તાણ ક્યાંથી આવે છે?
ઘણા ભૂલથી માને છે કે તાણ ફક્ત ઉદ્ભવે છે. જો કે, હકીકતમાં, તણાવ આપણામાં જન્મે છે, આ આપણા શરીરના એક પ્રકારનું પ્રતિબિંબ બાહ્ય અભિવ્યક્તિઓ છે. આનો અર્થ એ છે કે આપણે તેના દેખાવ માટે જવાબદાર છીએ. બધા લોકો સમાન પરિસ્થિતિમાં જુદી જુદી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે: તેઓ કોઈની તરફ નજર રાખશે નહીં, અને વ્યક્તિ ગભરાવાની શરૂઆત કરશે, જ્યારે બીજી પરિસ્થિતિ માટે એક દિવસ યુક્તિ છે.
તાણ સ્તર સીધી રીતે આપણા અને અમારી પ્રતિક્રિયાઓ પર આધાર રાખે છે, અને આપણા માટે શું થાય છે તેમાંથી નહીં
ફોટો: pixabay.com.
તે તારણ આપે છે કે તણાવનું સ્તર સીધી રીતે આપણા અને અમારી પ્રતિક્રિયાઓ પર આધાર રાખે છે, અને આપણાથી શું થાય છે તેનાથી નહીં. હા, તમે હંમેશાં સંજોગો અને તમારા જીવનના કેટલાક પાસાઓને બદલી શકતા નથી, પરંતુ તમે હંમેશાં તેમની તરફ તમારા વલણને બદલી શકો છો. ચાલો જોઈએ કે તે કેવી રીતે કરવું.
ઓછામાં ઓછા તણાવ ઓછો કરો
સૌથી કાર્યક્ષમ માર્ગો એક ધ્યાન છે. જો તમને લાગે કે તેઓ વિસ્ફોટ કરવાના છે તો તે જરૂરી છે. રમતો અને આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ પણ આગ્રહણીય છે. કોઈ પણ કિસ્સામાં, આલ્કોહોલ તણાવને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં - તેથી તમે નર્વસ સિસ્ટમ અને શરીરને સંપૂર્ણ રૂપે વધુ નુકસાન પહોંચાડશો.
જો તમે મોટાભાગના લોકો સાથે તમારી નકારાત્મક ધારણા વિશે ચિંતા કરો છો, તો તમે તેને સુરક્ષિત રીતે ફેંકી શકો છો. તમે કેટલા ઓછા લોકોને અનુભવે છે, કોઈ વ્યક્તિ કરતાં વધુ વ્યક્તિ તમારા આકારણી કરનાર વ્યક્તિ પર આધાર રાખે છે અને તેની વાસ્તવિકતા સાથે કંઈ લેવાનું નથી. તમે જે ચિંતા કરશો નહીં તેનાથી કોઈ ભાગ લેવાની જરૂર નથી, અમે સામાન્ય રીતે કંઈપણ પૂર્ણ કરી શકતા નથી, અને તમે તમારા મનની શાંતિપૂર્ણ શાંતિ પણ તોડશો.
સ્માઇલ!
ફોટો: pixabay.com.
સ્માઇલ!
હકીકતમાં, એક સ્મિત નકારાત્મક ઘટાડવા માટે સક્ષમ છે, વ્યવહારિક રીતે તેના અભિવ્યક્તિને બાકાત રાખે છે. તમારી જાતને ન્યાયાધીશ: તમે કોઈ વ્યક્તિ પાસેથી કંઇક મેળવવા અને શપથ લેવાનું શરૂ કરવા માંગો છો. અલબત્ત, પ્રતિભાવમાં, તમને નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા મળશે. જો તમે સત્યને કહ્યું હોય તો પણ, તમારી નકારાત્મક ફીડ એ જ પસંદ કરે છે. તેથી, જો તે મુશ્કેલ હોય તો પણ, શાંતિપૂર્ણ નસોમાં પ્રશ્નોને સમાધાન કરવાનો પ્રયાસ કરો અને ઉદાર રહો - જેથી તમે ફક્ત તમારામાં જ નહીં, પણ અન્યમાં તણાવ ઓછો કરશો.
કેટલીક ટીપ્સ, તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિને કેવી રીતે દૂર કરવી:
ખરાબ વિશે વિચારવાનું બંધ કરો
તે થાય છે કે અપ્રિય પરિસ્થિતિ પછી, અમે તેના માથાથી સ્ક્રોલ કરવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ. મને વિશ્વાસ કરો, તે આવા અવ્યવસ્થિત વિચારોથી વધુ સારું રહેશે નહીં, પરંતુ તમે વૈકલ્પિક વિકાસ દૃશ્યો દ્વારા વિચારવાનું ચાલુ રાખશો, કારણ કે હું જવાબ આપી શકું છું અથવા બીજું કંઈક.
ટીપ: કંઈક બીજું સ્વિચ કરો, વિચલિત કરો, સવાર સુધી સોલ્યુશનને સવાર સુધી પહોંચો.
તમે સંભવતઃ નોંધ્યું છે કે સવારમાં એવું લાગે છે કે સમુદ્ર ઘૂંટણની ઊંડી છે, જ્યારે સાંજે આપણે લીંબુની જેમ સ્ક્વિઝ્ડ થઈએ છીએ, તેથી સમસ્યાઓ અમારી પ્રસ્તુતિમાં પ્રગતિ કરવાનું શરૂ કરે છે. આ પરિસ્થિતિમાં, તમારી સ્થિતિને સ્વાભાવિક રીતે આકારણી કરવી અને સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે આ સમસ્યાને હલ કરી શકો છો, તે બધું ખરેખર ખરાબ છે, અથવા તમે ફક્ત થાકી ગયા છો.
ખરાબ વિચારો છોડતા નથી અને તરત જ સમસ્યાનું નિરાકરણ લેવાની ઇચ્છા હોય તો એક કપટી તકનીક છે. સવારે સમસ્યાને ઉકેલવા માટે તમારી ચેતનાને વચન આપો. એક મહાન સમજશક્તિ સાથે, તમારું મગજ સહમત થશે, અને તમે શાંતિથી ઊંઘી શકો છો. સવારમાં તમને લાગે છે કે સમસ્યા એટલી વૈશ્વિક નથી, જેને તમે તેને સાંજે પૂર્વસંધ્યાએ પ્રસ્તુત કર્યું છે.
પાણી સારવારનો પ્રયાસ કરો
ફોટો: pixabay.com.
પાણી સારવારનો પ્રયાસ કરો
તમે શું વિચારો છો કે લોકો પોતાને બરફના પાણીથી "ત્રાસ" કરે છે? છિદ્ર માં શા માટે ડાઇવ? અને પછી શરીરમાં તીવ્ર ઠંડક સાથે, એન્ડોર્ફિન્સને અલગ પાડવામાં આવે છે. તેઓ પેરાશ્યુટ જમ્પ પછી અમને યુફોરિયા રાજ્ય તરફ દોરી જાય છે. તેઓ ઇજાના કિસ્સામાં બનાવવામાં આવે છે - કુદરતી પેઇનકિલર તરીકે. ઠંડક શરીરને તાણની સ્થિતિમાં રજૂ કરે છે, પરંતુ મનોવૈજ્ઞાનિક નથી, આ "ભૌતિક" તાણ ફક્ત એન્ડોર્ફિન્સના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. પરંતુ જો મોલ્ડિંગ તમારી નથી, તો વધુ સ્પારિંગ પદ્ધતિ વિપરીત શાવર હશે. ઉપયોગી સાથે સુખદ ભેગા કરવા માટે, અમે પૂલની મુલાકાત લેવાની ભલામણ કરીએ છીએ.
તમારા મનપસંદ ટ્રેક ચાલુ કરો
સંગીત "જોય હોર્મોન્સ" ના વિકાસમાં પણ ફાળો આપે છે. તે પૂરતું નથી, જ્યારે પણ દુઃખી થાય છે અને, પ્રથમ નજરમાં, ડિપ્રેસિવ સંગીત તમે સુખનો અનુભવ કરી શકો છો. પરંતુ જો તમને તે ગમે તો જ.
તે ખૂબ ઝડપી અને ઉત્સાહી રચનાઓ સાંભળવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી - તે મગજ પર પણ વધારે તાણ ધરાવે છે. કંઇક પસંદ કરો, માપી શકાય તેવું કંઈપણ પસંદ કરો, પછી ભલે તમે આ દિશાના વિશિષ્ટ અનુવર્તી ન હોવ તો પણ, તમે મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમને જરૂરી અનલોડિંગ આપો છો. સંગીત ઉપચારમાં લગભગ 15 મિનિટમાં એક્શન છે.
જીવનનો સંદર્ભ આપવાનું શરૂ કરો અને તમારી પોતાની રાહત પદ્ધતિઓ શોધો, પછી કોઈપણ તણાવ તમને બાજુથી બાયપાસ કરશે.