અન્ના ગોર્ઝાયા: "મને ફુગ્ગા સિલુએટ ગમે છે, પરંતુ દરેક વસ્તુમાં તમારે માપ જાણવાની જરૂર છે"

-ના, ઉનાળામાં ખૂબ જ સમય બાકી નથી. વજન નુકશાન કાર્યક્રમ શરૂ કરવા માટે શું સારું છે?

"હું કહું છું કે, સફાઈ કાર્યક્રમ, શિયાળો તહેવારોનો સમય છે, જ્યારે આપણે કેલરી અને બિન-નાશયના ખોરાકને આરામ અને ખાય છે, અને આપણે પણ વાવણી કરવાનું પસંદ કરીએ છીએ, જે સૂર્યમાં છે, જે સોફા પર મહત્વપૂર્ણ નથી . મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે બેઠાડુ જીવનશૈલી તેના નકારાત્મક કાર્ય કરે છે. વધારાના કિલોગ્રામથી છુટકારો મેળવવાના માર્ગ પરનો પ્રથમ નિયમ એ દિવસ દીઠ ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પીવાનું પાણી શરૂ કરવું છે. સવારે 30 મિનિટમાં ભોજન પહેલાં, તે મધની ચમચી અને લીંબુ ડ્રોપથી ઇચ્છનીય છે. તજનો સમાવેશ અને આહારમાં આદુ - ખાંડ વગર ચામાં ઉમેરો અને પીણું, તમારી આત્મા કેટલી છે (અગાઉથી તપાસો કે તમે આ મસાલા માટે એલર્જીક છો કે નહીં). આહાર મોટી સંખ્યામાં ફળો, શાકભાજી અને ડેરી ઉત્પાદનોથી ભરપૂર થવું જોઈએ. અને સ્વાભાવિક રીતે, આંદોલન સમગ્ર જીવતંત્રનું જીવન છે. ચાલો, એલિવેટરને છોડી દો, ભલે તમે 15 મા માળે જીવો, સવારમાં એક સ્ટ્રેચ અને નાના જિમ્નેસ્ટિક્સ બનાવો. પ્રથમ સપ્તાહ માટે હું તમને 2-4 કિલો માઇનસ વચન આપું છું.

- મુંજી એક મુશ્કેલ આહાર પર બેસો. તે યોગ્ય નિર્ણય છે?

- ઘણા કિસ્સાઓમાં સૌથી વધુ આહાર પરિણામો પર અવમૂલ્યન: તમે તેને કેટલી ઝડપથી "તેને ફેંકી દો" અને ઝડપથી કિલોગ્રામ પાછા આવશે. ખાસ કરીને જો આ આહાર સ્વતંત્ર રીતે શોધવામાં આવે છે. શ્રેષ્ઠ ખોરાક એ એક અલગ ખોરાક છે - સદીઓથી સાબિત થાય છે! યાદ રાખો અને શરીરને બળાત્કાર કરશો નહીં.

- એક ફિટનેસ સેન્ટર માટે કોઈ પૈસા નથી?

- હાઈકિંગ, ઘરની આસપાસના ઓછામાં ઓછા ત્રણ વર્તુળોથી પ્રારંભ કરવું શક્ય છે. યાદ રાખો કે તાજી હવા તમારા શરીરને કામ કરવામાં મદદ કરે છે. પાર્કમાં ચલાવો, બરફ સ્કેટિંગ, સ્લેડિંગ, બાઇક ચલાવો, શહેરના પૂલની મુલાકાત લો અથવા ફક્ત સિન્ડી ક્રોફોર્ડથી વિડિઓઝમાં જોડાઓ. તેણીના વિદ્યાર્થીઓના વર્ષોમાં મેં દર મહિને 8 કિલોગ્રામ છોડ્યું.

"મારી વિશેષતા એ છે કે હું કોણીય નથી, અને ગોળાકાર છું." .

- શું કોઈ ઘર ફિક્સર છે જે ખર્ચાળ સિમ્યુલેટરને બદલી શકે છે?

"તમે સોફા માટે તમારા પગથી પોતાને ફિક્સ કરીને નિયમિત ઘર ખુરશીનો લાભ લઈ શકો છો અને તેના પર એક પ્રેસને પંપીંગ કરી શકો છો. ડંબબેલ્સને પ્લાસ્ટિકની બોટલથી બદલી શકાય છે, તેમને પાણીથી ભરી શકાય છે. એક ખૂબ જ કાર્યક્ષમ ઘર સિમ્યુલેટર એક જિમ્નેસ્ટિક સ્વીડિશ દિવાલ છે. તે સસ્તું છે - પરંતુ પતિ અને બાળકો પ્રશંસા કરશે. હું એક ફિટબોલ ખરીદવાની ભલામણ કરી શકું છું - સ્વિસ જિમ્નેસ્ટિક મિરેકલ બોલ, એક સરળ અને અસરકારક સિમ્યુલેટર જે સંપૂર્ણ પરિવાર માટે સુખાકારી સમસ્યાઓને ઉકેલે છે. ફિટબૉલ સફળતાપૂર્વક આ આંકડોને સુધારવા માટે લાગુ પડે છે, મૂર્તિપૂજક બનાવે છે અને સંપૂર્ણ મૂડને પૂર્ણ કરે છે.

- પાવર અને રમતો, ત્યાં પ્રોગ્રામની કોઈ વસ્તુઓ છે જે તમે ભૂલી શકતા નથી?

- આખા જીવતંત્રના સ્વાસ્થ્યની ચાવી એ સ્વાસ્થ્ય છે, જેનો અર્થ એ છે કે તેમાંની પ્રક્રિયા ઝડપથી આગળ વધે છે. ભૂલશો નહીં કે એક દિવસ માટેનો પ્રોગ્રામ થાકી શકતો નથી, પરંતુ કૃપા કરીને તમને કૃપા કરીને. તાણ ઘણીવાર બિનજરૂરી કિલોગ્રામનું કારણ બને છે અથવા પૂર્ણતા માટે રીલેપ્સ થાય છે.

-ના, શું તમે ક્યારેય વજન ગુમાવવું પડ્યું?

- મને યાદ નથી. (હસે છે.) કદાચ થોડા વખત, પરંતુ મેં તેમને ઠીક કર્યા નથી. મારી વિશેષતા એ છે કે હું કોણીય નથી, પરંતુ ગોળાકાર છું. (સ્મિત.) મને પમ્પ્ડ, નિવાસ સિલુએટ ગમે છે, પરંતુ દરેક વસ્તુમાં તમારે માપ જાણવાની જરૂર છે. આવી સ્ત્રી અને 70 માં 30 જોશે. હું આ આદર્શ માટે પ્રયત્ન કરું છું - તંદુરસ્ત, કડક મૉમી.

- તમે - "શ્રીમતી રશિયા" -2013, બિઝનેસવુમન, પત્ની, મમ્મી. તમે હજી પણ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી રાખવા માટે કેવી રીતે મેનેજ કરો છો, તમારી જાતને?

-વેલ, યાદ રાખો કે બાળક અને તેના પતિને તંદુરસ્ત માતા અને પત્નીની જરૂર છે. તેથી, હું મારા મફત મિનિટની યોજના અને વિતરણ કરવાનો પ્રયાસ કરું છું. અલબત્ત, હું લગભગ સ્પા સલુન્સમાં જતો નથી, પણ હું તંદુરસ્તી પોસ્ટ કરતો નથી.