા કિસ્સાઓમાં એક અનુમતિપાત્ર વિકલ્પ છે. પરંતુ "તમારા શરીરને સાંભળો" નો અર્થ એ નથી કે "અઠવાડિયાના અંતમાં જો તમને 100% લાગતું નથી." આનો અર્થ એ છે કે આપણા મગજમાં આપણને કામ કરવા દબાણ કરે છે, જ્યારે આપણું શરીર હઠીલા ગધેડા જેવું લાગે છે - ક્યારેક આધ્યાત્મિક, ક્યારેક નીચે બેસીને ઇનકાર કરે છે. આપણા શરીર મજબૂત, સુંદર અને સ્થિતિસ્થાપક છે, અને જો તમે ખરેખર તમારા શરીરને સાંભળો છો, તો તમે શોધી શકો છો કે તેઓ તમને લાગે તે કરતાં વધુ સક્ષમ છે. અલબત્ત, તમારું શરીર તમને એક વિરામ લેશે ત્યારે તમને કહી શકે છે, પરંતુ જ્યારે તેને પડકાર પ્રાપ્ત કરવાની જરૂર હોય ત્યારે તમારું શરીર તમને પણ કહી શકે છે.
તાલીમ
કોઈપણ જેણે લાંબા સમયથી પૂરતા પ્રમાણમાં તાલીમ આપી હતી તે આવી વાર્તા હશે: મને કોઈ વાંધો લાગ્યો નથી, પણ હું હજી પણ તાલીમ માટે આવ્યો છું. અને જો તમારી પાસે ખરાબ મૂડ હોય તો તે સાચું છે, પરંતુ તમારી સાથે શારીરિક લાક્ષણિકતાઓમાં બધું જ ક્રમમાં છે. હીલિંગ શરૂ કરો: ખાલી બાર લો અને સ્ક્વોટ્સની જોડી બનાવો. તમારી જાતને પૂછો કે તમારી લાગણીઓ કેવી રીતે છે? જો બધું સારું છે, તો વર્કઆઉટ ચાલુ રાખો. દરેક નવા તબક્કે, લાગે છે કે મારું શરીર કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે અને તે તમને ચાલુ રાખવા અથવા રોકવા માટે પૂછે છે. પરંતુ કેટલીકવાર તમારે પ્રોગ્રામ કરતાં થોડું ઓછું જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે 60 કિલો વજન વધારવાની યોજના બનાવી છે, પરંતુ માત્ર 50 કિલો મેળવવામાં આવે છે. શરીરને સાંભળો, પરંતુ તમારી શક્તિ અને ટકાઉપણુંમાં વિશ્વાસ કરો. જ્યારે તમે તમારા શરીરને સાંભળો છો, ત્યારે ખાતરી કરો કે તમે તેને સક્ષમ કરો છો તે પૂછો, અને તે જ નહીં.
તાલીમ તેમની તાકાતને સમજવામાં મદદ કરે છે
ફોટો: unsplash.com.
દૈનિક ચિંતાઓ
જ્યારે તમે રિમોટ પર કામ કરી રહ્યા છો, ત્યારે તમે તેનો ઉપયોગ તમારા તરફેણમાં કરી શકો છો. એક દિવસની યોજના કરો, જેમાં ફક્ત ખોરાક માટે નહીં, પણ વ્યવહારમાં પણ - નાના વર્કઆઉટ્સ, ધ્યાન, ખેંચવું. તે બધા તમને આધ્યાત્મિક સંતુલનને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને તમારા કાર્યો પર પાછા આવવામાં સહાય કરશે. અને જો તમે સમજો છો કે તમને ખરાબ લાગે છે, એલાર્મ ઘડિયાળ મેળવો અને 1 કલાક ઊંઘ માટે ઊંઘ કરો - તે તમને દળો દ્વારા ચાર્જ કરે છે. જો તમે ઊંઘી શકતા નથી અને તમારે ઑનલાઇન હોવું જોઈએ, તો ચાલવા માટે જાઓ, હેડફોન્સમાં તમારા મનપસંદ સંગીતને ચાલુ કરો અને ધ્વનિને સૂચનાઓ પર મૂકો જેથી જ્યારે ફોન કામ કરતી ચેટમાં આવે ત્યારે ફોન તમને સિગ્નલ આપશે.
ટાઇમરને 1 કલાક માટે શરૂ કરો અને પથારીમાં સૂઈ જાઓ
ફોટો: unsplash.com.
મનોવૈજ્ઞાનિક ઓફિસમાં
શાંતિ આરોગ્ય એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. મનોવૈજ્ઞાનિક પર જવા માટે મફત લાગે, તેમને પ્રામાણિકપણે મારી સમસ્યાઓ વિશે જણાવો અને તેમને ઉકેલવા માટેના રસ્તાઓ શોધો. સત્રો દરમિયાન, તમારે તમારી સ્થિતિ, થાક અને ભાવનાત્મક લોડના સ્તર વિશે પોતાને પૂછવાની જરૂર છે. તેમની સ્થિતિને નિયંત્રિત કરો જેથી ઓવરવોલ્ટેજને કારણે બર્નઆઉટ થતું નથી - તે તમને રટમાંથી બહાર કાઢી શકે છે. મનોવૈજ્ઞાનિક સાથે દોરો જીવન વિસ્તારોના સંતુલનનું ચક્ર અને જુઓ કે કયા ભાગો પાછળ પાછળ છે. પિરામિડને તમે કયા સ્ટેજની જરૂર છે તે પણ અભ્યાસ કરો. તમે વૃદ્ધ થાઓ છો, તેટલું વધુ સમય તમારે મૂળભૂત જરૂરિયાતો ચૂકવવાની જરૂર છે - તંદુરસ્ત ઊંઘ, યોગ્ય ભોજન. ફક્ત આ તબક્કે જ આધ્યાત્મિક જરૂરિયાતોના સંતોષ પર ચઢી શકાય છે.