એક સમયે, પીટર ફ્રેંસેવિચ લેસગોર્ટ એક ડૉક્ટર અને રશિયામાં શારીરિક શિક્ષણના વૈજ્ઞાનિક સિદ્ધાંતના સ્થાપક છે - સ્કીઇંગ વિશે કહ્યું: "સ્કીઇંગ એ મારો ક્લિનિક છે, પાઇન્સ - અહીં મારા ડોકટરો છે." ચાલો એ હકીકતથી શરૂ કરીએ કે સ્કીઇંગ સૂચવે છે કે સ્કીઇંગ સૂચવે છે, પ્રથમ, બહારની કસરત, તાજી હવા, બહાર અને બીજું, ફક્ત મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ પર નહીં, પરંતુ શ્વસન અંગોને પણ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ પર નહીં. આ અમારા શરીર માટે સ્કીઇંગના મુખ્ય ફાયદા છે.
આમ, ચાલી રહેલ સ્કીઇંગના વર્ગો શરીરના સંતૃપ્તિમાં ઓક્સિજન સાથે ફાળો આપે છે, જે ઓછી વસ્ત્રો જીવનશૈલી તરફ દોરી રહેલા લોકોમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના કાર્યને સામાન્ય બનાવે છે, શ્વસન અંગો સહિત સામાન્ય રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે, વાયરલ અને ચેપી રોગોમાં. તે જ સમયે, લોકો જે પ્રથમ સ્કીઇંગથી શરૂ થાય છે, તે હાઇ-સ્પીડ સૂચકાંકો પર નહીં, પરંતુ ઓછી પલ્સ પર શાંત સ્કી પંક્તિઓ પર ઠીક થવું જોઈએ નહીં.
ગ્રિગરી ઇસિયન
આ કરવા માટે, હૃદય દર નક્કી કરવું જરૂરી છે, તમારી ઉંમર માટે સૌથી વધુ મંજૂર છે. જો તમે આ મુદ્દા પર જવાબદારીપૂર્વક સંપર્ક કરો છો, તો સ્કી વોક દરમિયાન કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમની સમસ્યાઓના જોખમો નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવામાં આવશે. વર્ગો માટે પૂર્વશરત સ્કી ચાલતા પહેલા વર્કઆઉટ હોવી જોઈએ, અને સ્કીસ પર જોગિંગ પછી, 200-250 મીટરને શાંત થવું જરૂરી છે, જેથી શ્વસન અને પલ્સ સામાન્ય લયમાં પરત ફર્યા.
તે નોંધવું જોઈએ કે ચાલતી સ્કીઇંગ સહિતની રમતો નિયમિત હોવી જોઈએ. એક મહિનામાં એકવાર તાલીમ કોઈ અસર નહીં આપે, પરંતુ તે શરીરમાં નુકસાનકારક રહેશે, કારણ કે તે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના સામાન્ય કાર્યમાં એક-વખતના ફેરફારો તરફ દોરી જશે. તે જ સમયે, દૈનિક તાલીમમાં આવશ્યક શારીરિક પ્રવૃત્તિને જાળવવાની જરૂર નથી. તમારા શરીરને રાખવા માટે અઠવાડિયામાં બે વાર જોડવા માટે તે પૂરતું છે, અને જરૂરી ટોન સહિત કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ.
તાલીમ શરૂ કરતા પહેલા, તમારે કાર્ડિયોલોજિસ્ટની મુલાકાત લેવાની જરૂર છે અને તમે આ રમત માટે કેટલા તૈયાર છો તે તપાસવાની જરૂર છે, તમારા માટે કયા લોડ શ્રેષ્ઠ હોઈ શકે છે, જે હૃદયના દરના થ્રેશોલ્ડને ખસેડવું જોઈએ નહીં. કાર્ડિયોલોજિસ્ટ સાથે સલાહ વિના, હું સ્પષ્ટપણે ચાળીસ વર્ષની ઉંમરે કોઈપણ પ્રકારની રમતો દ્વારા ભલામણ કરતો નથી.